Από τον Δρ Luca Franzon
Ο τομέας της γυμναστικής εξελίσσεται σημαντικά, προσπαθώντας να καλύψει τις πιο ποικίλες ανάγκες που χρειάζονται οι χρήστες. Με την ελπίδα ότι και ο ιατρικός τομέας θα παρατηρήσει πως το γυμναστήριο μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη και τη βοήθεια για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Ορισμένα χρόνια θα πρέπει να περάσουν, προτού η Γυμναστήρια εισέλθει στον πολιτισμό του καθενός από εμάς, αλλά εν τω μεταξύ είναι σωστό να κάνουμε τους ανθρώπους να κατανοήσουν ότι το γυμναστήριο δεν είναι μόνο υπερπνευματικά αγόρια και ένας τόπος όπου τρέχει ντόπινγκ σε ποτάμια, αλλά ένα μέρος όπου μπορεί κανείς να βρει την επίλυση του προβλήματός σας.
Όταν ο γιατρός μετρά την αρτηριακή πίεση, καταγράφει και αξιολογεί δύο αριθμητικές τιμές: τη μέγιστη ή συστολική πίεση και την ελάχιστη ή διαστολική πίεση. Οι δύο τιμές αρτηριακής πίεσης μετρώνται σε χιλιοστά του υδραργύρου (mmHg) και υπό κανονικές συνθήκες θα πρέπει να καταλήγουν σε μια μορφή όπως η '120/80', όπου το 120 αντιπροσωπεύει τη μέγιστη τιμή και το 80 είναι η ελάχιστη τιμή της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια του κύκλου την καρδιά.
Οι τιμές αρτηριακής πίεσης κάτω από 140 mmHg συστολική και 90 mmHg διαστολική θεωρούνται φυσιολογικές. Σε μια εποχή που ο γιατρός βρίσκει τιμές υψηλότερες από τα δύο προαναφερθέντα όρια, βρίσκοντας τα αρκετές φορές σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, τότε ο ασθενής θεωρείται υπερτασικός.
Η αρτηριακή υπέρταση είναι μια εξαιρετικά διαδεδομένη παθολογική μορφή σε ολόκληρο τον πολιτισμένο κόσμο. Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτού, λόγω διαφόρων αιτιών όπως προβλήματα νεφρών, ενδοκρινικά προβλήματα, μεταβολικά προβλήματα κλπ.
Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατόν να ανακαλυφθεί μια ακριβής αιτία που μπορεί να εξαλειφθεί, η οποία καθορίζει την υπέρταση, ονομάζεται απαραίτητη υπέρταση. Η πίεση του αίματος ποικίλλει συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας: οι σωματικές προσπάθειες, τα συναισθήματα, οι μικροί πόνοι, οι ανησυχίες, το ζεστό ή το κρύο, ο καπνός τσιγάρων, η κατανάλωση, η άσκηση ακριβών φυσιολογικών λειτουργιών, οι ιδιαίτερες στιγμές ζωής (εμμηνόπαυση)
Λόγω αυτών των λόγων, είναι σημαντικό να μετρήσουμε την κατάσταση στις λεγόμενες «βασικές» συνθήκες: πρέπει να προσπαθήσουμε να είμαστε ήσυχοι, να μην καπνίζουμε για τουλάχιστον μια ώρα, να είμαστε ξεκούραστοι, να μην έχουμε πλήρη κύστη, να κάθονται άνετα ή να ξαπλώνουμε με το βραχίονα που χρησιμοποιείται για χαλαρή μέτρηση.
Μόλις διαπιστωθεί το παθολογικό φαινόμενο, ο ιατρός θα πρέπει να υποβληθεί σε φαρμακευτική θεραπεία βασισμένη σε διάφορα στοιχεία όπως: το φύλο, άλλες ασθένειες που υπάρχουν στο άτομο, πιθανή βλάβη οργάνων κ.λπ.
Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες αντιϋπερτασικών φαρμάκων, το καθένα με τα πλεονεκτήματά του και τις παρενέργειες. Ένας ασθενής μπορεί να μην έχει σημαντικά οφέλη με τη χρήση ενός φαρμάκου μιας συγκεκριμένης κατηγορίας, οπότε μπορεί μερικές φορές να είναι απαραίτητο να το αλλάξετε ή να χρησιμοποιήσετε περισσότερα φάρμακα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να έχει, όπως αναφέρθηκε, ανεπιθύμητες παρενέργειες: γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν παρατηρήσετε αλλαγές στην ψυχοφυσική σας κατάσταση ή την εμφάνιση νέων διαταραχών. Ωστόσο, είναι απαραίτητο, εκτός από σοβαρούς λόγους, να συνεχίσετε τη θεραπεία μέχρι ο γιατρός να αποφασίσει να την αναστείλει ή να την αλλάξει.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι με την ιατρική θεραπεία η υψηλή αρτηριακή πίεση ΔΕΝ θεραπεύει, όπως μπορεί να κάνει μια κρύα ή ασήμαντη λοίμωξη: η αρτηριακή πίεση μειώνεται μέχρι να ληφθεί το φάρμακο, αλλά επιστρέφει στις προηγούμενες τιμές εάν διακοπεί η θεραπεία. Επομένως, η θεραπεία δεν πρέπει ποτέ να διακόπτεται από μόνη της. το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και με τη σωστή δόση. προσπαθήστε να θυμηθείτε το όνομα του φαρμάκου ή τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να ενημερώσετε άλλους γιατρούς, αν είναι απαραίτητο, για τη θεραπεία που βρίσκεται σε εξέλιξη.
Μόλις βρεθεί η κατάλληλη φαρμακολογική θεραπεία, ικανή να σταθεροποιήσει τις τιμές της αρτηριακής πίεσης σε αποδεκτά και μη επικίνδυνα εύρη, είναι επίσης σημαντικό να διορθώσουμε τον τρόπο ζωής του ατόμου .
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που, σε συνδυασμό με την υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη. Σε ορισμένους από αυτούς τους παράγοντες δεν μπορεί κανείς να παρέμβει (για παράδειγμα, εξοικείωση, αρσενικό σεξ, πιο προχωρημένη ηλικία κ.λπ.). Σε άλλους όμως, η αλλαγή των συνηθειών μπορεί να έχει απίστευτη πρακτική αξία.
Ο υπερτασικός ασθενής θα πρέπει να σταματήσει το κάπνισμα. Εκείνοι που είναι υπέρβαροι πρέπει να ξεκινήσουν μια επαρκή δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να ανακτήσουν το βάρος τους. Πρέπει να μειώσουμε την κατανάλωση επιτραπέζιου αλατιού και των τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου: είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούμε ειδικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Προσπαθήστε να γίνετε λιγότερο ανταγωνιστικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους, αναζητώντας τρόπους για να χαλαρώσετε, εξαλείφοντας το άγχος που αποτελεί κύρια αιτία της υπέρτασης
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε και να ρυθμίσετε την αρτηριακή πίεση είναι να κάνετε ένα αερόβιο άθλημα. Και εδώ έρχεται η φυσική κατάσταση ως "θεραπεία". Ο υπερτασικός ασθενής πρέπει να παρακολουθεί γυμναστήριο τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, ακόμα καλύτερα αν η παρουσία ήταν καθημερινή. Η διάρκεια της συνεδρίας πρέπει να κυμαίνεται από 30 έως 60 λεπτά, με ένταση 40/60% της καρδιακής συχνότητας. Η χρήση της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού είναι πολύ σημαντική. Οι ασκήσεις υπο-μέγιστης και μέγιστης έντασης δεν συνιστώνται. Δεν συνιστώνται ισομετρικές συστολές. Η εργασία με βάρη θα γίνεται με ελαφριά φορτία και με μεσο-υψηλό αριθμό επαναλήψεων, που εκτελούνται δυναμικά για να αποφεύγονται οι ισομετρικές συστολές.
Η υπέρταση πρέπει να διασφαλίσει ότι η ασθένειά σας δεν θα γίνει εφιάλτης, επίσης επειδή θα ήταν μόνο η αιτία της ενίσχυσης της ασθένειας, αφού αποκτηθεί ένας καλός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης, μια μέτρηση κάθε 7-10 ημέρες είναι αρκετή. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να έχετε ένα σωστά λειτουργικό σφυγμομανόμετρο στο σπίτι, να συγκρίνετε περιοδικά με αυτό του γιατρού σας, έτσι ώστε να ελέγχετε την πίεση σε ένα ήσυχο περιβάλλον και όποτε προκύψει η ανάγκη. Σε περίπτωση σημαντικών αποκλίσεων των τιμών πίεσης από εκείνες που βρίσκονται κανονικά, συνιστάται να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό για να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα.
ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ, μην υποτιμάτε συμπτώματα όπως πόνους στο στήθος, ειδικά αν προκύπτουν κατά τη διάρκεια σωματικής προσπάθειας ή πόνο στον βραχίονα ή ανεξήγητο συριγμό ή αίσθημα παλμών ή ζάλη: σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερο ο γιατρός να σας ελέγξει το συντομότερο δυνατό.
Υπέρταση και αθλητισμός
