γενικότητα
Μέσα σε ορισμένα όρια, το φαινόμενο των πρησμένων ποδιών κατά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική συνέπεια της κύησης, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο.
Υπάρχουν αρκετές θεραπείες για να μετριάσετε και / ή να αποτρέψετε τη διόγκωση των ποδιών. Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. μετά από αυτό, είναι καλή ιδέα να κάνετε μέτρια άσκηση, να φροντίζετε τη διατροφή σας, να φοράτε άνετα παπούτσια κ.λπ.
Εκτός από επιπλοκές, όπως η προεκλαμψία, τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη εξαφανίζονται μετά την παράδοση, μέσα σε μια εβδομάδα.
συμπτώματα
Τα πρησμένα πόδια κατά την εγκυμοσύνη είναι μία από τις πιθανές επιπτώσεις της κατακράτησης νερού, η οποία λαμβάνει χώρα στους ιστούς του σώματος των εγκύων γυναικών, ειδικά κατά την τελευταία περίοδο κύησης. Για το λόγο αυτό, η διόγκωση των ποδιών και άλλων περιοχών θεωρείται, εκτός από την υποβάθμιση, φυσιολογική απόκριση του σώματος που προετοιμάζεται για τοκετό.
Είναι αρκετά εύκολο να παρατηρήσετε την εμφάνισή τους, επειδή το δέρμα παίρνει μια πολύ ιδιαίτερη εμφάνιση. στην πραγματικότητα, το δέρμα εμφανίζεται ως τεντωμένο, λαμπερό και, προφανώς, πρησμένο.
Η κατακράτηση νερού, εκτός από την επίδραση στα πόδια, μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τα πόδια, τους γλουτούς, τα χέρια και το πρόσωπο.
ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΥΔΑΤΩΝ
Στην ιατρική, η κατακράτηση νερού είναι η τάση να συγκρατούνται υγρά στο σώμα, τόσο εντός των ιστών όσο και στις προσχηματισμένες κοιλότητες του σώματος. Η στασιμότητα αυτών των υγρών καθορίζει το πρήξιμο των ενδιαφερομένων θέσεων και εκδηλώνεται με ένα χαρακτηριστικό σημείο: το οίδημα .
Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, οι τοξικές ουσίες συσσωρεύονται στο στάσιμο υγρό, γεγονός που περιπλέκει την κατάσταση.
Τα υγρά, στα οποία αναφέρουμε όταν μιλάμε για κατακράτηση νερού, έχουν αιματική προέλευση: στην πραγματικότητα, αποτελούνται από πλάσμα, το οποίο βγαίνει από τα φλεβικά αγγεία. Με νερό, μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες, το πλάσμα είναι το μη συσσωματικό μέρος του αίματος .
Χαρακτηριστικό σημείο κατακράτησης νερού : το δέρμα ενός ατόμου με ισχυρή κατακράτηση νερού, όταν πιέζεται με ένα δάκτυλο, σχηματίζει μια κοιλότητα, πολύ παρόμοια με μια τρύπα, η οποία εξαφανίζεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα / λεπτό.
Για να αξιολογήσει το βαθμό κατακράτησης του νερού, ο γιατρός χρησιμοποιεί αυτό το χαρακτηριστικό για μια δοκιμασία: πιέζει σε σημείο όπου η κατακράτηση νερού είναι εμφανής (συνήθως στον μηρό) και παρατηρεί πόσο βαθιά είναι το αποτύπωμα και πόσο καιρό χρειάζεται εξαφανίζονται.
ΠΟΤΕ ΠΑΙΧΝΕΤΕ ΣΥΜΠΤΩΣΗ;
Σχήμα: τυπικός σχηματισμός ενός φράγματος (που ονομάζεται φόβα) μετά τη συμπίεση του πρηξίματος με ένα δάκτυλο. Από την τοποθεσία: www.mayoclinic.org
Η κατακράτηση νερού είναι ένα τυπικό φαινόμενο του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης, αλλά η διόγκωση είναι ιδιαίτερα έντονη τις τελευταίες δύο / τρεις εβδομάδες κύησης.
αιτίες
Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούνται από τη στασιμότητα των σωματικών υγρών στους ιστούς. με άλλα λόγια, από μια διαδικασία κατακράτησης νερού. Για να ευνοηθούν αυτές οι διαδικασίες είναι η ίδια η κατάσταση της εγκυμοσύνης. Για ποιο λόγο;
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αίμα αλλάζει τη σύνθεση, αυξάνοντας το υγρό μέρος (το πλάσμα) σε σύγκριση με το σωματικό (ερυθρά αιμοσφαίρια, λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια). Το μη-σωληνοειδές τμήμα, όπως είπαμε, είναι το υγρό που προκαλεί το φαινόμενο της κατακράτησης νερού.
