Εσωτερική ποδηλασία, μιτοχόνδρια και απώλεια βάρους

Η συνέπεια αποδίδει πάντα

Είναι γνωστό ότι τόσο η δύναμη όσο και η κατάρτιση αντοχής παράγουν προσαρμογές στο σώμα μας. αυτή η αρχή είναι γνωστή ως υπεραποζημίωση. Πολύ απλά ανταποκρινόμενοι σε αυξανόμενα ερεθίσματα (αρχή της προοδευτικότητας των φορτίων) η μηχανή ανθρώπων εφαρμόζει στρατηγικές που τροποποιούν την τρέχουσα ισορροπία για να προετοιμαστούν για να αντιμετωπίσουν ένα μεγαλύτερο μελλοντικό άγχος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Δεν μου φαίνεται μέχρι τώρα ότι έχω πει κάτι καινούργιο. Τώρα σας ρωτώ μια ερώτηση: ποια συστήματα συνεπάγεται η υπεραντιστάθμιση;

Προφανώς το μυοσκελετικό σύστημα. Πολλά έχουν ειπωθεί και γραφτεί για αυτό το θέμα, το οποίο μου φαίνεται τετριμμένο να μιλήσω ξανά.
Το λειτουργικό σύστημα σίγουρα δεν μπορεί να μας ξεφύγει από τους επαγγελματίες της εσωτερικής ποδηλασίας - καρδιαγγειακής και αναπνευστικής -.
Και τότε;

Και τότε υπάρχει το μεταβολικό-ενζυματικό σύστημα.

Θέλω να διευκρινίσω ότι καμία από αυτές τις τρεις πτυχές δεν μπορεί να θεωρηθεί ξεχωριστή από τις άλλες. Οι προσαρμογές που προκλήθηκαν από την εκπαίδευση συμβαδίζουν και με τα τρία συστήματα που εξετάζονται. Οι μεγαλύτερες επιδράσεις στο λειτουργικό σύστημα και στο μεταβολικό-ενζυμικό προκαλούνται από την κατάρτιση αντοχής.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφάσισα να περάσω μερικά λόγια σε αυτή τη συσκευή. Ας δούμε λοιπόν πώς λειτουργεί και πώς ταιριάζει.

Θα ήθελα να είναι καταρχάς σαφές ότι οι μηχανισμοί ενέργειας έχουν όλοι τον ίδιο σκοπό: την ανασύσταση των μορίων του ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), τα οποία αντιπροσωπεύουν τα αποθέματα της άμεσα διαθέσιμης ενέργειας, ξεκινώντας από την ADP (αδενοδιφωσφατόλη). Τα λίγα πράγματα που θα πω είναι βασικά για τον μηχανισμό αερόβιας ενέργειας. Σε αυτή την περίπτωση η διαδικασία της επανασύνθεσης ΑΤΡ λαμβάνει χώρα μέσα στα μιτοχόνδρια. Αυτά είναι οργανίδια που υπάρχουν στα κύτταρα στα οποία πραγματοποιούνται χημικές αντιδράσεις που επιτρέπουν τη διαδικασία που μόλις περιγράφηκε παρουσία οξυγόνου. Απλουστεύοντας στο μέγιστο μπορούμε να πούμε ότι περιέχουν τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για να μετατρέψουν τα τρόφιμα σε ενέργεια, η οποία στη συνέχεια αποθηκεύεται σε μόρια ΑΤΡ και διατίθεται. Τα μιτοχόνδρια έχουν μια πολύ διαπερατή εξωτερική μεμβράνη που επιτρέπει τη διέλευση σχεδόν όλων των μορίων που υπάρχουν στο κυτταρόπλασμα. αντίθετα, η εσωτερική μεμβράνη είναι πολύ λιγότερο διαπερατή, στην πραγματικότητα μόνο μόρια που θα μεταβολίζονται από τον εσώτατο χώρο που περιέχει το πλέγμα περνούν μέσω πρωτεϊνών μεταφοράς (φορέας). Μόλις βρεθεί μέσα (σκοπίμως παραλείποντας όλα τα χημικά βήματα) καθένα από αυτά τα μόρια, παρουσία οξυγόνου, θα είναι ικανό να παράγει 36 moles ΑΤΡ. Το ίδιο μόριο στο κυτταρόπλασμα, τότε έξω από τα μιτοχόνδρια, θα παράγει μόνο 2 γραμμομόρια ATP! Είναι λοιπόν σαφές πόσο πιο αποτελεσματικός είναι ο μηχανισμός της επανασύνθεσης παρουσία οξυγόνου, παρά του αναερόβιου.

Σχέδιο μιτοχονδρίων

Έχουμε δει πώς έχει γίνει μέχρι τώρα. Ας ασχοληθούμε με το πώς ταιριάζει:

Το καλύτερο είναι ότι τα μιτοχόνδρια μπορούν να αυξηθούν μέχρι και να διπλασιαστούν μέσα στο ίδιο κύτταρο. Επίσης, τα ένζυμα του φορέα βελτιώνονται επιταχύνοντας τη μεταφορά μορίων που θα χρησιμοποιηθούν για ενεργειακούς σκοπούς στη μήτρα.

Στην πράξη είναι σαν να αυξάνεται ο αριθμός των "καυστήρων" και επιπλέον καθένας από αυτούς θα μπορούσε να καίει περισσότερα καύσιμα. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο εκπαιδεύουμε με συνέπεια και όσο περισσότερο θα είμαστε σε θέση να χρησιμοποιήσουμε το διαθέσιμο καύσιμο για τις επιδόσεις μας, οι οποίες μπορεί να είναι μεγαλύτερες και ακόμα πιο έντονες. Πρέπει να θυμηθώ ότι το εκλεκτικό καύσιμο για εμάς τους εσωτερικούς ποδηλάτες είναι ένα μίγμα σακχάρων και FATS ;

Και τώρα όλοι κάνουν πεντάλ (με συνέχεια) !!!