προϋπόθεση
Οι ακόλουθες ενδείξεις είναι αποκλειστικά και μόνο για λόγους ενημέρωσης και δεν αποσκοπούν στην αντικατάσταση της γνώμης επαγγελματιών όπως ιατρού, διατροφολόγος ή διαιτολόγος, η παρέμβαση των οποίων είναι απαραίτητη για τη συνταγογράφηση και τη σύνθεση των ΤΕΛΩΝΕΙΑΚΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ.
Μειώστε την πίεση
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα χρήσιμο μέτρο για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου, καθώς οι ασθενείς που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο πιθανό, σε σύγκριση με τα υγιή άτομα, να υποστούν βλάβες όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και το έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (σιωπηρά αρτηριακή) είναι μια διαταραχή που προκαλείται από πολυάριθμα και πιθανά αιτιολογικά αίτια. μπορεί να ταξινομηθεί σε πρωτογενή (στις περισσότερες περιπτώσεις) και δευτερογενή (προκαλούμενη από άλλες ασθένειες) και προκαλείται / επιδεινώνεται από: ατομική προδιάθεση, υπέρβαρο / παχυσαρκία, πλούσια σε νάτριο δίαιτα, δίαιτα χαμηλού καλίου (και σε μικρότερο βαθμό, (δίαιτα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και απλά σάκχαρα (σχετικές, αλλά όχι απαραιτήτως άμεσες), διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (σχετικές αλλά όχι απαραίτητα άμεσες), πλούσια δίαιτα των διεγερτικών, του καθιστικού τρόπου ζωής, του καπνίσματος, του αλκοολισμού κ.λπ.
Επομένως, είναι λογικό η δίαιτα να μειώσει την πίεση πρέπει να είναι:
- Κατάλληλο για την αποκατάσταση (ή διατήρηση) του κανονικού βάρους. σε περίπτωση υπέρβαρου, η δίαιτα για τη μείωση της πίεσης είναι κατ 'ανάγκη IPO-θερμιδική
- ΧΩΡΙΣ προστιθέμενο νάτριο και πολύ φτωχά διατηρημένα τρόφιμα (αλατισμένα, βυθισμένα σε άλμη, μαγειρεμένο νερό και αλάτι κ.λπ.) ή με την προσθήκη γλουταμινικού νατρίου / νατρίου
- Πλούσιο σε λαχανικά, νωπά φρούτα (λιγότερο λαχανικά), ακατέργαστα δημητριακά ή ακατέργαστα αλεύρια (σταθμισμένα με το θερμιδικό καθεστώς)
- Πλούσιο σε μπλε ψάρια (σταθμισμένο με το θερμιδικό καθεστώς και αντικαθιστώντας το λιπαρό κρέας)
- Poverissima από: λιπαρά, διατηρημένα, γεμιστά και αλατισμένα κρέατα, λίπη και καρυκεύματα, κρόκοι αυγών, τρόφιμα γλυκαντικά με σακχαρόζη, γλυκόζη ή φρουκτόζη (σε περίσσεια)
- Πολύ φτωχά διεγερτικά που περιέχονται στα ποτά: καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά, θερμογόνο κτλ.
... επίσης ... τον τρόπο ζωής του μεταφορέα υπέρτασης που αναλαμβάνει μια δίαιτα για να μειώσει τις ανάγκες πίεσης:
- Η οριστική παύση του καπνίσματος
- Η διακοπή του αλκοολισμού και η κατάργηση (ενίοτε προσωρινή ή ενίοτε οριστική) οινοπνευματωδών ποτών
- Η αρχή μιας πορείας σωματικής δραστηριότητας, μικτής αερόβιας ενίσχυσης, με προτίμηση για αεροβική.
Συμπληρώματα διατροφής χρήσιμα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Τα συμπληρώματα διατροφής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι: διουρητικά, εκχυλίσματα υποτασικών φαρμακευτικών φυτών, συνδυασμένα καλίου, καλίου και μαγνησίου, βασικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ειδικά ΕΡΑ και DHA) και αργινίνη (πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου).
Σημείωση . Εάν η υπέρταση έχει ήδη αποζημιωθεί φαρμακολογικά, είναι καλή πρακτική να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε ένα τεράστιο συμπλήρωμα διατροφής.
Διατροφή για τη μείωση της υπέρτασης: Παράδειγμα
- Συνταξιούχος, ανεμιστήρας μπιλιάρδου και καλλιεργητής του λαχανόκηπου (μόνο 8 μήνες το χρόνο). δεν μπορεί να τρέξει εξαιτίας της παρουσίας οστέινων σπορίων στα τακούνια και μιας αρχής της αρθρώσεως των γοφών και των τελευταίων οσφυϊκών σπονδύλων. Έχει μια μέση σοβαρή υπέρταση, όχι πάντα κατάλληλα αντισταθμισμένη με φάρμακα (διαφορετικών τύπων), η οποία επιδεινώνεται σε συνδυασμό με την αύξηση του υπέρβαρου και της ηλικίας.