- Από τις πρώτες στιγμές, στις εγκύους, παρατηρείται αύξηση των επιπέδων μιας ορμόνης, της προγεστερόνης . Αυτή η ορμόνη, που δρα ως αγγειοδιασταλτικό, επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την στάση του αίματος, οδηγώντας έτσι σε κατακράτηση νερού.
- Το τελευταίο τρίμηνο, η μήτρα αυξάνεται αισθητά, συμπιέζοντας τα φλεβικά αγγεία που μεταφέρουν αίμα από τα κάτω μέρη του σώματος (πόδια και πόδια) στην καρδιά. Αυτό καθιστά δύσκολη την ανύψωση της ροής του αίματος και ευνοεί τη συγκράτηση υγρών κατά μήκος των κάτω άκρων.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ
Η επιδείνωση του πρηξίματος των ποδιών, μερικές φορές ακόμη και με καθοριστικό τρόπο, μπορεί να είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων, όπως το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία, οι υψηλές θερμοκρασίες (δηλαδή η ατμοσφαιρική θερμότητα ) και η παραμονή σε μεγάλες χρονικές περιόδους.
Η επίδραση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας εξηγείται από το γεγονός ότι τα σωματικά υγρά τείνουν να σταθούν πιο εύκολα στον λιπώδη ιστό . στις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι σημαντική.
Η ατμόσφαιρα θερμότητας αυξάνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και, από την άλλη, επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος, ευνοώντας την στάση του αίματος. με άλλα λόγια, παρατηρείται μία συμπεριφορά παρόμοια με εκείνη που περιγράφεται παραπάνω για την προγεστερόνη.
Τέλος, η στάση για πολλές ώρες, λόγω της βαρύτητας, καθιστά δυσκολότερο το αίμα να ανεβαίνει προς τα πάνω και, όπως στην περίπτωση της ατμοσφαιρικής θερμότητας, αυξάνει την στάση του αίματος στα κάτω άκρα.
διορθωτικά μέτρα
Στις περισσότερες έγκυες γυναίκες, τα πρησμένα πόδια κατά την εγκυμοσύνη αρχίζουν να ξεφουσκώνουν αμέσως μετά τη γέννηση και, μέσα σε μια εβδομάδα περίπου, παρατηρείται μια επιστροφή στην ομαλότητα.
Παρ 'όλα αυτά, τόσο κατά την οξεία φάση (τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης) όσο και μετά τον τοκετό (για ταχεία θεραπεία), μπορούν να εφαρμοστούν τα ακόλουθα μέσα:
- Αποφύγετε να στέκεστε για πολύ . Εάν αυτή η συμβουλή δεν μπορεί να ακολουθηθεί, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την εξισορρόπηση του σωματικού βάρους και στα δύο πόδια.
- Ανάπαυση και στάσεις που πρέπει να λαμβάνονται . Ένα από τα σημαντικότερα φάρμακα είναι να ξεκουραστούν τα πόδια και τα πόδια που κρατούνται ψηλότερα από τα ισχία, τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Αυτή η θέση, στην πραγματικότητα, λόγω της επίδρασης της βαρύτητας, ευνοεί την επιστροφή φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά. Ένας καναπές είναι ο ιδανικός καναπές όπου μπορείτε να πάρετε αυτή τη στάση, ωστόσο έχετε το ίδιο αποτέλεσμα, που βρίσκεται σε ένα κρεβάτι και βάζετε ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας.
Τέλος, αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών σας.
- Φορέστε άνετα παπούτσια . Μπορεί να είναι χρήσιμο να αποκτήσετε παπούτσια χωρίς κορδόνια και μεγαλύτερο μέγεθος, έτσι ώστε να μην αυξάνεται η στάση του αίματος. Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά, στην πραγματικότητα, τείνουν να εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος και των σωματικών υγρών.
- Εκτελέστε ασκήσεις ποδιών . Λυγίστε και επιμηκύνετε τα πόδια και περιστρέψτε τους αστραγάλους δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, όλα για διαφορετικό αριθμό φορές και για αρκετές σειρές την ημέρα. παρόμοιες κινήσεις προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την στάση του αίματος στους ιστούς του σώματος
- Κάνετε μέτρια άσκηση . Προκειμένου να προωθηθεί η κυκλοφορία του αίματος και η φλεβική επιστροφή, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε περιπάτους. Προφανώς, το ποσό άσκησης πρέπει να είναι επαρκές και όχι υπερβολικό.
- Αποφύγετε υπερβολικά ζεστά περιβάλλοντα . Αν είναι δυνατόν, κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλό είναι να αποφύγετε πολύ ζεστά περιβάλλοντα ή να εκθέσετε τον καλοκαιρινό ήλιο στις κεντρικές ώρες της ημέρας.
- Φορέστε τις κάλτσες συμπίεσης . Είναι ιδιαίτερες ελαστικές κάλτσες, οι οποίες ευνοούν την κυκλοφορία αίματος και λεμφικού συστήματος (δηλαδή λέμφου).
