Carbo Sprint Volata - Προαγωγή

Πληροφορίες για το Carbo Sprint Volata - ProAction

Carbo Sprint Volata - Προαγωγή

Ενεργειακό παρασκεύασμα που βασίζεται σε υδατάνθρακες με καφεΐνη, L-καρνιτίνη, Βιταμίνη C και Βιταμίνη Β6

ΜΟΡΦΗ

Συσκευασία με γεύση κόκκινου πορτοκαλιού 50ml

Σύνθεση : Νερό - Δεξτρόζη - Φρουκτόζη - Μαλτοδεξτρίνη - Τρυγική L-καρνιτίνη - Καφεΐνη - Γεύση - Οξεοποιητής: Κιτρικό οξύ - L-Ασκορβικό οξύ (Βιταμίνη C) - Υδροχλωρική πυριδοξίνη (Βίτα Β6).

Ανά ημερήσια δόση (75gr = 2 κουταλιές)

Ενεργειακή αξία: 115 Kcal - Πρωτεΐνες 0 gr - Υδατάνθρακες 25 gr (από τα οποία δεξτρόζη: 17, 5 gr - φρουκτόζη: 3, 75 gr - μαλτοδεξτρίνη: 3, 75 gr) - Λίπη 0 gr - L-καρνιτίνη: 100 mg - Καφεΐνη: : 1, 8 mg - Βιταμίνη Β6: 0, 6 mg.

Υδατάνθρακες - είναι από τα πιο άφθονα θρεπτικά συστατικά στην κοινή διατροφή. Η σημασία τους οφείλεται στις ενεργειακές και δομικές λειτουργίες που εγγυώνται τη σωστή λειτουργία των διαφόρων συσκευών.

Φυσικά παρόντα στα τρόφιμα, οι υδατάνθρακες εισάγονται κυρίως με τη μορφή αμύλων, μέσω δημητριακών και παραγώγων, και απλών σακχάρων που χρησιμοποιούν φρούτα. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να ικανοποιήσει ακόμη και τα πιο απαιτητικά αιτήματα, εφ 'όσον η επιλογή των καταπιεσμένων υδατανθράκων σέβεται την εύθραυστη μεταβολική και ορμονική ισορροπία του ανθρώπινου σώματος. Η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη για τον αθλητή, όπου η επιλογή της γλυκόζης αναπόφευκτα πέφτει στη διατροφική και αθλητική του κατάσταση και επηρεάζει σημαντικά την απόδοση. Προκειμένου να βελτιωθεί αυτό, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη ζάχαρη που ταιριάζει καλύτερα στο αθλητικό πλαίσιο:

1. τα απλά σάκχαρα ταχείας απορρόφησης όπως η δεξτρόζη, της οποίας η αιχμή του αίματος εμφανίζεται λίγα δευτερόλεπτα μετά την κατάποση, θα πρέπει να ληφθούν λίγα λεπτά πριν από ένα σπριντ ή μια μέγιστη πράξη δύναμης.
2. πιο περίπλοκοι υδατάνθρακες όπως οι μαλτοδεξτρίνες ή πιο αργά μεταβολισμένοι όπως η φρουκτόζη, θα μπορούσαν να ληφθούν πριν και κατά τη διάρκεια της επίδοσης αντοχής, έτσι ώστε να παρέχεται σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας, να διατηρείται η απόδοση για μεγαλύτερες περιόδους και να μειώνεται ο καταβολισμός όσο το δυνατόν περισσότερο μυών.

Ωστόσο, οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη φάση αμέσως μετά την προπόνηση, όπου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση της έκκρισης ινσουλίνης και τη διευκόλυνση της επαναφόρτισης του εξαντλημένου γλυκογόνου.

L-καρνιτίνη: παράγωγο τριμεθυλιωμένου αμινοξέος που παράγεται στο ήπαρ και τα νεφρά ξεκινώντας από μεθειονίνη και λυσίνη με τη βοήθεια βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β6 και βιταμίνης C. Η καρνιτίνη συμπυκνώνεται σε ιστούς με αερόβιο μεταβολισμό, όπως η καρδιά και μυς (κυρίως σε κόκκινες και ενδιάμεσες ίνες).

