Η ναυτία κατά την εγκυμοσύνη ή η ναυτία gravidica είναι ένα σύμπτωμα που συμβαίνει συνήθως στην πρώτη φάση της κύησης (τους πρώτους 3 μήνες).
Εμφανίζεται ως αδιαθεσία που επηρεάζει το στομάχι και τον οισοφάγο. Συχνά συνοδεύεται από την επιθυμία ή την ανάγκη να γίνει εμετός και δημιουργεί μια ορισμένη απροθυμία προς τα τρόφιμα και τα ποτά.
Η ναυτία της εγκυμοσύνης προκαλείται από τις ορμονικές ροές που ρυθμίζουν την κύηση. Συγκεκριμένα, υποτίθεται ότι το χημικό μόριο που είναι υπεύθυνο για αυτή την αντίδραση είναι η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG).
Πρέπει να διευκρινιστεί ότι η ναυτία δεν εμφανίζεται ποτέ στο ίδιο ποσό, συχνότητα και διάρκεια. Αλλάζει ανάλογα με το άτομο, τη συγκεκριμένη περίπτωση και την περίοδο κύησης.
Τι να κάνετε
Για να μειώσετε τη ναυτία, είναι απαραίτητο να σέβεστε μια σειρά προφυλάξεων σχετικά με τον τρόπο ζωής.
Γενικά, οι αρχές αυτές αφορούν τη στάση και τη συμπεριφορά που πρέπει να λαμβάνονται στις διάφορες καθημερινές δραστηριότητες.
Όπως έχει οριστεί, η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι επομένως απαραίτητο για την έγκυο γυναίκα να σχεδιάσει και να οργανώσει τη ζωή της προσπαθώντας να αποφύγει καταστάσεις ή συμπεριφορές που μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.
Συστήνουμε:
- Τρώτε επαρκώς για να αποφύγετε τη γαστρική πληρότητα, προωθώντας την πεπτικότητα και αποτρέποντας τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση:
- Μειώστε τη συνολική ποσότητα των γευμάτων.
- Παρατηρήστε έναν αργό και κανονικό ρυθμό τσίχλας.
- Καθορίστε ελάχιστο χρόνο κατανάλωσης.
- Επιλέξτε τα πιο κατάλληλα τρόφιμα (βλ. Παρακάτω).
- Μείνετε σε καθιστή θέση για τουλάχιστον μια ώρα και μισή πριν πάτε για ύπνο.
- Τρώτε συχνά για να αποτρέψετε το αίσθημα κενών στο στομάχι, την υπογλυκαιμία και τη χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω νηστείας. Συνιστάται να μην αφήνετε περισσότερες από 2 ώρες να περάσουν μεταξύ των γευμάτων και να πίνουν συχνά, αλλά σε μικρές γουλιές.
- Μείωση του νευρικού στρες: στην ενδιαφέρουσα κατάσταση, η ναυτία προκαλείται από μια συγκεκριμένη ορμονική ροή. Ωστόσο, το εμετικό κέντρο που βρίσκεται στον εγκέφαλο είναι επίσης πολύ ευαίσθητο σε άλλες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές. ιδίως αυτών που προκαλούν άγχος. Για να μειωθεί η ναυτία, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατάσταση "συναγερμού" προωθώντας τη χαλάρωση.
- Ρυθμίστε τον ύπνο: ο ύπνος είναι ίσος και "επαναφορτίζει τον εγκέφαλο". Χωρίς αυτό το νευρικό σύστημα δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, όπως η διαχείριση της ναυτίας.
- Ψυχική εκπαίδευση και βαθιά χαλάρωση: Συνιστώνται πάντα και δεν έχουν παρενέργειες.
- Ψυχοθεραπεία: αντιπροσωπεύει μια αρκετά συγκεκριμένη λύση στις δυσκολίες της συναισθηματικής σφαίρας. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, αλλά κάθε επαφή πρέπει να αποδειχθεί από έναν επαγγελματία.
- Αγχολυτική θεραπεία: σε περίπτωση ανάγκης (σε σχέση με ό, τι ειπώθηκε στο προηγούμενο σημείο), ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τη συνάφεια μιας αγχολυτικής ή αντικαταθλιπτικής θεραπείας. Συνήθως, αυτή η απόφαση δεν γίνεται με αναφορά στην αίσθηση της ναυτίας. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με αυτή τη θεραπεία.
- Εάν υπάρχει, καταπολεμήστε την ασθένεια κίνησης: ονομάζεται επίσης ασθένεια κίνησης, αυτό μπορεί να είναι υπεύθυνο για την εμφάνιση ναυτίας ανεξάρτητα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, στην περίπτωση της κύησης, τα αποτελέσματα μπορούν να ενισχυθούν. Συστήνουμε:
- Εστίαση στο δρόμο, στον ορίζοντα ή σε ένα ακίνητο αντικείμενο.
