Καρδιακό απόθεμα στη φυσιολογία
Το καρδιακό απόθεμα είναι η ικανότητα της καρδιάς να αυξάνει τη ροή αίματος σε ένα λεπτό.
Σε σύγκριση με τις βασικές συνθήκες, η ανθρώπινη καρδιά μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό ροής της κατά 3-7 φορές, ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας και τον βαθμό εκπαίδευσης. Η μέγιστη εκατοστιαία αύξηση στην καρδιακή παροχή (ή περιοχή) σε σύγκριση με τις βασικές τιμές (σε κατάσταση ηρεμίας) αποτελεί το καρδιακό απόθεμα.
Κρατήστε τον καρδιακό ρυθμό σύμφωνα με το Karvonen
Η μέθοδος Karvonen ασχολείται με τον έμμεσο υπολογισμό του ιδανικού καρδιακού ρυθμού της προπόνησης ή της THR ( καρδιακός ρυθμός στόχου ). Σε σύγκριση με τις άλλες έμμεσες μεθόδους, αυτό του αποθεματικού καρδιακού ρυθμού πιστώνεται με το χαμηλότερο ποσοστό σφάλματος.
Ο Karvonen υποθέτει ότι ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας διαφέρει από άτομο σε άτομο και χρησιμοποιεί αυτά τα δεδομένα για να δημιουργήσει ένα νέο σημείο αναφοράς, που ονομάζεται αποθεματικός καρδιακός ρυθμός. Στη συνέχεια, ορίστε τον αριθμό των ρυθμών ανάπαυσης του θέματος ως μηδέν και, στη συνέχεια, υπολογίστε το ποσοστό έντασης της εκπαίδευσης με βάση τη διαφορά μεταξύ μέγιστου καρδιακού ρυθμού και καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης.
Καρδιακή συχνότητα (FCR) = μέγιστο HR - υπόλοιπο HR
Επομένως, σε ένα αρσενικό άτομο ηλικίας 30 ετών, με HR σε κατάσταση ηρεμίας 70 bpm, το θεωρητικό καρδιακό απόθεμα είναι ίσο με:
220 - 30 (ηλικία) - 70 (HR σε κατάσταση ηρεμίας) = 120 bpm
Σε αυτό το σημείο ο υπολογισμός εύρους που πρέπει να ελεγχθεί / διατηρηθεί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης υπολογίζεται ως εξής:
(% καρδιακού ρυθμού εφεδρείας) + Freq. καρδιακό σε κατάσταση ηρεμίας
Γενικότερα:
THR = ((HRmax - HR σε κατάσταση ηρεμίας) ×% Ένταση) + HR σε ηρεμία
Ένα από τα πλεονεκτήματα του εφεδρικού καρδιακού ρυθμού είναι ότι για μέτρια έως υψηλή ένταση εργασίας, η ποσοστιαία τιμή του FCR είναι παρόμοια με τον καρδιακό ρυθμό που αντιστοιχεί σε ένα παρόμοιο ποσοστό του αποθέματος VO2max. Επομένως, ειδικά για ένα εκπαιδευμένο άτομο, αντιπροσωπεύει μια πολύ πιο ακριβή αναφορά από το απλό ποσοστό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
Calclolo του αποθεματικού καρδιακού ρυθμού