Ο κύριος βιολογικός ρόλος του, ο θεμελιώδης για τον ενδιάμεσο μεταβολισμό, παίρνει τη μορφή δεσμεύσεως λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας και μεταφέροντάς τα μέσω ενός μεταφορέα μεμβράνης στη μιτοχονδριακή μήτρα, όπου θα υποστούν οξείδωση, παρέχοντας ενεργά το κύτταρο. Ο μεταβολισμός των λιπιδίων παίζει βασικό ρόλο στο ενεργειακό ισοζύγιο του σώματος, που αντιπροσωπεύει την επιλεγμένη πηγή κατά τη διάρκεια της αερόβιας δραστηριότητας, ειδικά αν διαρκεί με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτές τις συνθήκες, στην πραγματικότητα, τα επίπεδα καρνιτίνης τείνουν να μειώνονται υπέρ της ακετυλιωμένης μορφής, πράγμα που δείχνει μια αυξημένη ανάγκη για αυτό το μόριο. Παρά τις διαφορετικές βιολογικές ενδείξεις και τις πολυάριθμες μελέτες που υπάρχουν στη βιβλιογραφία, η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη δεν φαίνεται να δίνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα όσον αφορά τη βελτίωση της αερόβιας επίδοσης, πιθανώς λόγω της κακής χωρητικότητας αποθήκευσης σε επίπεδο ιστού.

Η καφεΐνη: ανήκει στο γένος των μεθυλξανθινών, εισάγεται στην καθημερινή ζωή με καφέ (ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 100mg) και απορροφάται γρήγορα μέσα σε μία ώρα μετά την κατάποση.

Προτού μεταβολισθεί στο ήπαρ με διάφορες μορφές διμεθυλοξανθίνης, η καφεΐνη είναι σε θέση:

1. Δημιουργήστε μια διεγερτική δράση στον αδρενεργικό μεταβολισμό.
2. Διέγερση της λιπόλυσης, αύξηση της συγκέντρωσης λιπαρών οξέων στο αίμα.
3. Μεσολαβεί η αγγειοδιαστολή στο επίπεδο των μυκήλων.
4. Απελευθερώστε τους βρογχικούς μυς και διευκολύνετε την αναπνοή.
5. Βελτίωση των γνωστικών δεξιοτήτων και της κατάστασης εγρήγορσης.
6. Αυξήστε τη διούρηση.
7. Μειώστε την αίσθηση του πόνου, περιορίζοντας την ενεργοποίηση των nociceptors.

Λαμβάνοντας υπόψη τις πολυάριθμες αντιδράσεις στις οποίες ασχολείται περισσότερο ή λιγότερο άμεσα και η απλή διαθεσιμότητα, η καφεΐνη έχει βρει εφαρμογή στον αθλητικό τομέα, τόσο πολύ που πρέπει να μετρηθεί μεταξύ των ουσιών ντόπινγκ σε συγκεντρώσεις ούρων πάνω από 0, 012 mg / ml. Τα πλεονεκτήματα στον αθλητισμό αντικατοπτρίζονται στη βελτίωση των επιδόσεων τόσο από την άποψη της αντοχής όσο και της αντίστασης, από τη βελτίωση της κατάστασης της προσοχής και από τη μείωση του αισθήματος κόπωσης. Η μέγιστη ασφαλής δόση που χρησιμοποιήθηκε στις μελέτες είναι 300 mg, πέρα ​​από τις οποίες υπάρχουν τρόμος, άγχος, ταχυκαρδία, αϋπνία και ενθουσιασμός. Από την άλλη πλευρά, η παρατεταμένη χρήση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ασθένειες του γαστρεντερικού, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος (ημικρανία).

Η βιταμίνη C - επίσης γνωστή ως L ασκορβικό οξύ, εισάγεται γενικά μέσω φρούτων και λαχανικών και απορροφάται σχεδόν αποκλειστικά στο δωδεκαδακτυλικό επίπεδο μέσω παθητικών κορεσμένων μηχανισμών διάχυσης και μεταφοράς που διευκολύνεται με νάτριο. Μέσω του πλάσματος, φτάνει στους διάφορους ιστούς, όπου φυλάσσεται για ένα μέσο όρο που υπολογίζεται γύρω στο ένα γραμμάριο και το μισό. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες της βιταμίνης C, μερικές από τις οποίες είναι πολύ αγαπητές στους αθλητές, όπως:

- ισχυρό αντιοξειδωτικό, μέσω της αναγέννησης της βιταμίνης Ε, ικανό να αντισταθμίζει αποτελεσματικά τις βλάβες που προκαλούνται από την έντονη σωματική άσκηση.

- συμπαράγοντα απαραίτητο για τη σύνθεση καρνιτίνης

- μείωση του εντερικού σιδήρου, με συνακόλουθη αύξηση των επιπέδων απορρόφησης,

- μείωση του φολικού οξέος στις συνένζυμες μορφές του.

