Η ανίχνευση

Η ανίχνευση παρέχει εναλλασσόμενες και κυκλικές κινήσεις του άνω και κάτω άκρου. για τη δράση των βραχιόνων εισάγεται ένας πλευρικός τύπος αναπνοής, ο οποίος μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο στη μία πλευρά ή εναλλακτικά στα δεξιά και στα αριστερά (συνήθως κάθε 3 εγκεφαλικά επεισόδια που αναπνέετε.) Σημείωση Όταν βγείτε με το πρόσωπό σας για να αναπνεύσετε, πρέπει να κρατήστε τον αντίστοιχο ώμο ως οπτικό σημείο αναφοράς, ώστε να αποφευχθεί η υπερβολική αύξηση της κεφαλής με την επιβράδυνση της κολύμβησης).

Η θέση που λαμβάνεται, τόσο σε επιπλέουσες όσο και σε πλωτές επιφάνειες, εξαρτάται από τα κάτω άκρα, των οποίων η μάζα αντιπροσωπεύει περίπου το 40% του συνολικού σωματικού βάρους. Ενώ, στην πραγματικότητα, το πάνω μέρος, χάρη στον πλωτό σάκο των πνευμόνων, παραμένει μάλλον ανυψωμένο, τα πόδια τείνουν να πέφτουν. Αυτό το βύθισμα συμβαίνει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό ανάλογα με το συγκεκριμένο βάρος, το οποίο, αν ευνοεί τον αναπτήρα, δημιουργεί σίγουρα ορισμένα προβλήματα για εκείνους των οποίων τα άκρα γίνονται βαριά από ένα σκελετό και από ένα αξιοσημείωτο μυϊκό σύστημα.

Η ώθηση του ποδιού λαμβάνει επίσης μια ανοδική απόκριση από το νερό (καθώς και εμπρός) χρήσιμη για την πλεύση και των δύο άκρων και ολόκληρου του σώματος, ευνοώντας έτσι μια πιο υπερυψωμένη θέση και μια καλύτερη υδροδυναμική συμπεριφορά.

Η καλύτερη θέση για την προώθηση στο νερό είναι αυτή που επιτρέπει στον κολυμβητή να παραμείνει οριζόντια και όσο το δυνατόν ψηλότερα. αυτό επιτρέπει να ελαχιστοποιηθεί η αντίσταση που προσφέρεται από το νερό.

Η πρόωση των κάτω άκρων, μαζί με τη δράση που παράγεται από τους βραχίονες στη φάση στήριξης, επιτρέπει σε όλο το σώμα να σηκωθεί, καθιστώντας τον κολυμβητή να πάρει μια πιο υδροδυναμική θέση, μέσω της οποίας μπορεί να "γλιστρήσει" καλύτερα.

ΤΕΧΝΙΚΟ ΦΥΛΛΟ

κίνηση

Εναλλασσόμενο και κυκλικό

Θέση σώματος

επιρρεπείς? σε σπριντ το σώμα τείνει να είναι καλά ανυψωμένο και σχεδόν γλιστρά πάνω από το νερό? σε μεγάλες αποστάσεις, αντίθετα, παραμένει λίγο πιο βυθισμένη.

Μετακίνηση των άνω άκρων :

1) εναέρια δράση 2) υποβρύχια δράση

Η δράση της κεραίας έχει δύο λειτουργίες:

α) μεταφέρετε το άκρο

β) μυϊκή ανανέωση

Η κίνηση των εναέριων, εάν πραγματοποιείται με εύκαμπτο αγκώνα, μειώνει τις πλευρικές κινήσεις της λεκάνης και των κάτω άκρων. εγγυάται μεγαλύτερη ανάκτηση ενέργειας

Υποβρύχια δράση

Διακρίνεται σε: στήριξη / πρόσφυση, έλξη και ώθηση. Η ενέργεια είναι πάντα ενεργή, αν και με διαφορετικό αποτέλεσμα στην πρόοδο, ανάλογα με το πώς το χέρι καθοδηγεί τις ωθήσεις.