- Προβλέψτε τις κινήσεις των μεταφορικών μέσων ή οδηγήστε το.
- Τρώτε σωστά (ξηρά τροφή και λίγο υγρό).
- Παρακολουθήστε κλιματιζόμενα δωμάτια ή χρησιμοποιήστε υγρά υφάσματα για εφαρμογή στο μέτωπο.
- Παρακολουθήστε περιβάλλοντα με καλά αναπνέουσα ατμόσφαιρα.
Τι ΔΕΝ χρειάζεται να κάνετε
Παρακάτω θα αναφέρουμε μια σύντομη λίστα συμπεριφορών που πρέπει να ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ:
- Καταναλώστε γεύματα που είναι πάρα πολύ άφθονα, δύσκολο να χωνέψει, μασώντας λίγο και βιαστικά.
- Ξαπλώστε αμέσως μετά τα γεύματα.
- Φάτε μόνο δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
- Πίνετε μικρές και μεγάλες ποσότητες υγρών.
- Η νηστεία.
- Εργαστείτε σε υψηλά ποσοστά και / ή ακολουθήστε αγχωτικές ή πολύ απαιτητικές δραστηριότητες (όπως ορισμένα οικογενειακά θέματα).
- Πάρε λίγο και άσχημα.
- Ξαφνικά σταματήστε οποιαδήποτε αγχολυτική ή αντικαταθλιπτική φαρμακευτική θεραπεία.
- Μετακινήστε συχνά με λεωφορεία, μετρό, ταξί (πίσω κάθισμα), αεροπλάνο και πλοίο.
- Παρακολουθήστε πολύ ζεστά, υγρά, γεμάτα μέρη με μικρή κυκλοφορία αέρα.
- Ξεκουραστείτε σε δυσάρεστες θέσεις.
- Μείνετε εκτεθειμένοι σε νέφος και τοξικές ή δυσάρεστες αναθυμιάσεις.
- Χρησιμοποιήστε φάρμακα που μπορείτε να κάνετε χωρίς να καπνίζετε, να πίνετε αλκοόλ και να καταναλώνετε φάρμακα (τα οποία θα πρέπει να αποφεύγονται ακόμα από έγκυες γυναίκες).
Τι να φάτε
- Σε περίπτωση οξείας ναυτίας, προτιμούν τα ξηρά τρόφιμα. Αυτά είναι ικανά να απορροφούν καλύτερα τους γαστρικούς χυμούς.
- Πάντα να προτιμάτε τα πιο εύπεπτα τρόφιμα. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι καλύτερο σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, χαμηλά σε λιπαρά, όχι πολύ υψηλά σε πρωτεΐνες, όχι πάρα πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και μαγειρεμένα με κατάλληλο τρόπο (όχι ωμά και όχι υπερψημένο).
- Εάν δεν έχετε παρενέργειες στο αγέννητο παιδί, καταναλώνετε λειτουργικά τρόφιμα κατά της ναυτίας.
Πιο συγκεκριμένα, τα πιο κατάλληλα τρόφιμα είναι:
- Άπαχο κρούστα ψωμιού, μπισκότα, βούτυρο ψωμί, αλατισμένα κροτίδες κλπ.
- Ρύζι και ζυμαρικά.
- Πατάτες, καρότα και πράσινα φασόλια.
- Αποξηραμένα όσπρια.
- Μπανάνες.
Τα πιο κατάλληλα συστήματα μαγειρέματος είναι:
- Πυρκαγιά (βρασμένο στο νερό), συσκευασμένο επίσης υπό κενό.
- Ατμός
- Σε μια χύτρα ταχύτητας
- Vasocottura.
Επιτρέπεται επίσης να μαγειρεύουν σε μια κατσαρόλα σε μεσαία φλόγα και σε φούρνο σε φύλλα MA.
Τα λειτουργικά τρόφιμα υποθετικά ικανά να μειώσουν τη ναυτία είναι τα εξής:
- Νωπά τζίντζερ.
- Εκχύλισμα ρίζας ή γλυκόριζας.
- Coca-Cola (ακόμη και αν ο λόγος δεν είναι σαφής).
- Πιπέρι πιπεριάς (είναι ένα ποτό πιπερόριζας).
- Ειδικά βότανα και τσάι βοτάνων που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (βλ. Παρακάτω).
Μερικοί προτείνουν τη χρήση μέντας, αν και είναι μέρος των τροφίμων που δεν συνιστώνται για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Τι να μην φάει
- Τρόφιμα που είναι πολύ υγρά ή λιπαρά
- Αβλαβή ή ελάχιστα εύπεπτα τρόφιμα. Αυτές περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε λίπη, πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες, ακατέργαστες ή υπερψημένες (κυρίως κρέας).
