Ως αθλητικός εκπαιδευτής και προσωπικός εκπαιδευτής για 18 χρόνια, είχα την ευκαιρία να δουν πολλούς ενθουσιώδες στο τραίνο του γυμναστηρίου σε διάφορα γυμναστήρια, όχι μόνο στο τοπικό γυμναστήριο στο σπίτι μου ή στα ταξίδια μου στις Ηνωμένες Πολιτείες αλλά σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες. Σε κάθε γυμναστήριο ή γυμναστήριο, το πράγμα που παρατήρησα είναι πως οι ίδιοι άνθρωποι κάνουν τα ίδια γυμναστήρια ανά μήνα, χρόνο με το χρόνο.
Το λυπηρό είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι σκέφτονται ότι κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο για να επιτύχουν τα αποτελέσματα που αναζητούν. Είναι παραιτημένοι από το γεγονός ότι αυτό είναι ο τρόπος που τα πράγματα είναι και δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να γίνει για να διορθώσει τις αδυναμίες τους. Εάν ρώτησα αυτούς τους ανθρώπους τι θα ήθελαν να πάρουν από τις προπονήσεις τους, ο αριθμός 1 θα ήταν "μείωση του ποσοστού λίπους".
Όταν ρωτήθηκε τι να κάνει για να φανεί "κατάλληλο", η πρώτη ερώτηση που θέτω είναι: "Πόσο καιρό παρακολουθείτε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα;" Η απάντηση που λαμβάνω συνήθως είναι "ένας αριθμός μηνών μεταξύ 2 και 8". Το τυπικό πρόγραμμα που ακολουθεί είναι 2-3 φορές την εβδομάδα μια ρουτίνα κατάρτισης γενικά σε στυλ bodybuilding, που κάθεται σε ισοτονικές μηχανές που απομονώνουν μυϊκές ομάδες και 30-60 λεπτά συνεχούς αερόβιας άσκησης, 3-5 φορές την εβδομάδα.
Οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι μια καλή προσέγγιση για ένα άτομο που προσπαθεί να επιτύχει αποτελέσματα. Ο παγκόσμιος διάσημος αθλητικός εκπαιδευτής και γκουρού γυμναστικής, ο Charles Poliquin έχει εντοπίσει 6 λόγους για τους οποίους η συνεχής αερόβια εκπαίδευση είναι αντιπαραγωγική για τη μείωση του λιπώδους ιστού.
Αιτιολογία 1
Η αερόβια εκπαίδευση φτάνει στα οροπέδια μετά από 8 εβδομάδες εκπαίδευσης, επομένως οποιοδήποτε πρόγραμμα ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ αυτό το χρονικό διάστημα είναι αντιπαραγωγικό.
Αυτή η δήλωση θα πρέπει να "ανοίξει τα μάτια σας" για τους περισσότερους ανθρώπους που συνειδητοποιούν αμέσως ότι χάνουν το χρόνο τους. Για να αναφερθεί μια δήλωση του Charles, "χρησιμοποιώντας αυτές τις αρχές για την προετοιμασία για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τορίνο το 2006, η ομάδα Downhill Skiing ξεπέρασε την ομάδα σκι αντοχής σε βαθμολογίες αερόβιας ικανότητας όπως μετράται από τα εργαστήρια του Boston University".
Αιτιολογία 2
Η αερόβια άσκηση μειώνει την ισχύ τοπικά και συστηματικά, με άλλα λόγια γίνεστε πιο αργός.
Εάν είστε επαγγελματίας αθλητής ή όχι, συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα που απαιτούν ικανότητες ταχύτητας και άλμα, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε από ένα πρόγραμμα καρδιοαγγειακής κατάρτισης (είμαι βέβαιος ότι στην Ιταλία και στην Ευρώπη γενικά, εσείς υπάρχουν ακόμα πολλοί επαγγελματίες αθλητές και αθλητικοί εκπαιδευτές που τρέχουν τους αθλητές για αρκετά χιλιόμετρα, σκέπτοντας να αυξήσουν την καρδιαγγειακή αντοχή). Ο προπονητής Πολύκλιν προσθέτει ότι "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ αερόβια εκπαίδευση για τα κάτω άκρα γίνεται, όσο περισσότερο αυξάνεται η ανύψωση του άλματος, τόσο περισσότερη δύναμη εκτίει η εκρηκτική με την μπάλα του φαρμάκου χειροτερεύει".
Αιτιολογία 3
Η αερόβια άσκηση αυξάνει το οξειδωτικό στρες που επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης.
Σύμφωνα με τον ενδοκρινολόγο Δρ. Diana Schwarzbein (συγγραφέας της δεύτερης αρχής Schwarzbein), η "οξείδωση" είναι μια διαδικασία που προάγει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών στο σώμα. Κανονικά το σώμα εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες με ουσίες γνωστές ως αντιοξειδωτικά. Μόνο με την παρουσία υπερβολικής παραγωγής ελεύθερων ριζών, το σώμα δεν είναι σε θέση να εξουδετερώνει όλες τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μεταβολές του μεταβολισμού που επιταχύνουν τις διαδικασίες γήρανσης ως συνέπεια.
Δεύτερο μέρος »