Τα προαναφερθέντα αποτελέσματα έχουν τη μορφή μειωμένης αίσθησης κόπωσης και επακόλουθη βελτίωση της απόδοσης.

Η ημερήσια απαίτηση της βιταμίνης C εκτιμάται σε περίπου 60-90mg, αλλά ακόμη και σε μόλις 10mg είναι σε θέση να αποτρέψει το σκορβούτο, μια ασθένεια που προέρχεται από ανεπάρκεια βιταμίνης C. Αυτά τα συνιστώμενα επίπεδα πρόσληψης μπορούν να αυξηθούν σημαντικά στους αθλητές ακόμη και φθάνοντας στο γραμμάριο καθημερινά. Ωστόσο, θα πρέπει να θεωρηθεί ότι οι δόσεις υψηλότερες από το καθαρό γραμμάριο συνοδεύονται από σημαντική μείωση της εντερικής απορρόφησης.

Διαταραχές του γαστρικού εντέρου λόγω της οξύτητας αυτής της βιταμίνης καταγράφονται για φαρμακολογικές δοσολογίες, δηλ. Υψηλότερες από 10 gr / ημέρα

Η βιταμίνη Β6 : εισάγεται σε συμπληρώματα κυρίως με τη μορφή υδροχλωρικής πυριδοξίνης και υπάρχει κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ιδιαίτερα στο κρέας. Αυτή η βιταμίνη απορροφάται στο επίπεδο της νήστιδας μετά από εξαρτώμενη υδρόλυση ΑΤΡ και μεταφέρεται στο ήπαρ μέσω αλβουμίνης. Σε ηπατικό επίπεδο, η βιταμίνη Β6 υφίσταται διαδικασίες φωσφορυλίωσης που την μετατρέπουν σε ενεργή μορφή, γνωστή ως φωσφορική πυριδοξάλη, επομένως, όταν μεταφερθεί στους διάφορους ιστούς, ενεργεί ως συμπαράγοντας:

1. Προώθηση της γλυκογονόλυσης και της γλυκονεογένεσης, προκειμένου να αυξηθεί η διαθεσιμότητα της γλυκόζης.
2. Υποστήριξη της ορμονικής δράσης.
3. Διευκόλυνση της σύνθεσης άλλων βιταμινών Β, όπως η νιασίνη.
4. Με την καθοδήγηση της σύνθεσης της ομάδας EME, είναι απαραίτητο η αιμοσφαιρίνη να δεσμεύει το οξυγόνο.

Η ημερήσια απαίτηση είναι περίπου 1 / 1, 5 mg, αλλά ακόμη και στην περίπτωση αυτή οι περιπτώσεις ανεπάρκειας είναι πολύ σπάνιες.

Χαρακτηριστικά προϊόντος - Carbo Sprint Volata - ProAction

Από το όνομα είναι εύκολο να καταλάβουμε πώς γεννιέται αυτό το προϊόν για να υποστηρίξει το τελικό σπριντ μιας παράστασης. Η μειωμένη αναλογία των μαλτοδεξτρίνων, υπέρ ενός απλού και άμεσα διαθέσιμου συστατικού σακχάρου - μαζί με την παρουσία καφεΐνης και L-καρνιτίνης και την απουσία αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας - υποστηρίζει το ρόλο για τον οποίο γεννήθηκε αυτό το συμπλήρωμα. Η παρουσία βιταμινών πρέπει επίσης να εγγυάται τόσο τη βελτιστοποίηση των ενεργειακών και οξειδωτικών διεργασιών όσο και την πιθανή αποτοξίνωση και την καταπολέμηση της κόπωσης. Ωστόσο, παρά τις θεωρητικές υποθέσεις και την ενθάρρυνση των δεδομένων σχετικά με την εργογονική αποτελεσματικότητα των υδατανθράκων (ειδικότερα το μείγμα μαλτοδεξτρίνης / φρουκτόζης) και της καφεΐνης, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τη χαμηλή αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων με βάση τη καρνιτίνη, ο διαφορετικός χρόνος απορρόφησης των διαφόρων αρχών περιείχε, και την απουσία πειραματικών μελετών που χαρακτηρίζουν τη χρησιμότητά της.

Προτεινόμενη χρήση από την εταιρεία - Carbo Sprint Volata - ProAction

1-2 πακέτα την ημέρα.

