μαγνήσιο

τι

Τι είναι το μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι ένα χημικό στοιχείο, ένα μέταλλο, με το σύμβολο "Mg" και τον ατομικό αριθμό 12.

Αποτελεί το ενδέκατο πιο άφθονο στοιχείο στο ανθρώπινο σώμα και είναι απαραίτητο για όλους τους ιστούς και τα κύτταρα. δομή περίπου 300 ενζύμων. Τα ιόντα μαγνησίου αλληλεπιδρούν κυρίως με πολυφωσφορικές ενώσεις, για παράδειγμα ATP (δεδομένου ότι σε αυτές τις διαδικασίες η ενεργός μορφή του ΑΤΡ συμπλέκεται με ιόν μαγνησίου Mg ++), το DNA και το RNA. αποτελούν το σκελετό, παρεμβαίνουν στη ρύθμιση της διέγερσης των νευρικών και μυϊκών μεμβρανών και στη συναπτική μετάδοση.

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει πάνω από 20 g μαγνησίου, που αντιστοιχεί σε 0, 35 g / kg, ή 0, 34% της σωματικής μάζας. Σε συνδυασμό με ασβέστιο και φώσφορο, το μαγνήσιο αποτελεί βασικό συστατικό του υδροξυαπατίτη - το δομικό ορυκτό του οστικού ιστού. Περίπου το 60-65% του συνολικού μαγνησίου του σώματος βρέθηκε να μεταλλοποιείται στον σκελετό. Ένα μειοψηφικό μερίδιο, ωστόσο, πολύ σημαντικό από βιολογική άποψη, βρίσκεται σε ενδοκυτταρικά υγρά και πλάσμα. Το 32-35% μαγνησίου συμπλέκεται με πρωτεΐνες και νουκλεϊνικά οξέα, ενώ μόνο 1-2% στο πλάσμα και άλλες δευτερεύουσες μορφές απόθεσης.

Οι φαρμακολογικοί βιομηχανικοί τύποι με βάση το μαγνήσιο χρησιμοποιούνται για να συνθέσουν καθαρτικά, αντιόξινα - για παράδειγμα τα γνωστά "γάλα μαγνησίας" - σταθεροποιητές ορισμένων νευρικών ανωμαλιών και διορθωτικά μέτρα κατά της εκλαμψίας.

Ξέρετε ότι ...

Το μαγνήσιο αντιδρά εξωθερμικά με τα περισσότερα οξέα όπως το υδροχλωρικό οξύ (HCl), παράγοντας χλωριούχο μέταλλο και αέριο υδρογόνο, παρόμοια με την αντίδραση μεταξύ HCl και αλουμινίου, ψευδαργύρου και πολλών άλλων μετάλλων. Αυτή η αντίδραση δικαιολογεί τη χρήση της ως αντιόξιου στα ναρκωτικά.

Οι φυτικές τροφές, όπως οι ελαιούχοι και αμυλούχοι σπόροι και τα λαχανικά, είναι πηγές τροφίμων μαγνησίου. Η έλλειψη, όχι συχνή στους υγιείς, καθιστικούς ανθρώπους που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, είναι αντίθετα δυνατή σε άτομα με έντονη εφίδρωση, σε αθλητές αντοχής - ανεξάρτητα από τον τελευταίο παράγοντα - παρουσία σοβαρής δυσεντερίας και λειτουργικών παθολογιών των νεφρών και / ή ενδοκρινικό. Η ανεπάρκεια μαγνησίου, στο φυσιολογικό πεδίο, αναγνωρίζεται με μυϊκές κράμπες, αδυναμία, κόπωση και εξασθένιση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων διατροφής με βάση το μαγνήσιο, που πρέπει να ληφθούν ειδικά για την αμφιβολία ότι η διατροφή δεν επαρκεί για την κάλυψη των αναγκών. Η περίσσεια είναι σπάνια και, γενικά, συνδέεται επίσης με λειτουργικές παθολογίες των νεφρών, με τον ορμονικό άξονα και με τη λήψη φαρμάκων που το περιέχουν.