| φύλο | αρσενικός | |||
| ηλικία | 63 | |||
| Σώμα cm | 176 | |||
| Περιφέρεια καρπού cm | 17, 5 | |||
| σύνταγμα | κανονικός | |||
| Ανάστημα / καρπό | 10.1 | |||
| Μορφολογικός τύπος | normolineo | |||
| Βάρος kg | 90, 0 | |||
| Δείκτης μάζας σώματος | 29.1 | |||
| Ο επιθυμητός φυσιολογικός δείκτης μάζας σώματος | 21.7 | |||
| Επιθυμητό φυσιολογικό βάρος kg | 67, 2 | |||
| Βασικός μεταβολισμός kcal | 1499.9 | |||
| Συντελεστής στάθμης σωματικής δραστηριότητας | Ελαφρύ, χωρίς AUS 1.40 | |||
| Kcal ενεργειακή δαπάνη | 2099.9 | |||
| διατροφή | IPO CALORICA -30% | 1470Kcal | ||
| Τα λιπίδια | 25% | 367, 5 Kcal | 40, 8g | |
| πρωτεΐνη | 1, 2 g / kg | 322, 6 Kcal | 80, 6g | |
| υδατάνθρακες | 53% | 779, 9 kcal | 208G | |
| πρωινό | 15% | 220kcal | ||
| πρόχειρο φαγητό | 10% | 147kcal | ||
| μεσημεριανό | 30% | 441kcal | ||
| πρόχειρο φαγητό | 10% | 147kcal | ||
| δείπνο | 35% | 515kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 1
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| ακτινίδια | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας | |||
| Ζυμαρικά ζυμαρικά | 70 g, 249, 2 kcal | ||
| Σάλτσα ντομάτας | 100 g, 24, 0 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| μαρούλι | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Apple, με φλούδα | 250 g, 130, 0 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Ψητό κοτόπουλο χοιρινό | |||
| Κόψτε το κρέας MAGRA | 200 g, 254, 0 kcal | ||
| μελιτζάνα | 200 g, 48, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 15 g, 135, 0 kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 2
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Pere | 250 g, 116, 0 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Κολοκυθάκι ριζότο | |||
| Λευκό ρύζι, κοντό σιτάρι | 70 g, 250, 6 kcal | ||
| κολοκύθι | 100 g, 16, 0 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| ραντίτσιο | 100 g, 23, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Apple, με φλούδα | 250 g, 130, 0 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Τα φιλέτα γάδου σε μια κατσαρόλα | |||
| Ατλαντικός γάδος, κατεψυγμένος | 200 g, 164.0 kcal | ||
| Κατεψυγμένο σπανάκι | 200 g, 58 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 20 g, 180, 0 kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 3
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Clementine | 250 g, 117, 5 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Κολοκυθάκια | |||
| Αποξηραμένα φασόλια μπορλτό | 90 g, 279, 9 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| ρόκα | 100 g, 25, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Ανανάδες, διάφορα είδη | 250 g, 125, 0 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Μαριναρισμένες αντσούγιες | |||
| Γαύρος | 200 g, 262.0 kcal | ||
| καρότα | 150 g, 61, 5 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 4
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| ακτινίδια | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Ζυμαρικά με μελιτζάνα | |||
| Ζυμαρικά ζυμαρικά | 70 g, 249, 2 kcal | ||
| μελιτζάνα | 100 g, 24, 0 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| μαρούλι | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Apple, με φλούδα | 250 g, 130, 0 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Ομελέτα αυγών | |||
| Ολόκληρα αυγά κοτόπουλου | 100 g, 143, 0 kcal | ||
| μελιτζάνα | 200 g, 48, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 15 g, 135, 0 kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 5
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Pere | 200 g, 116, 0 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Μανιτάρι ριζότο | |||
| Λευκό ρύζι, κοντό σιτάρι | 70 g, 250, 6 kcal | ||
| Μανιτάρια Champignon | 100 g, 22, 0 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| ραντίτσιο | 100 g, 23, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| πορτοκάλια | 250 g, 126, 0 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Νιφάδες γάλακτος | |||
| Νιφάδες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2% | 250 g, 215.0 kcal | ||
| μάραθο | 200 g, 62, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 15 g, 135, 0 kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 6
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| ανανάς | 250 g, 125, 0 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Ρεβίθια στιφάδο | |||
| Ρεβίθια, αποξηραμένα | 70 g, 300, 6 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| ρόκα | 100 g, 25, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Clementine | 250 g, 117, 5 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Τόνι σε φέτες | |||
| Φρέσκο τόνο, κίτρινα πτερύγια | 200 g, 216, 0 kcal | ||
| κολοκύθι | 200 g, 32, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 15 g, 135, 0 kcal | ||
Παράδειγμα δίαιτας για μείωση της πίεσης - Ημέρα 7
| Πρωινό, περίπου 15% kcal TOT | |||
| Γάλα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2% | 250ml, 125.0kcal | ||
| Μούσλι, με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα | 30 g, 102, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| ακτινίδια | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| Μεσημεριανό, περίπου 30% kcal TOT | |||
| Ζυμαρικά με πιπεριές | |||
| Ζυμαρικά ζυμαρικά | 70 g, 249, 2 kcal | ||
| Κίτρινες πιπεριές | 100 g, 22, 0 kcal | ||
| Τριμμένο παρμεζάνα | 5 g, 20, 8 kcal | ||
| μαρούλι | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 25 g, 60, 8 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Σνακ, περίπου 10% kcal TOT | |||
| Apple, με φλούδα | 250 g, 130, 0 kcal | ||
| Δείπνο, περίπου 35% kcal TOT | |||
| Ψητό γαλοπούλα | |||
| Τουρκία στήθος, μόνο κρέας | 200 g, 222.0 kcal | ||
| σέσκουλα | 200 g, 38, 0 kcal | ||
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο | 15 g, 135, 0 kcal | ||