Χρήση στον αθλητισμό - Carbo Sprint Volata - ProAction

Αυτός ο τύπος συμπλήρωμα θα πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των αθλητικών επιδόσεων, και ιδιαίτερα αμέσως πριν από την τελική φάση του αγώνα. Ο επιπολασμός των απλών σακχάρων, στην πραγματικότητα, εκθέτει τον αθλητή σε πιθανούς κινδύνους αντιδραστικής υπογλυκαιμίας, που θα ήταν σοβαρά μειονεκτική για την άσκηση σωματικής άσκησης.

Παρενέργειες Carbo Sprint Volata - ProAction

Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, κράμπες, κοιλιακό άλγος, διάρροια και έμετο. Αυτό το ποτό περιέχει καφεΐνη, των οποίων οι ανεπιθύμητες ενέργειες έχουν καταχωρηθεί προηγουμένως, και απλά σάκχαρα, επομένως δεν συνιστάται η λήψη του πριν πάτε για ύπνο ή τις βραδινές ώρες.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση Carbo Sprint Volata - ProAction

Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής νόσου, καρδιαγγειακής νόσου ή / και υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη γαλουχία και κάτω των 14 ετών.

Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες), απαιτείται ιατρική συμβουλή.

Το άρθρο αυτό, το οποίο αναπτύχθηκε για την κριτική επανάληψη των επιστημονικών άρθρων, των πανεπιστημιακών κειμένων και της συνηθισμένης πρακτικής, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν αποτελεί ιατρική συνταγή. Συνεπώς, είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό, τη διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος . Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κριτική ανάλυση του Carbo Sprint Volata - ProAction.