Μαγνήσιο - Βίντεο

X Προβλήματα με την αναπαραγωγή βίντεο; Ανανέωση από το YouTube Μετάβαση στη σελίδα βίντεο Μετάβαση στον προορισμό ευεξίας Δείτε το βίντεο στο youtube

Βιολογικός ρόλος

Βιολογικός ρόλος μαγνησίου

Η αλληλεπίδραση, για να πούμε το λιγότερο θεμελιώδες, μεταξύ ιόντων φωσφορικών και μαγνησίου καθιστά αυτό απαραίτητο για τη βιοχημεία των νουκλεϊνικών οξέων όλων των γνωστών ζωντανών κυττάρων. Πάνω από 300 ένζυμα απαιτούν την παρέμβαση ιόντων μαγνησίου για την εκτέλεση της καταλυτικής δράσης τους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποιούν ή συνθέτουν ATP και εκείνων που χρησιμοποιούν άλλα νουκλεοτίδια για τη σύνθεση DNA και RNA. Το μόριο ΑΤΡ κανονικά βρίσκεται σε χηλική μορφή με ιόν μαγνησίου.

μεταβολισμός

Μεταβολισμός μαγνησίου

Ένας ενήλικος οργανισμός περιέχει περίπου 22-26 g μαγνησίου, εκ των οποίων το 60% βρίσκεται στον σκελετό, 39% στα κύτταρα - 20% στους διαπερασμένους μύες - και 1% στους εξωκυτταρικούς χώρους. Τα επίπεδα μαγνησίου στον ορό είναι γενικά 0, 7-1, 0 mmol / λίτρο - 1, 8-2, 4 mEq / λίτρο - και παραμένουν στην ομοιόσταση ακόμη και όταν το ενδοκυτταρικό κλάσμα είναι ανεπαρκές.

Η παρουσία ενδοκυτταρικού μαγνησίου σχετίζεται στενά με εκείνη του καλίου. Μια πιθανή αύξηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων ασβεστίου και μπορεί να αποτρέψει την υπερασβεστιαιμία ή ακόμα και να προκαλέσει υπασβεστιαιμία - ανάλογα με το αρχικό επίπεδο.

Ο μεταβολισμός του μαγνησίου επηρεάζεται σημαντικά από την παραθυρεοειδή ορμόνη, αλλά τα ακόλουθα εμπλέκονται κυρίως στη διασφάλιση της σταθερότητας των επιπέδων στο αίμα: διαχείριση απορρόφησης και απέκκριση.

Ανίχνευση μαγνησίου στον ορό και στο πλάσμα

Η διατροφική κατάσταση που αναφέρεται ειδικά στην πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να αξιολογηθεί μετρώντας τις συγκεντρώσεις του στον ορό και τα ερυθροκύτταρα και την περιεκτικότητα σε ούρα και κοπριά. Ωστόσο, οι δοκιμές ενδοφλέβιας φόρτωσης μαγνησίου παραμένουν ακριβέστερες και πρακτικές. Η συγκράτηση ίση ή μεγαλύτερη από 20% της εγχυθείσης δηλώνει πραγματική ανεπάρκεια. Δεν υπάρχει γνωστός βιοδείκτης.

Οι συγκεντρώσεις μαγνησίου στο πλάσμα ή στον ορό μπορούν να παρακολουθούνται για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα ή η ασφάλεια ορισμένων θεραπειών φαρμάκων, να επιβεβαιωθεί η διάγνωση σε πιθανά θύματα δηλητηρίασης ή να επιβεβαιωθεί η θανατηφόρα υπερδοσολογία. Τα βρέφη μητέρων που έλαβαν παρεντερικά θειικό μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να παρουσιάσουν τοξικότητα ακόμη και με κανονικά επίπεδα μαγνησίου στον ορό.

Απορρόφηση και απέκκριση

Μαγνήσιο απορρόφηση και απέκκριση

Η απορρόφηση μαγνησίου εμφανίζεται κυρίως στο λεπτό έντερο, ευνοείται από την περιεκτικότητα σε πλάσμα της βιταμίνης D αλλά παρεμποδίζεται από ορισμένες θρεπτικές συγκεντρώσεις. Συγκεκριμένα, τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη πρωτεϊνών παίζουν ανασταλτική λειτουργία στην πρόσληψη ιόντων, καθώς και την παρουσία φυτικού οξέος και οξαλικού οξέος ή την περίσσεια φωσφορικών, ασβεστίου και λίπους. Το μη απορροφημένο μαγνήσιο απεκκρίνεται στα κόπρανα. Σημείωση : μόνο το 30-40% του μαγνησίου που υπάρχει στα τρόφιμα απορροφάται από το σώμα. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το άρθρο που αφορά την απορρόφηση μαγνησίου: απορρόφηση μαγνησίου - διατροφή και συμπληρώματα.

