υγεία των οστών

Αποτρέψτε την οστεοπόρωση

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης αφορά μια σειρά προτάσεων σχετικά με τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του γενικού πληθυσμού. είναι ένα θέμα χρήσιμων για την ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ της υγείας κατά μιας ασθένειας έντονα εξουθενωτικής.

Με απλά λόγια, η πρόληψη της οστεοπόρωσης αντιπροσωπεύεται από ένα σύνολο προστατευτικών μέτρων που υιοθετούνται για τον περιορισμό της εμφάνισης μιας σκελετικής διαταραχής.

Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από εξασθένιση της αντοχής των οστών, η οποία προδιαθέτει σε αυξημένο κίνδυνο θραύσης. Η ΠΡΟΛΗΨΗ είναι σίγουρα η πιο σημαντική πτυχή στην καταπολέμηση της οστεοπόρωσης.

Πρώτα από όλα, η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να λαμβάνει υπόψη τρία βασικά σημεία, τα οποία θα ήθελα να ορίσω ως τους κύριους παράγοντες κινδύνου:

  • Η επίτευξη ή όχι της κορυφής της βρεφικής οστικής μάζας
  • Απώλεια οστικής μάζας στην ενηλικίωση
  • Πρόσθετοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της εμφάνισης συμβάντων κατάγματος

Η οστεοπόρωση παρεμβαίνει στην ακεραιότητα του οστού με δύο τρόπους: στην οστική πυκνότητα, η οποία μεταβάλλει την παράμετρο των ορυκτών γραμμαρίων ανά περιοχή ιστού και στην ποιότητα του οστού, κατά συνέπεια στην αρχιτεκτονική δομή, στον κύκλο εργασιών και στην ανοργανοποίηση του σκελετό .

Η οστεοπόρωση διαφέρει στην πρωτοβάθμια και τη δευτεροβάθμια. το πρωτεύον διαιρείται σε μετα-εμμηνοπαυσιακές (καθαρά γυναίκες) και γεροντικές (συνδέονται με την τρίτη ηλικία), ενώ η δευτερογενής εξαρτάται κυρίως από τη συχνότητα εμφάνισης άλλων ασθενειών ή τη χρήση φαρμάκων στα οποία συσχετίζεται συχνά (π.χ. η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλους τους παράγοντες κινδύνου που προδίδουν τόσο την πρωτογενή όσο και τη δευτερογενή παθολογία.

Αν είναι αλήθεια ότι ο πρώτος παράγοντας κινδύνου είναι η μη επίτευξη μέγιστης οστικής μάζας, για να βελτιστοποιηθεί η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλοι οι σημαντικότεροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτή την παράμετρο:

  • Γενετικοί παράγοντες και / ή εξοικείωση και ορμονικοί παράγοντες (επίπεδα οιστρογόνων και ανδρογόνων, αυξητική ορμόνη)
  • Διατροφή (προσφορά ασβεστίου, βιταμίνης D και πιθανότατα και βιταμινών C και K)
  • Τρόπος ζωής (φυσική δραστηριότητα, έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, συνήθεια καπνίσματος, υπερβολική κατανάλωση καφέ)
  • Συγγενείς ασθένειες (κυστική ίνωση, ομοκυστινουρία, ατελής οστεογένεση κ.λπ.), χρόνιες παθήσεις και παρατεταμένες φαρμακολογικές θεραπείες (κορτικοστεροειδή).

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΚΑΙ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΚΑΛΚΙΠΕΡΟΛΩΝ

ΣΗΜ. Με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία εννοούμε τη χαρακτηριστική της τέλους της άνοιξης, του καλοκαιριού και της περιόδου του πρώτου φθινοπώρου, όπου οι δέσμες φωτός είναι αρκετά έντονες ώστε να διεγείρουν τη σύνθεση της βιταμίνης D.

Η υγεία των οστών είναι μια διαδικασία που πρέπει να αναπτυχθεί καθ 'όλη τη ζωή τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. από την άποψη αυτή, προτείνω ένα απόσπασμα από τις «Κατευθυντήριες γραμμές για την πρόληψη της οστεοπόρωσης» που αποκάλυψε το Υπουργείο Υγείας:

Τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν σε όλες τις ηλικίες για την επίτευξη έγκυρης πρόληψης της οστεοπόρωσης μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

1. ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D.

2. άσκηση σωματικής άσκησης σε σχέση με το σωματικό βάρος

3. μετά τον υγιεινό τρόπο ζωής (χωρίς οινόπνευμα, κάπνισμα ή ναρκωτικά)

4. και, κατά περίπτωση, να διενεργούν δοκιμές για τον καθορισμό της οστικής πυκνότητας και ενδεχομένως να υποβάλλονται σε κατάλληλες θεραπείες.

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι επίσης σκόπιμο να ληφθεί υπόψη ότι συγκεκριμένες συστάσεις αντιστοιχούν σε κάθε ηλικία. Σε παιδιά και εφήβους είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, επαρκής σύνθεση (και εξωγενής πρόσληψη) βιταμίνης D, η πρακτική της τακτικής σωματικής άσκησης και η παρακολούθηση της ορμονικής ισορροπίας.

Στους ενήλικες και τους ηλικιωμένους, εκτός από την εξασφάλιση του ασβεστίου και του vit. Α, είναι απαραίτητο να μην εμφανίζονται καταχρήσεις αλκοόλ, καπνίσματος και καφεΐνης. Η σωματική δραστηριότητα εξακολουθεί να διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο, όπως και η πρόληψη άλλων ασθενειών που μπορούν να μεταβάλουν την ακεραιότητα του σκελετού. Για τις γυναίκες θα ήταν σκόπιμο να εξεταστεί η δυνατότητα να αναληφθεί θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Για την πρόληψη της δευτερογενούς οστεοπόρωσης ισχύουν οι ίδιες αρχές, με τη διαφορά ότι συχνά είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να παρεμβαίνει στη συσχετισμένη παθολογία μέσω μιας συγκεκριμένης φαρμακολογικής θεραπείας.

Βιβλιογραφία:

  • Οδηγίες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης - Τμήμα πρόληψης και επικοινωνίας. Γενική Διεύθυνση Κτηνιατρικής και Τροφίμων. Γραφείο XII - Υπουργείο Υγείας.
  • Ορθοπεδική αποκατάσταση. Δεύτερη έκδοση - SB Brotzman, KE Wilk - Elsevier Masson - cap7 - pag 531
  • Η οστεοπόρωση. 10 χρυσές άκρες για πρόληψη και θεραπεία - κεφάλαιο 3 - σελίδα 73:79