αϋπνία
Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο σύνθετα θέματα με μια υποκειμενική αντίληψη: αν στην πραγματικότητα ένα άτομο αντιλαμβάνεται μια συγκεκριμένη κατάσταση αϋπνίας, από ένα διαφορετικό άτομο η ίδια κατάσταση μπορεί να θεωρηθεί απολύτως φυσιολογική.
Πριν αναλύσουμε σε βάθος ποια είναι τα αίτια της αϋπνίας, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε το φαινόμενο που αντιτίθεται σε αυτό: τον ύπνο.
Ξυπνήστε
Ο ύπνος ορίζεται ως το φυσικό και βιολογικό φαινόμενο που εναλλάσσεται με το ξύπνημα: ο εγκέφαλος επεξεργάζεται όλες τις χρήσιμες πληροφορίες και παραμελεί ή καταπιέζει άχρηστες.
Αιτίες αϋπνίας
Έχοντας αναλύσει σύντομα το συμπληρωματικό φαινόμενο της νοσμνίας, στραφούμε προς την απεικόνιση των πιθανών αιτιών: πρώτα απ 'όλα πρέπει να τονιστεί ότι η ερμηνεία της αϋπνίας και των συναισθηματικών διαταραχών είναι γενικά υποκειμενική, επομένως συχνά δύσκολη.
Ένα θέμα μπορεί να θεωρηθεί "ξεκούραστο" ύστερα από ύπνο για έξι ώρες, για παράδειγμα, αλλά για ένα άλλο άτομο οι έξι ώρες δεν θα μπορούσαν να ικανοποιήσουν πλήρως το υπόλοιπο: αυτό εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας έχει συνηθίσει, αλλά όχι μόνο . Έχει αποδειχθεί, στην πραγματικότητα, ότι οι συναισθηματικές, ψυχικές, φόβοι και αγχώδεις διαταραχές έχουν μια πολύ συνεπή επίδραση στον ύπνο ενός υποκειμένου. Προστιθέμενο σε αυτό είναι ένας λανθασμένος τρόπος ζωής: αν στην πραγματικότητα ένα άτομο πίνει πολύ καφέ, πηγαίνει για ύπνο αργά ή παίρνει βαριά τροφή πριν πάει για ύπνο, οι πιθανότητες να υποφέρουν από αϋπνία είναι υψηλές.
Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, εκτιμάται ότι οι Ιταλοί που υποφέρουν από αϋπνία είναι μεταξύ δέκα και δεκαπέντε εκατομμυρίων.
Τύποι αϋπνίας
Όπως έχουμε δει, η αϋπνία εκδηλώνεται με μια αξιοσημείωτη υποκειμενικότητα: ονομάζεται επίσης πολυεδρική διαταραχή, καθώς εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Συγκεκριμένα, η αϋπνία μπορεί να είναι ένα πρωτογενές ή δευτερογενές σύμπτωμα μερικών παθολογιών (π.χ. κατάθλιψη), δευτερογενής έκφραση διαταραχών του ύπνου (για «διαταραχές ύπνου» αναφέρονται οι άπνοιες, η ναρκοληψία, ο μυοκλώνος (ελεγχόμενες κινήσεις του οργανισμού) που προκαλούν την τυπική αντίληψη της αϋπνίας: έχοντας κακό ύπνο) ή την αντανάκλαση των κοινωνικο-περιβαλλοντικών συνθηκών (με άμεση αναφορά στο άγχος, μια κατάσταση που δεν καθορίζεται καλά στις αιτίες και στο παθολογικό σχέδιο).
Για να μην αναφέρουμε την πιθανή (και πολύ πιθανή) αϋπνία που προκαλείται από ουσίες κατάχρησης, όπου το μόνο φάρμακο είναι φαρμακολογική διόρθωση.
Σε όλους αυτούς τους διαφορετικούς τύπους αϋπνίας, με εξαίρεση την τελευταία περίπτωση, μπορούμε να παρέμβουμε με φυτικά προϊόντα, ως εκ τούτου φυσικής προέλευσης, για να ανακουφίσουμε και να ελαφρύνουμε αυτή την πραγματική διαταραχή.
Αϋπνία και φυσικές θεραπείες
Είναι καλό να θυμόμαστε ότι το άγχος - το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση άγχους, προκαλώντας κατά συνέπεια αϋπνία - συνδέεται συχνά με το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε: είναι επομένως ακριβώς αυτό που μας περιβάλλει που μπορεί, με κάποιο τρόπο, να επηρεάσει την ψυχολογία μας. Στην πραγματικότητα, το μπλε, για παράδειγμα, διεγείρει εργατικότητα, πράσινη συγκέντρωση και χαλάρωση, ενώ το κόκκινο ενισχύει την επιθετικότητα. Από αυτό, συμπεραίνουμε ότι ο ύπνος σε ένα δωμάτιο του οποίου οι τοίχοι είναι βαμμένοι με κόκκινο χρώμα δεν θα βοηθήσει σίγουρα τον ύπνο του ατόμου.
Ακόμα και τα αρώματα αλληλεπιδρούν συχνά με τη συναισθηματική κατάσταση του θέματος: στην πραγματικότητα η λεβάντα, χάρη στις αγχολυτικές του ιδιότητες, φαίνεται να βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, ευνοώντας έτσι τον ύπνο. Αυτό εξηγεί γιατί οι αρώματα λεβάντας βρίσκονται συχνά σε ντουλάπες.
