Ειδική αποκλειστικά αφιερωμένη στις πρωτεΐνες, μια σελλιζόνη από τα πιο αντιπροσωπευτικά μας άρθρα για να καταλάβουμε ποιες είναι οι πρωτεΐνες, τι διατροφικό ρόλο καλύπτουν και γιατί είναι σημαντικό να τις παίρνουμε στις σωστές ποσότητες.
Διατροφή - Τα βασικά για κατανόηση
πρωτεΐνη
Τι είναι οι πρωτεΐνες; Και τα αμινοξέα; Πόσες θερμίδες κάνουν; Τι λειτουργίες έχουν στο σώμα;
Πρόσληψη πρωτεϊνών
Πόσες πρωτεΐνες λαμβάνετε κάθε μέρα; Πάρα πολλές πρωτεΐνες είναι κακές; Ποιος πρέπει να αναλάβει περισσότερα;
Απαιτήσεις πρωτεϊνών
Ποια είναι η απαίτηση για πρωτεΐνη; Πώς διαφέρει από άτομο σε άτομο; Πώς να το υπολογίσετε και πόσες πρωτεΐνες να πάρετε
Πρωτεΐνη Τροφές - Ποια να επιλέξει
Πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα
Ποια είναι τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα; Είναι οι φυτικές πρωτεΐνες ίδιες με αυτές του κρέατος, του γάλακτος και των αυγών;
Ζωικές πρωτεΐνες
Διατροφικά οφέλη, οφέλη και αρνητικές πτυχές των ζωικών πρωτεϊνών. Πόσα να νοικιάσω; Ποια προτιμάτε;
Πρωινό πρωινό
Πρωτεΐνη για πρωινό: ποια είναι αυτά; Γιατί το πρωινό θεωρείται ένα πολύ σημαντικό γεύμα; Σύνθεση πρωινού και πρωτεϊνών
Σνακ πρωτεΐνης
Ποια είναι τα σνακ για πρωτεΐνες; Είναι αυτά τα σημαντικά γεύματα ή μπορεί η σύνθεση τους να αφεθεί στην τύχη; Πότε χρειάζονται;
Πρωτεΐνη Διατροφή - Τι και πόσο να φάει
Παράδειγμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Πώς είναι δομημένη μια ισορροπημένη δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης; Πότε είναι απαραίτητο; Παράδειγμα εβδομαδιαίου σχεδίου διατροφής
Πρωτεΐνη για απώλεια βάρους
Οι πρωτεΐνες σας κάνουν να χάσετε βάρος; Επειδή οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και γιατί είναι καλύτερο να μην το καταχράσετε.
Διατροφική Ανάλυση των Πρωτεϊνών
Πώς να διαφοροποιήσετε τις πρωτεΐνες σε διάφορα καθημερινά γεύματα. Είναι καλύτερα να τα πάρετε πριν ή μετά την προπόνηση;
Σνακ πριν από τον ύπνο
Snack σνακ: τι είναι; Γενικές πληροφορίες σχετικά με το πρόγευμα σνακ. Πότε να το καταναλώσετε, γιατί και τύπους σνακ για να επιλέξετε από πριν κοιμηθείτε.
Τι να φάει μετά την προπόνηση;
Σημασία και χαρακτηριστικά του σνακ μετά την προπόνηση: τι να φάτε σε σχέση με την άσκηση; Χρονικές αποστάσεις και χρήσιμα συμπληρώματα.
Διατροφικό πρωινό
Τι σημαίνει Διαιτητικό Πρωινό; Διαιτητικό πρωινό κατά μεταβολικών ασθενειών. Διατροφικό πρωινό για τη Γραμμή. Πόσο φαγητό;
Διατροφή γιαουρτιού
Διατροφή για το γιαούρτι: τι είναι αυτό; Η σημασία του γιαουρτιού διατροφής και των θρεπτικών ιδιοτήτων. Γιατί είναι άσχημη η διατροφή γιαούρτι;
Συμπληρώματα πρωτεΐνης - Όταν χρειάζονται, πώς να τα πάρετε
Συμπληρώματα πρωτεΐνης
Όλα για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Γενικά και χρησιμότητα αυτών των προϊόντων. Διατροφικά οφέλη και οφέλη. Σύνδεσμοι στα πιο αντιπροσωπευτικά άρθρα.
Πρωτεΐνες γάλακτος
Οι καζεΐνες και οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος: πώς αποκτώνται και ποιες διαφορές τις διαφοροποιούν. Πότε προτιμάτε ο ένας τον άλλον;
Πρωτεΐνη σε σκόνη
Πρωτεΐνες γάλακτος, πρωτεΐνες αυγών και πρωτεΐνες σόγιας. Διατροφικά χαρακτηριστικά, δυνατά σημεία και αδυναμίες. Ποια από αυτά επιλέγουν;
Πρωτεΐνες αυγών, λευκωματίνες
Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ πρωτεϊνών γάλακτος και πρωτεϊνών αυγών; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των λευκασμένων αυγών σε σκόνη;
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Πρωτεΐνες ορού γάλακτος ή πρωτεΐνες ορού γάλακτος. Απομονωμένη ή συμπυκνωμένη; Ποιες προτιμάτε και για ποιο λόγο.
Διατροφικά σνακ
Διαιτητικά σνακ: εισαγωγή και διάκριση των διαφόρων προϊόντων. Οι σωστές τροφές διατροφής. Σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας. Χημεία, λειτουργία και επιλογή.