Η απέκκριση του μαγνησίου εμφανίζεται κυρίως στα ούρα, με νεφρική διήθηση και με εφίδρωση. Η σημασία των τελευταίων ενδέχεται να διαφέρει ανάλογα με την οντότητα.

τροφή

Μαγνήσιο στα τρόφιμα

Αυτά από φυτική προέλευση είναι τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, όπως αμυλώδη και λιπαρά σπόροι - όπως τα όσπρια (μπορλωτά φασόλια, σόγια, azuki, από τα μάτια, φακές, ρεβίθια, φασόλια, μπιζέλια, λούπινα κλπ. αμύγδαλα κλπ.), κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως (σιτάρι, ρύζι, σίκαλη κλπ.). Το μαγνήσιο αφθονεί επίσης σε μερικά μπαχαρικά, σε γλυκά φρούτα και λαχανικά, ειδικά με πράσινα φύλλα, δεδομένου ότι είναι ένα θεμελιώδες συστατικό της χλωροφύλλης (σπανάκι, μαρούλι, ρόκα, πράσινο κιχώριο κλπ.).

Επαναλαμβάνουμε ξανά ότι μόνο το 30-40% του μαγνησίου που υπάρχει στα τρόφιμα απορροφάται από το σώμα. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε επίσης: Τρόφιμα με μαγνήσιο.

διατροφή

Απαιτήσεις μαγνησίου

Η καθημερινή απαίτηση μαγνησίου για ενήλικες άνδρες ανέρχεται σε 300-500 mg, αλλά αυξάνεται σημαντικά σε συγκεκριμένες καταστάσεις όπως: αυξημένη εφίδρωση, διάρροια, έμετος, νεφρική δυσλειτουργία, θεραπείες φαρμάκων όπως αντιυπερτασικά διουρητικά, ορισμένα αντιβιοτικά κλπ.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι συνιστώμενες ημερήσιες τιμές μαγνησίου είναι 300 mg για τους άνδρες και 270 mg για τις γυναίκες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι συνιστώμενες δόσεις διατροφής (RDA) είναι 400 mg για τους άνδρες ηλικίας 19-30 ετών και 420 mg για τους ηλικιωμένους και 310 mg για γυναίκες ηλικίας 19-30 ετών και 320 mg για ηλικιωμένους ηλικιωμένους.

έλλειψη

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο πλάσμα - που ονομάζεται Υπομαγνησιμία - είναι αρκετά συχνή: βρίσκεται στο 2, 5-15% του γενικού πληθυσμού. Από το 2005 έως το 2006, το 48% του αμερικανικού πληθυσμού κατανάλωνε λιγότερα μαγνήσια από αυτά που συνιστούν οι κατευθυντήριες γραμμές. Άλλες αιτίες υπομαγνησιμίας είναι: αυξημένη έκκριση νεφρών ή κοπράνων, αυξημένη ενδοκυτταρική μετατόπιση και αντιόξινη θεραπεία με αναστολείς της αντλίας πρωτονίων. Οι περισσότερες περιπτώσεις ανεπάρκειας μαγνησίου είναι ασυμπτωματικές, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με ανορεξία, ναυτία, έμετο, νευρομυϊκή δυσλειτουργία - αυξημένη διέγερση και κράμπες - καρδιαγγειακή δυσλειτουργία - αρρυθμία, αγγειοδιαστολή - μεταβολική δυσλειτουργία και κώμα. Ο αλκοολισμός συνδέεται συχνά με ανεπάρκεια μαγνησίου. Τα χρόνια χαμηλά επίπεδα ορού του ορυκτού σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο, τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τη συσσωμάτωση, την αρτηριακή υπέρταση, μερικές αλλαγές στις ορμονικές ρυθμίσεις και ορισμένες φαρμακευτικές θεραπείες.

