Πέντε καλές αιτίες για την πρακτική άσκηση

Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Ναρκωτικά και ντόπινγκ στον αθλητισμό -

Τα τελευταία χρόνια η αγορά γυμναστικής έχει δει τη γέννηση μιας νέας μορφής κατάρτισης, της λεγόμενης λειτουργικής κατάρτισης ή της λειτουργικής κατάρτισης. Αυτός ο τρόπος κατάρτισης βασίζεται σε ασκήσεις που μιμούνται τις κινήσεις που εκτελεί το σώμα στο περιβάλλον. Συνεπώς, η λειτουργική εκπαίδευση δεν χρησιμοποιεί περίπλοκα μηχανήματα που προκύπτουν από τις τελευταίες ανακαλύψεις μηχανικής, αλλά επιτυγχάνεται τοποθετώντας το σώμα και την κίνηση του ως ακρογωνιαίο λίθο των ασκήσεων. Αυτός ο τρόπος άσκησης της σωματικής δραστηριότητας γεννιέται με στόχο την εκπαίδευση, βελτιώνοντας την ικανότητα του σώματος να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες.

Αυτή η μορφή κατάρτισης μας επιτρέπει να επιτύχουμε εξαιρετικά αποτελέσματα, τόσο από αισθητική άποψη όσο και από άποψη απόδοσης, για διάφορους λόγους που θα αναλύσουμε τώρα.

1- Λειτουργική εκπαίδευση βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να αλληλεπιδρά με το περιβάλλον.

Στη βάση της λειτουργικής εκπαίδευσης είναι η ιδέα ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να βελτιώνει την ικανότητα του ατόμου να εκτελεί τα κινήματα που συνήθως εκτελεί στην καθημερινή του ζωή. Ο άνθρωπος, όταν πρέπει να εκτελεί κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, κινεί το σώμα του ελεύθερα στο διάστημα στις τρεις διαστάσεις και μετακινεί αντικείμενα διαφόρων ειδών, διαφορετικών σχημάτων και μεγεθών, με όχι πάντα άνετες λαβές.

Για να βελτιώσουμε πραγματικά τις φυσικές ικανότητες στο περιβάλλον, είναι απαραίτητο να κάνουμε ασκήσεις που προσομοιώνουν αυτή την κατάσταση, τοποθετώντας το σώμα στο κέντρο της εκπαίδευσης, χωρίς να χρησιμοποιείτε μηχανήματα που καθοδηγούν τις κινήσεις, εγκαταλείποντας τις ασκήσεις απομόνωσης αλλά αναπτύσσοντας χειρονομίες που ασχολούνται με το σώμα ως σύνολο και ότι είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν διαφορετικές κινητικές αλυσίδες συνεργιστικά, χωρίς την υποστήριξη οποιουδήποτε μηχανικού οργάνου.

Η λειτουργική εκπαίδευση βασίζεται ακριβώς σε αυτές τις αρχές, συνεπώς περιλαμβάνει τη διεξαγωγή ελεύθερων σωματικών ασκήσεων που ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο μερικούς μύες. Μόνο με ασκήσεις αυτής της φύσης, διαφορετικές από την κλασσική εκπαίδευση με μηχανές τυπικές ενός γυμναστηρίου, είναι δυνατόν να βελτιώσετε αυτές τις ικανότητες του σώματος που σας επιτρέπουν να αλληλεπιδράσετε με το περιβάλλον που το περιβάλλει.

2- Η λειτουργική εκπαίδευση αναπτύσσει όλες τις φυσικές δυνατότητες του σώματος.

Για να αποκτήσετε τα αποτελέσματα που διατυπώθηκαν στο πρώτο βήμα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε έναν τύπο εκπαίδευσης που βελτιώνει όλες τις φυσικές ικανότητες ενός ατόμου. Η λειτουργική εκπαίδευση αναπτύσσεται μέσω ασκήσεων που βελτιώνουν το σώμα σε κάθε πτυχή. Αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, συντονισμός, ευελιξία, ισορροπία κλπ. Κάθε πτυχή του αθλητισμού φροντίζεται σε αυτή τη μορφή εκπαίδευσης, κατά συνέπεια το σώμα βελτιώνεται με έναν παγκόσμιο τρόπο, επιτυγχάνονται όχι μόνο αισθητικά αποτελέσματα, αλλά επιτυγχάνεται μια πραγματική βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων.

Ένα σώμα είναι πραγματικά υγιές όταν εκτός από το ότι δεν παρουσιάζει παθολογίες και έχοντας μια όμορφη γραμμή είναι σε θέση να κινείται αρμονικά, όταν είναι σε θέση να εκτελεί σύνθετες και κουραστικές κινήσεις με εξαιρετική ευκολία. Εκτός από την έλλειψη παθολογιών και εκτός από την αισθητική, μόνο όταν το σώμα είναι σε θέση να αλληλεπιδράσει αρμονικά, εύκολα και ελεύθερα με το περιβάλλον που τον περιβάλλει, μπορούμε να έχουμε πλήρη υγεία. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό η εκπαίδευση να είναι ικανή να βελτιώσει όλες τις φυσικές ικανότητες. Αυτό το αποτέλεσμα είναι εφικτό μόνο όταν σε μια ρουτίνα ασκήσεων διεξάγονται ελεύθερες κινήσεις σώματος για την ανάπτυξη αυτών των ικανοτήτων όπως συμβαίνει στη λειτουργική εκπαίδευση. Η εκτέλεση ασκήσεων με μοναδικό σκοπό την τόνωση ενός μυός δεν θα βελτιώσει ποτέ τις συνολικές δυνατότητες του σώματος, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε πιο σύνθετες προπονήσεις. Ένα υγιές σώμα είναι ένα ισχυρό, ευκίνητο, ευέλικτο, συντονισμένο σώμα. Και ένα ισχυρό, γρήγορο, ευκίνητο και συντονισμένο σώμα είναι ένα υγιές σώμα.

