Παρόλο που απέχουν πολύ από την εξεύρεση θεραπευτικής λύσης, οι γιατροί και οι ερευνητές που μελετούν τη νόσο του Alzheimer εδώ και χρόνια ανακάλυψαν πρόσφατα ορισμένους τρόπους για να αποτρέψουν αυτήν την κοινή μορφή άνοιας.
Επιστημονικές δοκιμές στο χέρι, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου του Alzheimer:
- Μιλήστε μια δεύτερη γλώσσα . Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ομιλία δύο γλωσσών (διγλωσσία) ενισχύει τις γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου και καθυστερεί την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ για τουλάχιστον 4 χρόνια (Σημείωση: είναι ένας μέσος όρος).
- Χρησιμοποιήστε τον εγκέφαλο . Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν συχνά βιβλία και εφημερίδες και απολαμβάνουν παζλ, παζλ και επιτραπέζια παιχνίδια (για παράδειγμα παιγνιόχαρτα) μειώνουν τον προσωπικό κίνδυνο εμφάνισης Alzheimer κατά σχεδόν 50%.
- Προσέχετε σε μια διατροφή μεσογειακού τύπου . Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και μονοακόρεστα λίπη μειώνει τον κίνδυνο της γνωσιακής κάμψης κατά 48%, μια κατάσταση που συνήθως προηγείται της νόσου του Αλτσχάιμερ.
- Πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί από καιρό σε καιρό . Οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο κόκκινο κρασί περιορίζουν το σχηματισμό, μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου, πλάκες αμυλοειδούς, τυπικές ανωμαλίες της νόσου του Alzheimer.
- Πίνοντας καφέ . Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 3 φλιτζανιών καφέ ημερησίως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και της νόσου του Alzheimer κατά 65%. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών καφέ μπορεί να αντενδείκνυται για ορισμένα άτομα και υπό ορισμένες συνθήκες υγείας.
- Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο . Η διατήρηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης καθυστερεί την εμφάνιση της νόσου του Αλτσχάιμερ και, στους ασθενείς, επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.
- Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 . Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψάρια (σολομός, γαύρος κ.λπ.) και στους ξηρούς καρπούς επιβραδύνουν τη γνωστική κάμψη, χαρακτηριστική της γήρανσης, και μειώνουν τον κίνδυνο να πάρουν το Alzheimer.
- Μην καπνίζετε . Εκείνοι που καπνίζουν πολύ από νεαρή ηλικία αυξάνουν τον προσωπικό τους κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας Alzheimer κατά ένα καλό ποσοστό 157%.
- Συνεχίστε να κινείστε . Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου.
- Αντιμετωπίστε το άγχος, που οι καταστάσεις ζωής μπορούν να προκαλέσουν . Μια αγχωτική ζωή προάγει την εμφάνιση της νόσου του Alzheimer και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του. Οι ειδικοί συμβουλεύουν δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός για την επιβράδυνση της γνωσιακής παρακμής, εξ ου και η εμφάνιση του Alzheimer.