Για την καταπολέμηση της αϋπνίας με τα φυσικά προϊόντα, υπάρχει στην αγορά ένα ευρύ φάσμα προϊόντων, ιδίως όσον αφορά τα τσάγια με βότανα και τα χειρουργεία.
Μεταξύ των χαρακτηριστικών φαρμάκων που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας, θυμόμαστε: χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, λουλούδι πάθους και βαλεριάνα. Λιγότερο γνωστές είναι, αντίθετα, η escolzia και η griffonia.
Πολύ σημαντικό είναι το οροτικό μαγνήσιο, δηλαδή ένα άλας μαγνησίου στο οποίο το ορυκτό συμπλέκεται με βιταμίνη Β13 (οροτικό οξύ). Αυτό το στοιχείο είναι θεμελιώδες και χρησιμοποιείται από το σώμα μας σε περίπτωση στρες. κατά συνέπεια, μπορεί να συναχθεί ότι σε τέτοιες περιπτώσεις τα επίπεδα μαγνησίου μειώνονται έντονα. Αυτό το στοιχείο είναι επίσης συμπαράγοντας πολλών ενζύμων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ρυθμίζουν τον ύπνο. Το συνδυασμένο μεταλλικό φάρμακο (Mg) με φυσική ουσία (βιταμίνη Β13) δίδει στο προϊόν μεγάλη εγκυρότητα, αφού με τη συμπλοκοποίηση μαγνησίου με βιταμίνες γίνεται πιο χρησιμοποιήσιμο από το σώμα μας.
Εκτός από τη χρήση φυσικών προϊόντων, ωστόσο, πρέπει να δοθεί έμφαση σε έναν πολύ σημαντικό παράγοντα: την υγιεινή του ύπνου, την έκφραση της ποιότητας του ίδιου του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, εάν δεν πραγματοποιηθεί η υγιεινή ύπνου, πιθανότατα θα συμβεί αϋπνία. Το υπνοδωμάτιο, στην πραγματικότητα, πρέπει να είναι ένα κατάλληλο περιβάλλον για ύπνο? τότε θα ήταν σκόπιμο να εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο, πάντοτε να κοιμάστε ταυτόχρονα. θα ήταν επίσης σκόπιμο να μην κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της ημέρας, να μην φάει κανείς πριν πάει για ύπνο και να μην καπνίσει. Επίσης, η χρήση συναρπαστικών ουσιών όπως ο καφές, το τσάι, το κακάο, η γκουαράνα και το τζίνσενγκ αυξάνουν την πιθανότητα το σώμα να υποφέρει από αϋπνία . Τέλος, ακόμη και οι αλκοολικές ουσίες θα πρέπει να αποφεύγονται: αρχικά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία, αλλά όταν οι επιπτώσεις τους είναι πάνω υπάρχει ο κίνδυνος να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι πεποιθήσεις και η παράδοση
"Με το φαγητό ένα μόνο αμύγδαλο πριν πάτε για ύπνο, ο ύπνος θα έρθει χωρίς να το καλέσει": έτσι μια αρχαία λαϊκή παράδοση συνιστά μια μέθοδο που στοχεύει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας ή, προτιμότερα, την αποτροπή της. Ωστόσο, ο λόγος πίσω από αυτή τη σύσταση δεν είναι ξεκάθαρος, αν και μπορεί να τονιστεί ότι τα αμύγδαλα περιέχουν πολύ μαγνήσιο: όπως προαναφέρθηκε, επομένως, το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας των ενζύμων που ρυθμίζουν τον ύπνο.
Ιδιαίτερα μια άλλη θεωρία, η οποία υποθέτει μια πιθανή λύση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας: φαίνεται ότι ένα μαξιλάρι γεμάτο με λουλούδια και φύλλα λυκίσκου βελτιώνει τον ύπνο. Θεωρώντας ότι ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι μια παράδοση που παραδίδεται από γενιά σε γενιά, η επιστημονική εξήγηση δεν είναι ξεκάθαρη. Η μόνη υπόθεση που μπορεί να ληφθεί υπόψη είναι ότι ο λυκίσκος απολαμβάνει ήπιες κατασταλτικές ιδιότητες: το λυκίσκο, δεν αποτελεί έκπληξη, ανήκει στην οικογένεια Cannabinaceae, ακριβώς όπως η κάνναβη, ένα φάρμακο γνωστό από την αρχαιότητα για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες.
Δεν ξέρω πώς να πω πόσο καλό πηγαίνω, τόσο γεμάτος ύπνο σε εκείνο το σημείο που με άφησε ο αληθινός τρόπος (Ιω. 10-12)
Ναι, νευρώνοντας και ναι με στόχο αυτούς,
Έμεινα κοιμισμένος. τον ύπνο που συχνά
Πράγματι, το γεγονός είναι ότι γνωρίζει τα γεγονότα.
Κατά τη διάρκεια της ώρας, πιστεύω, ότι η ïïente,
πρώτα πήγε στο όρος Citerea,
αυτό της φωτιάς της αγάπης φαίνεται πάντα έντονο
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv 91 και επόμενα)
