Δονήσεις και στάση

Επεξεργασμένο από: Luca Giovanni Bottoni

Η μηχανική δόνηση, που χρησιμοποιείται σωστά, αναμφισβήτητα δίνει θετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Η εκτέλεση των στάσεων με εξίσου σωστό τρόπο αλλάζει ριζικά το αποτέλεσμα.

Για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα για τόνωση μυών, η ένταση της εργασίας πρέπει να είναι υψηλή. Επιπλέον, η ζήτηση της αγοράς σχεδιάστηκε και σχεδιάζεται προς την κατεύθυνση μιας εργασίας στην οποία η υψηλή ένταση είναι θεμελιώδης, σχεδόν από μια βιβλική σύλληψη, να έχει ένα αίσθημα κούρασης που τώρα έχει ρίζες στη νοοτροπία του αθλητή. Με τη χρήση υψηλής έντασης, η στάση στη δονούμενη πλατφόρμα δεν μπορεί να υποτιμηθεί, προκειμένου να αποφευχθεί η ταλαιπωρία που προκαλείται κυρίως για την οσφυϊκή περιοχή για τους άνδρες και τον τράχηλο-οσφυϊκό για τις γυναίκες, καθώς και η αίσθηση της αντήχησης στο κεφάλι («συχνότερες περιπτώσεις») ? χωρίς να ξεχνάμε ποτέ ότι η φυσιολογική συντήρηση των καμπυλών της στήλης είναι το καλύτερο σύστημα πρόληψης. Η πιο αποτελεσματική ορθοστατική τεχνική για την υπέρβαση αυτών των προβλημάτων, η οποία παρεκτείνεται εν μέρει από τον Πιλάτη, βασίζεται σε στάσεις στην επανάληψη, με εργασία σε εθελοντική ισομετρία στην κοιλία, τόσο ως συγκράτηση των εντέρων όσο και ως μερική εκκένωση στο οσφυϊκό επίπεδο . Με αυτό τον τρόπο υπάρχει ενίσχυση του κορμού, αποφεύγοντας τις στάσεις μετά τη υπερ-ριόρδωση, που δίνουν τη δυνατότητα να φτάνουν σε υψηλές εντάσεις, με επακόλουθα εμφανή αποτελέσματα, καθώς και μια πρακτική ολική μείωση του πόνου που αναφέρθηκε παραπάνω. Όσον αφορά την επίδραση συντονισμού στο κεφάλι, είναι σημαντικό να αναπτυχθούν τα πρώτα μαθήματα έτσι ώστε σε όρθια στάση το βάρος να διανέμεται αποκλειστικά στο μπροστινό μέρος του ποδιού, πάντως, πάντα στηριζόμενο πλήρως στον πάγκο. Με νέους πελάτες που προσεγγίζουν μηχανικούς κραδασμούς, είναι επίσης απαραίτητο να αφιερώσουμε πάντα το πρώτο μάθημα στην ευαισθητοποίηση για την "βαθιά και τακτική" αναπνοή, τη σταθερή ισομετρική συστολή του κορμού - κατά τη διάρκεια των στάσεων του σώματος - των κοιλιακών και την ειδική ισομετρική σύσπαση των μυών κυρίως κάτω από μηχανικούς κραδασμούς, καθώς και τη σταδιακή απόρριψη του τραπέζιου, που αφορά κυρίως τις γυναίκες. Η τεχνική ικανότητα εκμετάλλευσης των μηχανικών κραδασμών, με τις πλήρεις δυνατότητές της και με όλη την ασφάλεια της τέλειας εκτέλεσης, θα πρέπει να αναζητηθεί ως θεμελιώδες σημείο στην εκπαίδευση των δονήσεων.