καταλληλότητα

Ιδιωτική εκπαίδευση

Από τον Δρ. Νταβίντ Σαντζέρλα

Η ιδιόκτητη εκπαίδευση είναι μια πρακτική που βασίζεται στην διέγερση του νευρο-κινητικού συστήματος στο σύνολό του. Η ιδιοδεκτική εκπαίδευση αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων που δημιουργούν καταστάσεις αστάθειας, προκειμένου να αξιολογηθεί και να βελτιωθεί η χρήση ιδιοδεκτικών σημάτων που προέρχονται από τα περιφερειακά μέρη του σώματος, ιδιαίτερα από τα κάτω άκρα.

Ο πρωταρχικός στόχος της ιδιοδεκτικής εκπαίδευσης είναι η εκ νέου εκπαίδευση των ιδιοδεκτικών αντανακλαστικών, προκειμένου να αποκτηθεί και πάλι ένας βέλτιστος έλεγχος της στάσης και των εμπλεκόμενων αρθρώσεων.

Η ιδιοδεκτική εκπαίδευση είναι θεμελιώδους σημασίας για την επίτευξη μιας πλήρους ανάκαμψης μετά από ένα τραύμα (για την αποκατάσταση των αντανακλαστικών και την επανενεργοποίηση όλων των διαύλων ενημέρωσης που διακόπτονται από τον τραυματισμό). στην πρόληψη τραυματισμών (για ταχύτερο έλεγχο των μυών κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών και για την ενθάρρυνση της πρόσληψης ολόκληρων μυϊκών ομάδων αποφεύγοντας μεμονωμένες συστολές). στην αθλητική εκπαίδευση (για να έχουμε μια μεγάλη αίσθηση ισορροπίας και απόλυτο έλεγχο της τεχνικής χειρονομίας)

Η ιδιοδεκτική εκπαίδευση πρέπει να διεξάγεται από όλους τους αθλητές που ασκούν μια αθλητική δραστηριότητα που χαρακτηρίζεται από μεγάλο αριθμό πηδών και αλλαγών κατεύθυνσης, όπου το ποσοστό των διαστρεμμάτων στον αστράγαλο και τα γόνατα είναι υψηλό και όπου εμφανίζεται σωματική κόπωση (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις, βόλεϊ, ράγκμπι, χάντμπολ κ.λπ.).

Η ιδιοδεκτική εκπαίδευση πρέπει να καθορίζεται σε καταστάσεις που προκαλούν τον αθλητή να χάσει την ισορροπία του, στη συνέχεια να ενεργοποιήσει τους μύες γρήγορα και σωστά για να το ανακτήσει το συντομότερο δυνατό. Η ισορροπία βελτιώνεται διατηρώντας τη θέση μαζί με την ικανότητα γρήγορης διόρθωσης των ανισορροπιών.

Για να επιτευχθεί ο στόχος μιας σωστής διέγερσης των ιδιοδεκτικών αντανακλαστικών, είναι απαραίτητο ο αθλητής να εμπλέκεται, να κινητοποιείται και να γίνεται πρωταγωνιστής της δικής του βελτίωσης.

Η τεχνική κατάρτισης βασίζεται σε ελεγχόμενες και εφαρμοζόμενες καταπονήσεις στις αρθρώσεις, χρησιμοποιώντας ασκήσεις εκφόρτωσης και φυσικής φόρτωσης, που ακουμπούν στο έδαφος ή σε ταλαντούμενα αεροπλάνα με διαφορετικές δυσκολίες, όπως δισκία, bouncers, skymmi, bosu, trampolines και πολλά άλλα .

Όλες οι ιδιοδεκτικές ασκήσεις πρέπει να προτείνονται χωρίς να φορούν παπούτσια, έτσι ώστε να μην αποσπάται η προσοχή από την ιδιοδεκτικότητα από το παπούτσι. Για την περαιτέρω ενδυνάμωση της άσκησης είναι δυνατή η εκτέλεση των ασκήσεων με κλειστά μάτια, καθώς η ισορροπία ελέγχεται επίσης από τους εξωστήρες (οπτική και αιθουσαία συσκευή), οι οποίοι λαμβάνουν πληροφορίες από τον εξωτερικό κόσμο και οι οποίοι, μαζί με τους ιδιοχείρους, δίνουν τις ακριβείς πληροφορίες τη θέση του σώματος. Οι ασκήσεις με κλειστά μάτια χρησιμοποιούνται για να διαταράξουν τα πληροφοριακά συστήματα της ισορροπίας και να αναγκάσουν τον αθλητή να είναι πιο ευαίσθητος σε άλλα κανάλια πληροφοριών που παρέμειναν ενεργά. Τέλος, για να καταστήσετε ακόμη πιο δύσκολη την ιδιόκτητη εκπαίδευση, είναι δυνατό να δημιουργήσετε μονοπάτια με πολλά δισκία, πλατφόρμες και ασταθή εδάφη, όπου μπορείτε να περπατήσετε, να τρέξετε, να πηδήσετε και να εκτελέσετε τεχνικές χειρονομίες που σχετίζονται με το άθλημά σας.

Πλατφόρμες ιδιοδεκτικότητας

Στην ιδιοδεκτική εκπαίδευση τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστον είναι:

Ορθογώνιο ξύλινο τραπέζιΓύρος ξύλινη σανίδα
Απαλός δίσκος από καουτσούκσουμιές
μπάλαΤένις μπάλα
AIREXBosu
TemixResizer
Εργαλείο μπάλαfitball