Τι;
Η δίαιτα αστραπής ή η "Δίαιτα Lightning" (ή η γρήγορη διατροφή) είναι ένα περιοριστικό θερμιδικό καθεστώς με στόχο την γρήγορη απώλεια βάρους.
Αυτή είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η οποία παρέχει λιγότερες θερμίδες από το φυσιολογικό, για να επιτρέψει την υπερβολική απώλεια βάρους.
Το όνομα "flash" είναι μόνο για να δείξει την ταχύτητα της προόδου στην απώλεια βάρους.
χαρακτηριστικά
Το όνομα flash δίαιτα χρησιμοποιείται επίσης με γενικό τρόπο για να τονίσει την ταχύτητα αδυνατίσματος οποιουδήποτε τρόπου φαγητού.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν κυρίως δύο εκδόσεις φλεγμονωδών διαιτολογίων.
Ο πρώτος έχει διάρκεια 5 ημερών, κατά την οποία είναι δυνατόν να χάσετε 2-3 κιλά ή περισσότερο.
Ο δεύτερος διαρκεί 6 ημέρες, οπότε είναι δυνατό να χάσετε μέχρι 5 κιλά.
Ένας τρίτος τύπος αστραπιαίας διατροφής είναι αυτός που έγινε γνωστός από τη διάσημη τραγουδίστρια Beyonce ή τη διατροφική διατροφή "Maple Syrup Diet" ή "Lemonade Diet" στην Ιταλία, γνωστή ως "διατροφή λεμονιού".
Έκδοση 1
δομή
Η φλεγμονώδης διατροφή σχεδιάζει να τρώει μόνο ένα είδος τροφής όλη την ημέρα.
Είναι δομημένο ως εξής:
- Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας καταναλώνεται γάλα και γιαούρτι, όχι απαραίτητα χαμηλά σε λιπαρά.
- Τη δεύτερη ημέρα είναι δυνατόν να φάτε βραστές ή ψημένες πατάτες με λίγο λάδι, μη τηγανισμένο.
- Την τρίτη ημέρα χορηγούνται τα τυριά (λευκά και κίτρινα).
- Την τέταρτη ημέρα μπορείτε να φάτε κρέας κοτόπουλου σε οποιαδήποτε μορφή.
- Κατά την πέμπτη μέρα επιτρέπονται μόνο ποτά που περιέχουν νερό ή τσάι και δεν επιτρέπεται ζάχαρη.
Συμβουλές
Παρακάτω είναι οι συμβουλές που παρέχονται από τον κατασκευαστή δίαιτα flash:
- Πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- Διαχωρίστε το γεύμα και το δείπνο σε πολλά γεύματα.
- Αυξήστε τον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση εν γένει.
- Οι ποσότητες τροφίμων που επιτρέπονται δεν είναι περιορισμένες, αλλά σε κάθε περίπτωση συνιστάται να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική.
- Ο καφές επιτρέπεται σε όλο τον κύκλο της δίαιτας αλλά χωρίς ζάχαρη.
- Η δίαιτα flash μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο από τις συνιστώμενες πέντε ημέρες και μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν είναι σκόπιμο να το χρησιμοποιείτε συχνά, καθώς, όπως και όλα τα υποθερμιδικά καθεστώτα, οδηγεί επίσης στην εξάντληση του οργανισμού.
Έκδοση 2
Αυτή η δίαιτα έχει συνολική δέσμευση 6 ημερών, ακόμη και αν οι πρώτες 3 θεωρούνται οι σημαντικότερες.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 ημερών λαμβάνει χώρα η προσαρμογή στο στυλ διατροφής και το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους συμβαίνει.
Το μενού των διαφόρων ημερών είναι σχεδόν ταυτόσημο και δομημένο ως εξής.
- Πρωινό: μια φέτα τοστ με φρέσκο τυρί. Ορισμένα ποτά όπως το τσάι, ο καφές και ο χυμός λεμονιού επιτρέπονται.
- Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (για παράδειγμα καρότα) και λευκό κρέας (όπως το κοτόπουλο).
- Δείπνο: μια φέτα ψωμιού και μια μερίδα ψαριού. Ένα ποτήρι τσάι ή ένα ποτήρι νερό επιτρέπεται.
Οι συστάσεις είναι οι ίδιες όπως και για την έκδοση 1.
σχόλια
Η δίαιτα αστραπής, σε οποιαδήποτε παραλλαγή, είναι ένα μη ενδεδειγμένο σύστημα απώλειας βάρους (ακόμα περισσότερο εάν αποφασίσετε να παρατείνετε τη συνιστώμενη περίοδο).
Οι εφευρέτες του προτείνουν τη συμβουλή του γιατρού πριν προσπαθήσουν, αλλά θέλω να πιστέψω ότι δεν υπάρχει τέτοιος αντιεπαγγελματικός γιατρός που να προτείνει μια παρόμοια τεχνική.
Η δίαιτα φλας είναι υπερβολικά περιοριστική, ανισορροπημένη και ως εκ τούτου εξουθενωτική.
Θα μπορούσε να προωθήσει τον υποσιτισμό των βιταμινών, το φυσιολογικό ορό, λόγω έλλειψης βασικών λιπαρών οξέων και απαραίτητων αμινοξέων.
Είναι επίσης φτωχή σε αντιοξειδωτικά φυτικών και φυτικών.
Εάν το άτομο ασκεί σημαντική κινητική δραστηριότητα, διατρέχει τον κίνδυνο να υποστεί υπερβολική γλυκόζη αίματος, αρτηριακή πίεση και υποδερμία.
Τα σοβαρότερα αποτελέσματα θα μπορούσαν να εμφανιστούν σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, σε αναπτυσσόμενα άτομα και σε ηλικιωμένους.
Η δίαιτα flash είναι επίσης ένα εξαιρετικά αρνητικό εκπαιδευτικό σύστημα που μπορεί να διεγείρει το φαινόμενο βάρους yo-yo και να επιδεινώσει τυχόν ψυχιατρικές παθήσεις όπως διαταραχές διατροφής (διατροφικές διαταραχές).
