Παράδειγμα δίαιτας για πολυκυστικές ωοθήκες

προϋπόθεση

Οι ακόλουθες ενδείξεις είναι αποκλειστικά και μόνο για λόγους ενημέρωσης και δεν αποσκοπούν στην αντικατάσταση της γνώμης επαγγελματιών όπως ιατρού, διατροφολόγος ή διαιτολόγος, η παρέμβαση των οποίων είναι απαραίτητη για τη συνταγογράφηση και τη σύνθεση των ΤΕΛΩΝΕΙΑΚΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ.

Πολυκυστική ωοθήκη

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τις ωοθήκες (θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα). Η διαταραχή αναγνωρίζει μια μάλλον σύνθετη αιτιολογία, συχνά πολυπαραγοντική, και - παρόλο που ορισμένοι από τους κύριους παράγοντες κινδύνου είναι σαφείς - η εκδήλωση της νόσου εξακολουθεί να είναι ελάχιστα καθορισμένη.

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών συσχετίζεται με τη στειρότητα λόγω ατελούς ωορρηξίας και με το σχηματισμό κύστεων των ωοθηκών λόγω μεταμόρφωσης των ανώριμων ωοθυλακίων. αυτό οφείλεται σε ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες που ευνοούν την αύξηση των ανδρογόνων εις βάρος της FSH. Ως εκ τούτου, γενικά εμφανίζονται: αμηνόρροια / ακανόνιστοι κύκλοι, υπερτρίχωση και παχυσαρκία (ο τελευταίος συχνά αποτελεί περισσότερο παράγοντα κινδύνου παρά πραγματική επιπλοκή). Η πολυκυστική ωοθήκη είναι "συχνά" συνδεδεμένη με:

• Προδιάθεση οικογένειας
• Η αντίσταση στην ινσουλίνη
• παχυσαρκία

Ο παθολογικός μηχανισμός του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών βασίζεται στην υπερ-παραγωγή ανδρογόνων ορμονών. Αυτό συμβαίνει επειδή:

• Η υπόφυση απελευθερώνει υπερβολική ποσότητα LH που διεγείρει την ωοθηκική παραγωγή οιστρογόνων, κατόπιν μετατρέπεται σε ανδρογόνα από λιπώδη ιστό (ελάττωμα της πρωταρχικής υπόφυσης, συγγενή ή ιδιοπαθή)
• Η υπερβολική μεταμόρφωση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών στις ανδρικές σεξουαλικές ορμόνες από τον υπερβολικό ιστό του λίπους (διατροφικό και / ή μεταβολικό ελάττωμα)
• Εμφάνιση της ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη των ωοθηκών που διεγείρει την ωοθηκική παραγωγή οιστρογόνων, μετατρέπεται στη συνέχεια σε ανδρογόνα από λιπώδη ιστό (μεταβολικό ελάττωμα, θρεπτικό και / ή συγγενικό).

Σημείωση . Οι ανδρογονικές ορμόνες με τη σειρά τους διεγείρουν την απελευθέρωση της LH διαιωνίζοντας τον παθολογικό μηχανισμό του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών.

Ταυτόχρονα, υπάρχει μείωση της FSH, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την υπογονιμότητα, και μερικές φορές μια αύξηση της προλακτίνης. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία βρίσκονται στο 50% περίπου των περιπτώσεων του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών.

Για να μειωθούν τα συμπτώματα και οι επιπλοκές των πολυκυστικών ωοθηκών είναι δυνατόν να παρέμβουν φαρμακολογικά ή / και χειρουργικά. από την άλλη πλευρά, παρουσία αντοχής στην ινσουλίνη ή / και παχυσαρκίας, η δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας με χαμηλή σε θερμίδες και η επιθυμητή κινητική θεραπεία γίνονται ΑΥΘΕΝΤΙΚΑ .

Διατροφή πολυκυστικών ωοθηκών

Πρώτα απ 'όλα, θυμόμαστε ότι η υπέρβαρα και η αντίσταση στην ινσουλίνη, εκτός από την εμφάνιση μεταξύ των αιτιών / παραγόντων κινδύνου για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, είναι επίσης στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Το υπερβολικό βάρος (ή η παχυσαρκία) και η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να είναι η αιτία του άλλου (ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση), ακόμη και αν η αντίσταση στην ινσουλίνη συχνά έχει κληρονομική προέλευση (αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι επιδεινώνεται από τη συσσώρευση λίπους) . Παράλληλα, στην αντοχή στην ινσουλίνη, λόγω της μειωμένης περιφερικής πρόσληψης της ορμόνης, εμφανίζεται υπερβολική παραγωγή της ορμόνης από το πάγκρεας και απόρροια αιχμής στο αίμα. Η ινσουλίνη είναι μια αναβολική ορμόνη που δρα επίσης στη συσσώρευση λίπους στα λιποκύτταρα και οι υπερβολικές ή παρατεταμένες συγκεντρώσεις τείνουν να ευνοούν την αύξηση του σωματικού βάρους.