εμβάθυνση

Η υπομαγνησιαιμία βρέθηκε μετά από παρατεταμένες δραστηριότητες με πιθανές επιπτώσεις στην απόδοση λόγω της μείωσης της προστατευτικής δράσης που ασκεί το μαγνήσιο στην ακεραιότητα του μυϊκού κυττάρου. Έχει υποτεθεί ότι το μαγνήσιο έχει μια σημαντική δράση για την προώθηση της απελευθέρωσης οξυγόνου στα μυϊκά κύτταρα κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Αυτό το χαρακτηριστικό θα προκαλείται από την αναλογία μεταξύ των επιπέδων ερυθροκυττάρων του μαγνησίου και του 2, 3 διφωσφογλυκερικού.

Η διατροφική ανεπάρκεια του μαγνησίου και, συχνότερα, η υπομαγνησιμία, καθορίζουν: εξασθένιση, κράμπες, τρόμο, απάθεια, μυϊκή αδυναμία και σπασμούς.

Για να μάθετε περισσότερα: Ανεπάρκεια μαγνησίου - συμπληρώματα μαγνησίου.

τοξικότητα

Τοξικότητα μαγνησίου

Η αύξηση του μαγνησίου του πλάσματος ή της υπερμαγνησιαιμίας είναι πρακτικά αδύνατο να επιτευχθεί μόνο με τη διατροφή υπό συνθήκες τέλειας νεφρικής υγείας. Οι πιθανότητες αυξάνονται με τη λήψη μεγάλων δόσεων μαγνησίου, που φαίνεται να οφείλεται στο θάνατο ενός παιδιού.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα υπερβολικής δόσης μαγνησίου είναι: ναυτία, έμετος και διάρροια. Από την άλλη πλευρά, η υπερμαγνησιαιμία, πιθανότατα σε εκείνους που πάσχουν από σοβαρές παθολογίες των νεφρών που εμποδίζουν την απέκκριση ούρων, προκαλεί κατάθλιψη του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ) που προκαλεί: υπόταση, μούδιασμα και μυϊκή αδυναμία, προσβολή, διαταραχές καρδιακής δραστηριότητας - αρρυθμία αναπνευστική, σύγχυση, κώμα και καρδιακή ανακοπή. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν, εκτός από τη μείωση της απέκκρισης του ορυκτού, η πρόσληψη αυξάνεται - για παράδειγμα από ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιόξινα ή τα καθαρτικά.

Διαβάστε επίσης: Μαγνήσιο: τοξικό όταν το περιμένετε λιγότερο.

Συμπληρώματα

Σε ορισμένες περιπτώσεις - ειδικά στην αντοχή των αθλημάτων και τους καλοκαιρινούς μήνες - μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιηθούν συμπληρώματα διατροφής με βάση το μαγνήσιο. Η απαίτηση αυτή δεν απορρέει αποκλειστικά από την ανάγκη να αντιμετωπιστεί ένας απόλυτος τύπος ανεπάρκειας - δύσκολο να βρεθεί - όσον αφορά τον επείγοντα χαρακτήρα της διατήρησης ενδοκυκλικών και εξωκυτταρικών ηλεκτρολυτικών ισορροπιών. Για το λόγο αυτό το μαγνήσιο πρέπει να λαμβάνεται μαζί με άλλα μεταλλικά άλατα, όπως το νάτριο και ιδιαίτερα το κάλιο - θέλετε να μάθετε περισσότερα; Δείτε επίσης: Μαγνήσιο και κάλιο.

Ένα ειδικό συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο στη θεραπεία του προ-εμμηνορροϊκού συνδρόμου. για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε επίσης: Το μαγνήσιο και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Μεταξύ των αλάτων μαγνησίου που χρησιμοποιούνται περισσότερο για την ενσωμάτωση αναφέρουμε: Μαγνήσιο πιδολικό, Χλωριούχο Μαγνήσιο, Οροτικό Μαγνήσιο, Οξείδιο Μαγνησίου και Ανώτατο Μαγνήσιο.

Πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής με βάση το μαγνήσιο διατίθενται στην αγορά. Σε δύο μελέτες σε ανθρώπους, το οξείδιο του μαγνησίου, μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες χημικές μορφές - λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ανόργανα άλατα - ήταν λιγότερο βιοδιαθέσιμη από το κιτρικό, το χλωριούχο, το γαλακτικό ή το ασπαρτικό μαγνήσιο. Για να μάθετε περισσότερα: Άλατα μαγνησίου - Ποια επιλογή;

υλικό

Μαγνήσιο ως υλικό

Το μαγνήσιο έχει στερεή σύσταση, πυκνότητα ίση με 2/3 εκείνη του αλουμινίου, χαμηλότερη τήξη και σημείο βρασμού από όλα τα μέταλλα αλκαλικών γαιών και γυαλιστερό γκρι-λευκό χρώμα. Μοιάζει πολύ με τα άλλα πέντε στοιχεία της δεύτερης στήλης - ομάδα 2 ή μέταλλα αλκαλικών γαιών - του περιοδικού πίνακα, με τον οποίο μοιράζεται τόσο την ηλεκτρονική διαμόρφωση του εξωτερικού ηλεκτρονίου όσο και την κρυσταλλική δομή.

Είναι το ένατο πιο άφθονο στοιχείο του σύμπαντος, το όγδοο πιο άφθονο στη γήινη φλούδα και το τέταρτο σε ολόκληρο τον πλανήτη - μετά τον σίδηρο, το οξυγόνο και το πυρίτιο, που αποτελούν το 13% της μάζας του πλανήτη και ένα μεγάλο κλάσμα του εξωτερικού μανδύα. Είναι το τρίτο πιο άφθονο στοιχείο που διαλύεται σε θαλασσινό νερό μετά το νάτριο και το χλώριο. Το μαγνήσιο βρίσκεται φυσικά μόνο σε συνδυασμό με άλλα στοιχεία και πάντα σε οξειδωτική κατάσταση +2.

Σε ελεύθερη μορφή - μεταλλική - μπορεί να παραχθεί τεχνητά και να είναι πολύ αντιδραστική - ακόμη και αν στην ατμόσφαιρα καλύπτεται γρήγορα με ένα λεπτό στρώμα οξειδίου το οποίο αναστέλλει εν μέρει την αντιδραστικότητα του. Το ελεύθερο μέταλλο καίει με ένα χαρακτηριστικό φωτεινό λευκό φως.

Σήμερα το μέταλλο λαμβάνεται κυρίως με ηλεκτρόλυση θαλάσσιων αλάτων μαγνησίου και χρησιμοποιείται κυρίως σε συνδυασμό με αλουμίνιο για τον σχηματισμό ειδικών κραμάτων που χαρακτηρίζονται από ελαφρότητα και αντοχή.

Το μαγνήσιο είναι το τρίτο πλέον χρησιμοποιούμενο δομικό μέταλλο, ακολουθούμενο από σίδηρο και αλουμίνιο. Οι κύριες εφαρμογές μαγνησίου είναι, με αυτή τη σειρά: κράματα αλουμινίου, χύτευση υπό πίεση - σε κράμα με ψευδάργυρο - αφαίρεση θείου στην παραγωγή σιδήρου και χάλυβα και παραγωγή τιτανίου στη διαδικασία Kroll.