- Ερεθιστικά ή / και επιβλαβή τρόφιμα. Για παράδειγμα, πολύ πικάντικο, αλμυρό, κάρβουνο, τηγανισμένο σε λάδι, κλπ.
Τα λιγότερο επιθυμητά προϊόντα είναι: ζωμός λίπους κρέατος, πλήρες γάλα, ωριμασμένα κρέατα, λιπαρά τυριά, λιπαρά ή / και τηγανητά ή τηγανητά κρέατα και ψάρια, περισσότερα από δύο αυγά κάθε φορά (ειδικά στην ομελέτα), τηγανητά λαχανικά, κρεμώδη ή λιπαρά επιδόρπια, σνακ, πολύ αλμυρά τρόφιμα, πλούσια σε τσίλι και πιπέρι, σοκολάτα, μέντα, καφέ και αλκοολούχα ποτά.
Φυσικές θεραπείες και θεραπείες
ΠΡΟΣΟΧΗ! Η χρήση βότανα, εκχυλίσματα, ρίζες, φρούτα, συμπληρώματα και εξωτικά τρόφιμα για ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να εξασφαλίζεται απολύτως από τον θεράποντα ιατρό. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο ή στην πρόοδο της κύησης.
Σημείωση . Τα προϊόντα που σημειώνονται με έναν αστερίσκο (*) είναι αυτά που δυνητικά δυσκολεύονται για την έγκυο γυναίκα.
- Ξηρό εκχύλισμα πιπερόριζας (έως 1 γραμμάριο ανά ημέρα)
- Υγρό εκχύλισμα: salicaria, cardo santo, sambuco * και τσουκνίδα * δύο κουταλάκια του γλυκού αραιωμένα σε λίγο νερό 3 φορές την ημέρα.
- Έγχυση 1: centaurea minor *, χαμομήλι, μολόχα και μέντα.
- Έγχυση 2: αρτοπόδαρο *, λεμόνι *, βοράτζος *, φτελιά * και πολυπόδων.
- Έγχυση 3: αρωματικό καλαμών *, τριφύλλι ινώδες, εννούλα *, λουλούδια τριαντάφυλλου, χαμομήλι.
Φαρμακολογική φροντίδα
Κατά την εγκυμοσύνη θα ήταν σκόπιμο να αποφευχθεί κάθε είδος φαρμάκου.
Ωστόσο, σε κυήσεις που χαρακτηρίζονται από πολύ έντονη και παρατεταμένη ναυτία, ο ιατρός μπορεί να επιλέξει να χορηγήσει: προμεθαζίνη, μετοκλοπραμίδη και προχλωρπεραζίνη. Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε το άρθρο: Φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη
πρόληψη
- Αποφύγετε να φάτε εσφαλμένα και ακολουθήστε σχολαστικά αυτό που αναφέρεται στην παράγραφο "Τι να φάτε".
- Αποφύγετε το αλκοόλ, τα άλλα νεύρα και τα ναρκωτικά.
- Εξασφαλίστε τη διατροφική κατάσταση και την ενυδάτωση των ΜΑ λαμβάνοντας υπόψη μεταβλητές προτεραιότητας όπως: εφίδρωση, πιθανή παχυσαρκία, διαβήτη, υποβαθμισμένο βάρος κλπ. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου και υπερισχύουν των ενδείξεων που προδιαγράφονται για να εξουδετερώσουν τη ναυτία.
- Συνειδητά από ασθένεια κίνησης, εάν το συστήσει ο γιατρός, πάρτε το φάρμακο πριν ταξιδέψετε.
- Πρακτική πνευματική κατάρτιση ή προηγμένες τεχνικές χαλάρωσης.
- Νάρκη σωστά.
- Αποφύγετε τις δύσκολες καταστάσεις (ψυχικό στρες, αηδιαστικές καταστάσεις κ.λπ.) και, αν το συστήσει ο γιατρός σας, χρησιμοποιήστε αγχολυτικά.
- Αποφύγετε την έκθεση σε ρύπους, ρύπους ή οσμές που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.
Ιατρικές θεραπείες
Οι ιατρικές θεραπείες για τη θεραπεία της ναυτίας περιορίζονται στη φαρμακολογική πρόσληψη, η οποία είναι αδύνατη ή πολύ περιορισμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η ψυχολογική / ψυχολογική εκπαίδευση είναι μια αποτελεσματική και μερικές φορές αποφασιστική μέθοδος. Ωστόσο, απαιτεί δέσμευση και κανονικότητα στις συνεδρίες.