Η δράση του χεριού αναπτύσσεται κατά μήκος μιας καμπυλόγραμμης τροχιάς (για να επωφεληθεί από την ώθηση προς τα πάνω, να βρει πιο σταθερό νερό αλλάζοντας την κατεύθυνση στην οποία εφαρμόζεται η δύναμη, να ασκήσει μεγαλύτερη δύναμη.

Στο τέλος της φάσης υποστήριξης / πιασίματος ο βραχίονας κάμπτεται στον αγκώνα για να εκμεταλλευτεί έναν περισσότερο πλεονεκτικό μοχλό και να αναπτύξει μία δράση (αν παρατηρηθεί από την πλευρά του) πιο παράλληλη με τη γραμμή προόδου

Ο αγκώνας στη φάση έλξης πρέπει να είναι υψηλός σε σύγκριση με το χέρι. στόχους:

- κάνει το ίδιο το χέρι μια χρήσιμη φουσκωτή δράση (Bernoulli)

- Επίσης τυλίξτε το αντιβράχιο με το πάτημα προς τα πίσω.

αναπνοή

Κάθε ένας κύκλος εισάγεται στους βραχίονες, μετά από αρκετούς πλήρεις κύκλους, ή δεξιά ή αριστερά κάθε 3 ... 5 ... εγκεφαλικά επεισόδια.

Ο κολυμβητής πρέπει να εκπνέει εντελώς κάτω από το νερό, φροντίζοντας:

- να σεβαστεί μια στιγμή της αναμονής, να μείνει περισσότερο με πλήρη πνεύμονες

- να καθυστερήσει την περιστροφή της κεφαλής για καλύτερη υδροδυναμική συμπεριφορά.

Κάτω μετακίνηση των άκρων

Η χρήσιμη φάση αναπτύσσεται στην κίνηση από πάνω προς τα κάτω

Το ολόκληρο άκρο εμπλέκεται στην κίνηση, από το ισχίο στα πόδια

Η δράση γίνεται εντελώς υποβρύχια

Το βάθος κυμαίνεται από 20 έως 40 cm

Η κάμψη του ποδιού στον μηρό μπορεί να φτάσει τους 110/120 μοίρες

Το πόδι στην κατηφορική φάση πρέπει να επεκταθεί φυσικά και να περιστραφεί προς τα μέσα για καλύτερη ώθηση.

Σχέση των άνω άκρων και των κάτω άκρων

1) 1 κύκλος / 6 κτύποι των ποδιών:

- η θέση που τείνει να υποθέσει είναι η πιο υδροδυναμική που μπορεί να επιτευχθεί στην κολύμβηση, ακόμα και αν είναι πολύ ακριβή λόγω της έντονης δράσης των ποδιών

- οι τελευταίες εκτελούν κυρίως προωθητική ενέργεια

- η υποβρύχια δράση των βραχιόνων είναι πολύ μεγάλη για να επιτρέψει την εισαγωγή των έξι ράβδων - η δράση του αέρα πρέπει να είναι σε έναν αγκώνα που έχει καμφθεί

- η κατάλληλα καθυστερημένη αναπνοή είναι πολύ κατάλληλη για αυτό το είδος ανίχνευσης

2) 1 κύκλος / 2 κτύποι των ποδιών:

- κολυμπάτε περισσότερο στο νερό, έτσι ώστε το σώμα να είναι λιγότερο υδροδυναμικό από την προηγούμενη ερμηνεία

- αυξάνει τη λειτουργία σταθεροποίησης των κάτω άκρων

- η υποβρύχια δράση των βραχιόνων μειώνεται σε πλάτος και έχει μεγαλύτερη συχνότητα. η δράση του αέρα τείνει να είναι ταχύτερη και λιγότερο εύκαμπτη

3) 1 κύκλος / 4 κτύποι των ποδιών:

- ενδιάμεση κατάσταση μεταξύ 1) και 2).