Σήμερα αναγνωρίζεται η σημασία της σωματικής άσκησης τόσο από άντρες όσο και από γυναίκες κάθε ηλικίας, φυλής και κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και από γιατρούς. Στην πραγματικότητα, μετά από τις συνεντεύξεις τους, είναι δυνατόν να παρατηρήσουμε ότι καταλήγουν πάντα λέγοντας ότι για να νιώθεις καλός για τον εαυτό σου, είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις μια καλή διατροφή και να κάνεις σωματική άσκηση.
Στην κοινωνία στην οποία ζούμε, ο ρυθμός ζωής στον οποίο υποβάλλονται είναι πραγματικά ταραχώδης, οπότε η εύρεση κάποιου χρόνου για να αφιερωθείτε στον εαυτό σας γίνεται πολύ δύσκολη, αλλά παρά το γεγονός αυτό, ο περισσότερος πληθυσμός προσπαθεί να βρει κάποια χώρο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι ανάγκες και οι λόγοι που οδηγούν ένα άτομο σε αθλήματα είναι πολλά, όπως:
- να εξαλείψει το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της
- βελτίωση της αναπνευστικής καρδιοενέργειας
- λειτουργική αποκατάσταση
- αδυνάτισμα
- μυϊκή ενίσχυση
- και άλλοι.
Αυτοί οι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για κάθε ανάγκη.
Μετά από αυτή τη σύντομη εισαγωγή, θα ήθελα να επισημάνω τα εξής:
- μια καλή πρόσληψη θερμίδων στο σώμα, που συνδέεται με την καλή σωματική δραστηριότητα είναι σε θέση να αναπτύξει τους μυς και την εξάλειψη των αποθέσεων λίπους.
** μια άκρη που δίνω πάντα σε όλους είναι να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφεύγετε σνακ μεταξύ των γευμάτων. μόνο τα μεσαία πρωινά και τα μεσάνυχτα με βάση τα φρούτα επιτρέπονται.
- Όταν αισθανόμαστε κατάλληλα, αισθανόμαστε καλά για τον εαυτό μας και αλληλεπιδράμε με τον έξω κόσμο με πιο γαλήνιο τρόπο.
Σήμερα με τις νέες τεχνικές είναι δυνατόν να προτείνουμε σε οποιονδήποτε να προσεγγίσει τον κόσμο του αθλητισμού και, ιδιαίτερα, στο γυμναστήριο, αφού σε σχέση με τις διάφορες ηλικίες είναι δυνατόν να διαφοροποιηθεί η εκπαίδευση. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:
Pilates
Αυτή η πειθαρχία περιλαμβάνει μια συνεργιστική εργασία μεταξύ σώματος και νου, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ευκαμψία, τη μυϊκή δύναμη, τη συγκέντρωση και την αναπνοή.
Αυτές οι τεχνικές εκπαίδευσης συνιστώνται σε όλους.
Τόνωση στην αίθουσα βαρών
Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης αποτελείται από μια εργασία που απαιτεί τη χρήση αλτήρων, μπάσων και εργαλείων για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και του μυϊκού τόνου.
Για συγκεκριμένους τύπους υποκειμένων είναι δυνατό να επικεντρωθεί η εργασία στις καρδιομηχανές, συνδυάζοντας μόνο μερικές ελεύθερες ασκήσεις σώματος.
Αυτό το άθλημα συνιστάται για εκείνους που θέλουν να αποκτήσουν μυϊκό τόνο, μυϊκή μάζα, να χάσουν βάρος και να κάνουν μετεγχειρητικές ασκήσεις αποκατάστασης.
Δωρεάν τόνωση σώματος
Αυτή η δραστηριότητα αποτελείται από δωρεάν σωματικές ασκήσεις, με την μουσική με και χωρίς τη χρήση του βήματος.Ασκήσεις με το Ball Fit
Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης συνιστάται σε οποιονδήποτε, σας επιτρέπει να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις τόνωσης, κοιλιακής και μυϊκής χαλάρωσης, ειδικά την πλάτη.
για αυτό το τελευταίο σημείο, θα ήθελα να υπογραμμίσω το γεγονός ότι η κατάλληλη σφαίρα είναι ένα εργαλείο που συνιστάται για όσους έχουν προβλήματα στην πλάτη λόγω της ικανότητάς του να ακολουθεί την σπονδυλική στήλη που την προστατεύει και να αποφεύγει τους δυσάρεστους πόνους.
Για να ολοκληρώσουμε μπορούμε να πούμε ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής αυξάνει την ίδια την ποιότητα ζωής και μια σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