- Φυσικές θεραπείες . Οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν μασάζ ποδιών και αστραγάλων, βελονισμό, αρωματοθεραπεία και βοτανική ιατρική. Πριν κάνετε ορισμένες από αυτές τις θεραπείες, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Η ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ;
Μετά τη γέννηση, τα πρησμένα πόδια, καθώς και άλλα μέρη του σώματος που υπόκεινται σε κατακράτηση, ξεφουσκώνουν και επιστρέφουν στο φυσιολογικό, χάρη στην αύξηση της εφίδρωσης και της νεφρικής δραστηριότητας, η οποία αυξάνει την ημερήσια ποσότητα ούρων που εξαλείφεται.
Προειδοποίηση : Εάν τα προβλήματα παραμείνουν για περισσότερο από μία εβδομάδα, δεν παρατηρείται βελτίωση και εάν αντιμετωπίσετε πόνο στα πόδια και σοβαρούς πονοκεφάλους, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και υποβάλετε κλινικές δοκιμές.
πρόληψη
Τα πρησμένα πόδια κατά την εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, όπως, όπως ειπώθηκε, είναι αποτέλεσμα μιας φυσιολογικής αντίδρασης του σώματος στην κατάσταση της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σοβαρότητα της κατακράτησης νερού δεν μπορεί να μειωθεί με κανέναν τρόπο. Με την υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, είναι δυνατό να διατηρηθεί το σωματικό βάρος υπό έλεγχο, να προωθηθεί η διούρηση και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Παρακάτω, αναφέρουμε τις διατροφικές προφυλάξεις που συνήθως λαμβάνουν χώρα κατά τη διόγκωση των ποδιών, των χεριών, των γοφών και των ποδιών.
- Μην τρώτε πάρα πολύ . Η εγκυμοσύνη απαιτεί υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων από το κανονικό, είναι αλήθεια, αλλά μην το παρακάνετε. Όπως είδαμε, στην πραγματικότητα, το κέρδος βάρους είναι ένας από τους παράγοντες που ευθύνονται για την κατακράτηση νερού.
- Μην ξεπερνάτε τα αμυλώδη τρόφιμα, ειδικά αυτά που περιέχουν μαγιά (ψωμί, πίτσα, κλπ.), Καθώς τείνουν να αυξάνουν το πρήξιμο.
- Αποφύγετε τα αλμυρά, λιπαρά, κακώς εύπεπτα τρόφιμα, επειδή τείνουν να ευνοούν την κατακράτηση νερού. Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε ορισμένα συσκευασμένα τρόφιμα, καθώς περιέχουν άγνωστες ποσότητες αλατιού (επομένως δεν είναι ελεγχόμενες) και, συχνά, υπερβολικές.
- Πίνετε άφθονο νερό για να προωθήσετε τη νεφρική δραστηριότητα και τη διούρηση.
- Αυξήστε την πρόσληψη τροφών όπως τα φρούτα και τα λαχανικά . Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά τρόφιμα, ευνοούν τη διούρηση και περιέχουν πολλές ίνες, οι οποίες ρυθμίζουν την εντερική δραστηριότητα. Επιπλέον, ο καρπός αντικαθιστά μερικώς τα αποβουτυρωμένα τρόφιμα αμυλούχων.
- Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες . Οι βιταμίνες περιέχονται όχι μόνο στα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά και στο ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα φύτρα σίτου κ.λπ.
- Αυξήστε την πρόσληψη τροφών, τα οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος . Μερικά παραδείγματα τροφίμων που ευνοούν την κυκλοφορία του αίματος είναι: το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα μούρα.
Πότε πρέπει να πάω στο γιατρό;
Πιθανές επιπλοκές
Τα συμπτώματα προεκλαμψίας
- Ισχυρός πονοκέφαλος
- Προβλήματα οράματος, όπως θολή όραση
- Κοιλιακοί πόνοι
- εμετός
Μερικές φορές, η υπερβολική διόγκωση στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος είναι ένα σημάδι ενός συνδρόμου που φοβούνται οι έγκυες γυναίκες, γνωστές ως προεκλαμψία ή γιόσεις . Εκτός από την ισχυρή κατακράτηση νερού, η προεκλαμψία χαρακτηρίζεται επίσης από: πρωτεϊνουρία και υπέρταση .
Η πρωτεϊνουρία είναι η αύξηση της πρωτεΐνης στα εξαλειμμένα ούρα, ενώ η υπέρταση είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Σε περίπτωση ύποπτης προεκλαμψίας (δείτε τα συμπτώματα από την πλευρά), καλό είναι να υποβληθείτε αμέσως σε όλες τις απαραίτητες έρευνες, καθώς η κατάσταση θα μπορούσε να εκφυλιστεί περαιτέρω, θέτοντας σοβαρά σε κίνδυνο τη μητέρα.