Αναφορές

Med Sci Σπορ Exerc. 2006 Jul · 38 (7): 1288-96. Ανδρογενετικές αποκρίσεις στην άσκηση αντίστασης: επιδράσεις της σίτισης και της L-καρνιτίνης. Wraemer WJ, Spiering ΒΑ, Volek JS, Ratamess ΝΑ, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM. J Strength Cond Res., 2008 Ιουλ · 22 (4): 1130-5. Επιδράσεις της συμπλήρωσης L-τρυγικής L-καρνιτίνης στις αντιδράσεις οξυγόνωσης των μυών στην άσκηση αντίστασης. Spiering ΒΑ, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Hakkinen Κ, Volek JS. Med J. Aust. 2009 Jan 5 · 190 (1): 41-3. Καρδιακή ανακοπή σε νεαρό άνδρα μετά από υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ενεργειακών ποτών. Berger AJ, Alford Κ. Η καφεΐνη και η ταυρίνη ενισχύουν την απόδοση αντοχής. Imagawa TF, Hirano Ι, Utsuki Κ, Horie Μ, Naka Α, Matsumoto Κ, Imagawa S. Int J Sports Med., 2009 Ιουλ · 30 (7): 485-8. Epub 2009 19 Μαΐου. Sports Med 2001, 31 (11): 785-807. Καφεΐνη και άσκηση: μεταβολισμός, αντοχή και απόδοση. Graham TE. Crit RevFood Sci Nutr. 2005? 45 (7-8): 535-62. Χρήση καφεΐνης στον αθλητισμό, φαρμακοκινητική στον άνθρωπο και κυτταρικοί μηχανισμοί δράσης. Μαγκός Φ, Καβούρας Α.Ε. Εργαστήριο Διατροφής και Κλινικής Διαιτολογίας Οξείδωση συνδυασμένης κατάποσης μαλτοδεξτρίνων και φρουκτόζης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup ΑΕ. Med Sci Σπορ Exerc. 2005 Mar · 37 (3): 426-32. Pflugers Arch 2003 May · 446 (2): 211-9. Epub 2003 Μαρ 4. Η συμπλήρωση υδατανθράκων βελτιώνει τη μέτρια άσκηση και την άσκηση υψηλής έντασης στη ζέστη. Carter J, Jeukendrup ΑΕ, Mundel Τ, Jones DA. Το πλύσιμο στο στόμα με υδατάνθρακες στην κατάσταση τροφοδοσίας: η έλλειψη βελτίωσης της απόδοσης του χρόνου δοκιμής. Beelen Μ, Berghuis J, Bonaparte Β, Ballak SB, Jeukendrup ΑΕ, van Loon LJ. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug 19 (4): 400-9. Η πρόσληψη υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν καθυστερεί την κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης κάτω από τον μέγιστο κύκλο. Lacerda AC, Alecrim Ρ, Damasceno WC, Gripp F, Pinto ΚΜ, Silami-Garcia Ε. J Strength Cond Res., 2009 Ιουλ., 23 (4): 1276-81. J Physiol. 2009 Apr 15 · 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23 Φεβρουαρίου. Ανίχνευση υδατανθράκων στο ανθρώπινο στόμα: επιδράσεις στην άσκηση και στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Επιμελητήρια ES, Bridge MW, Jones DA. J Αθλητισμός Med Fitness Fitness. 2006 Jun · 46 (2): 248-56. Μήπως η τροφή με υδατάνθρακες πριν από την άσκηση βελτιωθεί σε απόδοση σκι αντοχής 20 χλμ.; Francescato MP, Puntel I. Med Sci Σπορ Exerc. 2004 Dec · 36 (12): 2107-11. Η επίδραση της απόπλυσης στο στόμα με υδατάνθρακες στην απόδοση του κύκλου δοκιμής του 1ου κύκλου. Carter JM, Jeukendrup ΑΕ, Jones DA. J Strength Cond Res 2003 Feb · 17 (1): 20-5. Η επίδραση της πρόσληψης υγρών υδατανθράκων σε επαναλαμβανόμενη άσκηση μέγιστης προσπάθειας σε ανταγωνιστικούς ποδηλάτες. Haub Μϋ, Haff GG, Potteiger JA. Εργονομία. 2000 Oct · 43 (10): 1528-37. Επίδραση της συμπλήρωσης υδατανθράκων σε προσομοιωμένη άσκηση διαιτητών ράγκμπι πρωταθλήματος. MaClaren DPM, Close GL. Αυτή η ελίτ ράγκμπι πρωταθλήματα διαιτητών με μια 6% maltodextrin (Md) λύση, ενώ η ανάληψη ενός προσομοιωμένου αγώνα ράγκμπι πρωτάθλημα Int J Sport Nutr. 1999 Sep 9 (3): 241-50. Η επίδραση ενός συμπλήρωμα υδατάνθρακα - αργινίνης στον μεταβολισμό των υδατανθράκων μετά την άσκηση. Yaspelkis ΒΒ 3ος, Ivy JL. Int J Sport Nutr. 1997 Jun 7 (2): 128-37. Γλυκαιμικές και ινσουλιναιμικές αποκρίσεις σε πολλαπλές τροφοδοτήσεις υδατανθράκων πριν από την άσκηση. Short KR, Sheffield-Moore Μ, Costill DL. Οκτώ εκπαιδευμένοι ποδηλάτες έλαβαν 22, 5, 45 ή 75 ολ. G μαλτοδεξτρίνης και δεξτρόζη διαλυμένα σε 473 ml νερού ή ίσο όγκο εικονικού φαρμάκου (PL) Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997? 76 (6): 504-9. Οι επιπτώσεις των διαφόρων ποτών Jimenez C, Melin Β, Koulmann Ν, Charpenet Α, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J. Int J Sports Med 1994, Νο 15 (8): 466-71. Ορμονικές και μεταβολιτικές αποκρίσεις στην κατάποση γλυκόζης και μαλτοδεξτρίνης με ή χωρίς προσθήκη κόμμεως γκουάρ. MacLaren DP, Reilly Τ, Campbell IT, Frayn KN. J Αθλητισμός Med Fitness Fitness. 1994 Sep · 34 (3): 263-70. Επίδραση της κατάποσης υδατανθράκων στην απόδοση των μη νηστικών ποδηλατών κατά τη διάρκεια μιας προσομοιωμένης δοκιμής χρόνου 80 μιλίων. Langenfeld ΜΕ, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ. Am J Physiol. 1991 Jun · 260 (6 Pt 1): E883-90. Συμπλήρωση υδατανθράκων, μείωση του γλυκογόνου και μεταβολισμός αμινοξέων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers Η, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH. Med Sci Σπορ Exerc. 1989 Oct · 21 (5): 540-9. Επιδράσεις άσκησης και εκπαίδευσης στην γαστρική εκκένωση των υδατανθράκων. Rehrer NJ, Beckers Ε, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH. Οξείδωση στερεών έναντι υγρών υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Pfeiffer Β, Stellingwerff Τ, Zaltas Ε, Jeukendrup ΑΕ. Med Sci Σπορ Exerc. 2010 Mar 19. [Epub μπροστά από την εκτύπωση] Med Sci Σπορ Exerc. 2010 Apr 16. [Epub μπροστά από την εκτύπωση] Οξείδωση υδατανθράκων από γέλη υδατάνθρακα σε σύγκριση με ένα ποτό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Pfeiffer Β, Stellingwerff Τ, Zaltas Ε, Jeukendrup ΑΕ. Γέλη υδατάνθρακα, απορροφάται και οξειδώνεται με τον ίδιο τρόπο σε σύγκριση με ένα ποτό.