Δεν είναι δυνατόν να γίνει αυτό το σώμα χρησιμοποιώντας τεχνητά μηχανήματα που περιορίζουν την κίνηση, επομένως η εκπαίδευση, που πρέπει να οριστεί ως τέτοια, πρέπει να είναι δομημένη με βάση τις αρχές της λειτουργικής εκπαίδευσης.

3 - Η λειτουργική προπόνηση εμπλέκει έντονα το σώμα, επιτρέποντας έτσι την επίτευξη αξιόλογων αισθητικών αποτελεσμάτων (αδυνάτισμα και τόνωση) σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιώντας το σώμα με την πολυπλοκότητά του σε κάθε άσκηση και όχι μόνο λίγους μυς κάθε φορά, μια μεγάλη δαπάνη ενέργειας πραγματοποιείται καθώς κινούνται πολλοί μύες ταυτόχρονα, αντί για μερικούς προφανώς συνεπάγεται μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων. Επιπλέον, αυτό σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε αρκετούς μυς με λιγότερες ασκήσεις. Στην πράξη, με την εκμάθηση ρουτίνες βασισμένες στις αρχές της λειτουργικής κατάρτισης, είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε λιγότερα για να πετύχετε περισσότερα: οι γρήγορες ασκήσεις που βασίζονται σε ασκήσεις που περιλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα σας επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες, προωθώντας την απώλεια βάρους και να τονώσετε όλους τους μυς σας συμβάλλοντας συνεργιστική.

4- Η λειτουργική εκπαίδευση περιλαμβάνει τη χρήση πολύ διαφορετικών και σταδιακά πιο πολύπλοκων ασκήσεων, επομένως είναι διασκεδαστική και ποτέ δεν είναι μονότονη

Μεταξύ των αρχών που διέπουν τη λειτουργική κατάρτιση υπάρχει επίσης η ιδέα ότι η εκπαίδευση, η πλήρης κατάσταση του σώματος, πρέπει να περιλαμβάνει την εκτέλεση πολύ διαφορετικών κινήσεων, οι οποίες πρέπει προοδευτικά να γίνουν πιο περίπλοκες, έτσι ώστε το σώμα υπόκειται σε ένα έργο που είναι πάντα διαφορετικό και όλο και πιο δύσκολο. Αυτό επιτρέπει τη διαρκή διέγερση του οργανισμού και εμποδίζει την προσαρμογή στο έργο που έχει γίνει και επιπλέον είναι δυνατό να επιτευχθεί μια συνεχής βελτίωση των δυνατοτήτων ενός ατόμου.

Αυτό το χαρακτηριστικό της λειτουργικής κατάρτισης καθιστά κάθε συνεδρία εργασίας διαφορετική από τις άλλες, κατά συνέπεια η μονοτονία της συνεχούς επανάληψης των ίδιων πραγμάτων είναι επίσης σπασμένη, όπως συχνά συμβαίνει όταν μια διαδρομή γίνεται σε ένα γυμναστήριο. Μια τέτοια προπόνηση είναι σίγουρα πιο ευχάριστη και πιο ευχάριστη, καθώς τα νέα πράγματα είναι πάντα διεγερτικά και πιο ενδιαφέροντα, ενώ η μακροπρόθεσμη ρουτίνα γίνεται βαρετή. Στη ζωή υπάρχουν ήδη πάρα πολλά πράγματα της συνήθους και βάρβαρης ρουτίνας, τουλάχιστον η εκπαίδευση πρέπει να είναι κάτι που ενέχει και συναρπαστικό.

5- Η λειτουργική εκπαίδευση συνεχώς τοποθετεί το σώμα στο τεστ, ως εκ τούτου είναι επίσης διαμορφωτικό ψυχολογικά και ιδιοσυγκρασιακά.

Κάθε προπόνηση είναι μια διαφορετική δοκιμασία, όλο και πιο πολύπλοκη από την προηγούμενη, δεδομένου ότι μεταξύ των αρχών της λειτουργικής κατάρτισης υπάρχει η επιθυμία να δημιουργηθεί μια πρόοδος στις δυσκολίες της κατάρτισης, μέσω της εκτέλεσης όλο και πιο σύνθετων ασκήσεων.

Η ύπαρξη πάντα μπροστά σε διαφορετικές δοκιμασίες εκπαιδεύει το μυαλό να προετοιμαστεί για να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις, δημιουργώντας αποφασιστικότητα και ασφάλεια με τα δικά του μέσα. Η σωματική άσκηση γίνεται επομένως ένα εκπαιδευτικό εργαλείο για τον χαρακτήρα και την ψυχή. Η βεβαιότητα ότι είχα περάσει μια φυσική δοκιμασία μέχρι που χθες θεωρήθηκε αδύνατη είναι μια ένεση εμπιστοσύνης στις ικανότητες κάποιου, που θα έχει θετικές συνέπειες και στη ζωή, καθώς θα είναι επίσης χρήσιμο να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις δυσκολίες που μας παρουσιάζει η ζωή.

Όλα αυτά είναι λειτουργική εκπαίδευση: ένα ταξίδι προς την ανακάλυψη του σώματος και των δυνατοτήτων του.