Τι είναι ο μετρητής καρδιακού ρυθμού
Ο μετρητής καρδιακών παλμών είναι μια απλή συσκευή που μπορεί να ανιχνεύσει αμέσως τον καρδιακό ρυθμό, μια παράμετρο που υποδεικνύει τον αριθμό των κτύπων που κάνει η καρδιά μέσα σε ένα λεπτό.
Στις αρχές της δεκαετίας του 1980, όταν αυτές οι συσκευές χρησιμοποιήθηκαν για την παρακολούθηση και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, τα όργανα ήταν μάλλον δυσκίνητα και πολύ ακριβά. Σήμερα στην αγορά μπορείτε να βρείτε πολλά είδη μετρητών καρδιακού ρυθμού κατά βάρος και χαμηλό κόστος. Ορισμένα μοντέλα είναι σε θέση να προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών, όπως το βηματόμετρο, η θερμιδική κατανάλωση και η κατανάλωση οξυγόνου, η ταχύτητα, ο υψομετρητής, ο μερικός χρόνος κ.λπ. Τα πιο εξελιγμένα μοντέλα σας επιτρέπουν να κατεβάσετε τα δεδομένα της εκπαίδευσης σας σε έναν προσωπικό υπολογιστή και να συντάξετε λεπτομερή γραφήματα και στατιστικά στοιχεία σχετικά με την απόδοση. Συχνά ο υπερβολικός αριθμός λειτουργιών δυσχεραίνει τη χρήση του οργάνου.
Χρήση και συντήρηση
Όπως έχουμε δει, ο μετρητής καρδιακών παλμών αποτελείται από δύο διαφορετικά συστατικά μέρη: έναν θωρακικό ιμάντα και ένα ρολόι δέκτη καρπού. Η πρώτη, εργονομική, τοποθετείται στο επίπεδο της καρδιάς, στο κάτω άκρο του στήθους. Χάρη σε ένα ελαστικό ρυθμιζόμενο μήκος, είναι δυνατό να διατηρηθεί η ζώνη που είναι προσαρτημένη στο στήθος χωρίς υπερβολική πίεση. Πριν από τη χρήση της συσκευής παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας, πρέπει να προσέξετε να υγραίνετε ελαφρά τα ηλεκτρόδια και να τα κολλήσετε καλά στο δέρμα. Το ιδανικό θα ήταν να χρησιμοποιηθεί ένα αλατούχο διάλυμα όπως υγρό φακών επαφής ή σίελο για να προωθηθεί η μετάδοση του ηλεκτρομαγνητικού παλμού. Οι μπαταρίες που βρίσκονται μέσα στον πομπό έχουν αυτονομία περίπου 2000-3000 ωρών.
Ο δέκτης καρπού, που επίσης τροφοδοτείται με μπαταρία, θα πρέπει κατά προτίμηση να τοποθετείται σε απόσταση μικρότερη από 60 cm από τα ηλεκτρόδια. Στο τέλος της χρήσης συνιστάται να στεγνώσει τελείως η ταινία από τη στιγμή που ο πομπός ενεργοποιείται όταν τα ηλεκτρόδια είναι βρεγμένα και σβήνουν όταν είναι εντελώς στεγνά. Εάν ο αισθητήρας θωρακικού παλμού δεν στεγνώσει μετά τη χρήση, μπορεί να παραμείνει ενεργοποιημένος περισσότερο από όσο χρειάζεται, καταναλώνοντας πρόωρα τις μπαταρίες.
Ο δέκτης καρπού είναι η αληθινή καρδιά του μόνιτορ καρδιακού ρυθμού. Στο εσωτερικό υπάρχει ένα περισσότερο ή λιγότερο πολύπλοκο λογισμικό ικανό να λαμβάνει και να επεξεργάζεται τις παρορμήσεις που μεταδίδονται από τη ζώνη θώρακος.
Έλεγχος καρδιακού ρυθμού και καρδιακός ρυθμός
Όπως έχουμε δει, ο μετρητής καρδιακών παλμών είναι ένα εργαλείο που μπορεί να ανιχνεύσει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτή η παράμετρος σχετίζεται στενά με την ένταση της άσκησης. Κατά τη διάρκεια μιας σωματικής προσπάθειας που επιτρέπει μεγαλύτερη παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στους μύες, οι καρδιακοί ρυθμοί αυξάνονται. Όσο πιο έντονη είναι η προσπάθεια, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο παλμός. Ωστόσο, υπάρχει ένα όριο πέρα από το οποίο ο καρδιακός ρυθμός δεν μπορεί να αυξηθεί περαιτέρω. Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για το μέγιστο καρδιακό ρυθμό. Αν και αυτή η παράμετρος είναι φυσιολογική και μεταβάλλεται από άτομο σε άτομο, υπάρχει ένας τύπος που μπορεί να υπολογίσει το μέγιστο θεωρητικό καρδιακό ρυθμό ενός αθλητή. Η ανακάλυψη αυτού του τύπου χρονολογείται από πάνω από 30 χρόνια και συνδέει το Fc με την ηλικία του θέματος σύμφωνα με τον κανόνα του KORVONEN από το όνομα του φινλανδού μελετητή που το επεξεργάστηκε αρχικά:
FcMax = ηλικία 220 ετών
Με βάση αυτές τις παραμέτρους, ένα άτομο ηλικίας 20 ετών, για παράδειγμα, θα έχει μέγιστο καρδιακό ρυθμό 200 bpm (παλμούς ανά λεπτό).
Η αξιοπιστία αυτού του τύπου είναι περιορισμένη και τα αποτελέσματά του ισχύουν μόνο για δημογραφικές μελέτες. στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί η ύπαρξη διαφοράς μεταξύ του πραγματικού Fcmax και του θεωρητικού Fcmax που μπορεί να φθάσει το 10-15%.
Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη την προηγούμενη περίπτωση, ένα 20χρονο άτομο θα μπορούσε να έχει πραγματικό μέγιστο καρδιακό ρυθμό 180 ή 220 bpm. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για σωστή βαθμονόμηση του μετρητή καρδιακών παλμών.
Περιεχόμενο που διαφημίζεται: Το Mypersonaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο μέσω του Amazon και / ή σε άλλους ιστότοπους ηλεκτρονικού εμπορίου. Κάθε φορά που μια αγορά πραγματοποιείται μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το Mypersonaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή άλλο αναφερόμενο ηλεκτρονικό εμπόριο. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon και / ή σε άλλο αναφερόμενο ηλεκτρονικό εμπόριο.