Τούτου λεχθέντος, η δίαιτα των πολυκυστικών ωοθηκών πρέπει να έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και (αν σχετίζεται με υπέρβαρο) να έχει χαμηλή ενεργειακή πρόσληψη. Οι βασικές έννοιες στις οποίες πρέπει να βασιστούν είναι:

1. Υποογκαιρότητα (σε περίπτωση υπέρβαρου): η δίαιτα των πολυκυστικών ωοθηκών πρέπει να παρέχει μια ποσότητα θερμίδων που επιτρέπει να χάσετε βάρος γύρω στα 3, 0 κιλά το μήνα: για το σκοπό αυτό είναι σκόπιμο να πάρει περίπου το 70% της ενέργειας που απαιτείται για τη συντήρηση του βάρους
2. Διατροφική ισορροπία: η κατανομή ενεργειακών μακροθρεπτικών συστατικών πρέπει να περιλαμβάνει:
1. 25% των λιπιδίων (30% στο αναπτυσσόμενο άτομο)

• Κορεσμένα λιπαρά οξέα ≤ 10% της συνολικής ενέργειας
• Βασικά λιπαρά οξέα ≥ 2, 5% της συνολικής ενέργειας

2. Μεταβλητή ποσότητα πρωτεΐνης με βάση την ηλικία, το φύλο, τη σύνθεση του σώματος κ.λπ. (0, 75-1, 5 g / kg επιθυμητού φυσιολογικού βάρους)

• Τουλάχιστον το 30% προέρχεται από τρόφιμα ζωικής προέλευσης (για να εξασφαλιστεί η βιολογική αξία)

3. Η υπόλοιπη ενέργεια σε υδατάνθρακες

• Απλά γλυκίδια μεταξύ 10-16% της συνολικής ενέργειας (10% για όσους πάσχουν από ασθένειες που συνδέονται με το μεταβολισμό των σακχάρων, 12% για τους υγιείς ανθρώπους και έως 16% για τους αναπτυσσόμενους)

3. Βεβαιωθείτε ότι η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη είναι <300mg / ημέρα
4. Εξασφαλίστε περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες περίπου 30g / ημέρα. είναι απαραίτητο να μετριέται ο γλυκαιμικός δείκτης των γευμάτων
5. Η κατανομή των γευμάτων πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 5-6 ημερησίως και τα μερίδια πρέπει να καθορίζονται προσεκτικά. με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να εξασφαλιστεί χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο
6. Επιλογή τροφίμων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (IG) με συνδυασμό τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με καλές ποσότητες διαιτητικών ινών. Επιπλέον, είναι καλύτερο να μην αποσυνδέονται τα μακροθρεπτικά συστατικά ώστε να εξασφαλίζεται αργή απορρόφηση και περαιτέρω μετριοπάθεια του γλυκαιμικού δείκτη. Προτιμούν πηγές ενσωματωμένων και φυσικώς σχηματισμένων υδατανθράκων. να μειώσουν τα επεξεργασμένα ή επεξεργασμένα.
7. Για να διευκολυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους και αποκατάσταση της περιφερειακής ευαισθησίας στην ινσουλίνη, συνιστάται να ξεκινήσετε μια τακτική σωματική δραστηριότητα.

Δεν υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής χρήσιμα για την πολυκυστική ωοθήκη.

Παράδειγμα Δίαιτα κατά του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών

Νεαρά νοικοκυρά που υποφέρουν από πολυκυστικές ωοθήκες. σε προσδοκία της εγκυμοσύνης, πρέπει να θεραπεύσει το σύνδρομο με φάρμακα και να μετριάσει τόσο την παχυσαρκία όσο και την αντίσταση στην ινσουλίνη από την οποία πάσχει.

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 1

Όπως φαίνεται από τον πίνακα διατροφικής μετάφρασης, ο στόχος της θεραπείας διατροφής έχει επιτευχθεί πλήρως. η ενέργεια είναι μόλις 17, 9kcal υψηλότερη από την προκαθορισμένη NORMALcalore (μια ανοχή των 30, 0kcal είναι ανεκτή), τα συνολικά απλά σάκχαρα είναι χαμηλότερα από τον μέσο όρο των συνιστωσών μερίδων και οι ίνες είναι περίπου 30, 0g / ημέρα. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, παρόλο που κατανέμονται αναλογικά καταλλήλως (> 30, 0% ζωικής προέλευσης), είναι ελαφρώς υψηλότερες από τη μέγιστη συνιστώμενη συνεισφορά. υπενθυμίζουμε ότι οι αναφορές (LARN) είναι διαστήματα ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ και ότι, ελλείψει προϋπάρχουσας ηπατο-νεφρικής παθολογίας, ένα παρόμοιο χάσμα δεν θα πρέπει να έχει επιπτώσεις στην κατάσταση της υγείας. Επιπλέον, δεδομένης της διατροφικής προτεραιότητας της δίαιτας των πολυκυστικών ωοθηκών (υποαλειότητα, <απλοί υδατάνθρακες, > ίνες, <IG) και η περιοδική διάρκεια του εν λόγω θρεπτικού καθεστώτος (μέγιστο 6 μήνες), το χαρακτηριστικό αυτό δεν πρέπει να ληφθεί υπόψη ένα στοιχείο διατροφικής ανισορροπίας.

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 2

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 3

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 4

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 5

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 6

Παράδειγμα διατροφής για πολυκυστικές ωοθήκες - Ημέρα 7