βιβλιογραφία

Bernath, PF; Black, JH & Brault, JW (1985). "Το φάσμα του υδριδίου του μαγνησίου" (PDF). Astrophysical Journal. 298: 375.
Weast, Robert (1984). CRC, Εγχειρίδιο Χημείας και Φυσικής. Boca Raton, Φλόριντα: Εκδόσεις Χημικών Ελαστικών Εταιρειών. σελ. E110.
KA Gschneider, Solid State Phys. 16, 308 (1964)
Housecroft, CE; Sharpe, AG (2008). Ανόργανη Χημεία (3η έκδοση). Prentice Hall. σελ. 305-306.
Ash, Russell (2005). Το Top 10 of Everything 2006: Το τελευταίο βιβλίο των λιστών. Dk Pub. ISBN 0-7566-1321-3. Αρχειοθετήθηκε από το πρωτότυπο στις 2006-10-05.
"Η αφθονία και η μορφή των πιο άφθονων στοιχείων της ηπειρωτικής κρούστας της Γης" (PDF). Ανακτήθηκε στις 15 Φεβρουαρίου 2008.
Αντόνι, J Floor (2006). "Η χημική σύνθεση του θαλασσινού νερού". seafriends.org.nz. "Δελτίο συμπληρώματος διατροφής: Μαγνήσιο". Γραφείο συμπληρωμάτων διατροφής, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Η.Π.Α. 11 Φεβρουαρίου 2016. Ανακτήθηκε στις 13 Οκτωβρίου 2016.
Ρωμαίοι, Andrea, βουλευτής (2013). "Κεφάλαιο 3. Μαγνήσιο στην υγεία και τη νόσο". Σε Astrid Sigel? Helmut Sigel; Roland KO Sigel. Οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των βασικών μεταλλικών ιόντων και των ανθρώπινων νόσων. Μεταλλικά ιόντα στις βιοεπιστήμες. 13. Springer. σελ. 49-79.
"Μαγνήσιο στη διατροφή". MedlinePlus, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. 2 Φεβρουαρίου 2016. Ανακτήθηκε στις 13 Οκτωβρίου 2016.
"Βιταμίνες και μέταλλα - Άλλα - Επιλογές του NHS". Nhs.uk. 26 Νοεμβρίου 2012. Ανακτήθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2013.
"Μαγνήσιο", σελ.190-249 στο "Διαιτητικές αναφορές λήψης για Ασβέστιο, Φώσφορο, Μαγνήσιο, Βιταμίνη D και Φθορίδιο". Εθνικός Τύπος Ακαδημίας. 1997.
Firoz M; Graber Μ (2001). "Βιοδιαθεσιμότητα των αμερικανικών παρασκευασμάτων μαγνησίου στο εμπόριο". Magnes Res., 14 (4): 257-62.
Lindberg JS; Zobitz ΜΜ; Poindexter JR; Pak CY (1990). "Βιοδιαθεσιμότητα μαγνησίου από κιτρικό μαγνήσιο και οξείδιο του μαγνησίου". J Am Coll Nutr. 9 (1): 48-55.
Saris NE, Mervaala Ε, Karppanen Η, Khawaja JA, Lewenstam Α (Απρίλιος 2000). "Μαγνήσιο: Μια ενημέρωση σχετικά με τις φυσιολογικές, κλινικές και αναλυτικές πτυχές". Clin Chim Acta. 294 (1-2): 1-26.
"Μαγνήσιο | Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ". Umm.edu. 7 Μαΐου 2013. Ανακτήθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2013.
Wester ΡΟ (1987) "Μαγνήσιο". Am. J. Clin. Nutr. 45 (5 Suppl): 1305-12.
Arnaud MJ (2008). "Ενημέρωση για την αξιολόγηση της κατάστασης του μαγνησίου". Br. J. Nutr. 99 Suppl 3: S24-36.
Rob PM; Dick K; Bley Ν; Seyfert Τ; Brinckmann C; Höllriegel V; et αϊ. (1999). "Μπορείτε να μετρήσετε πραγματικά την έλλειψη μαγνησίου χρησιμοποιώντας τη δοκιμή βραχυπρόθεσμης φόρτωσης μαγνησίου;". J. Intern. Med 246 (4): 373-378.
Franz KB (2004). "Ένας λειτουργικός βιολογικός δείκτης είναι απαραίτητος για τη διάγνωση ανεπάρκειας μαγνησίου". J Am Coll Nutr. 23 (6): 738S-41S.
Baselt, R. (2008). Διάθεση τοξικών φαρμάκων και χημικών ουσιών στον άνθρωπο (8η έκδοση). Βιοϊατρικές εκδόσεις. σελ. 875 - 7.
Ayuk J .; Gittoes NJ (Mar 2014). «Σύγχρονη άποψη της κλινικής σημασίας της ομοιόστασης του μαγνησίου». Annals of Clinical Biochemistry. 51 (2): 179-88.
Rosanoff, Andrea. Weaver, Connie Μ. Rude, Robert K (Μάρτιος 2012). "Υποεπίπεδη κατάσταση μαγνησίου στις Ηνωμένες Πολιτείες: οι επιπτώσεις στην υγεία υποτιμάται;" (PDF). Διατροφικές ανασκοπήσεις. 70 (3): 153-164.
Geiger H; Wanner Ο (2012). "Μαγνήσιο σε ασθένεια" (PDF). Clin Kidney J. 5 (Suppl 1): i25-i38. doi: 10.1093 / ndtplus / sfr165. PMID 26069818.