Ο έμμεσος υπολογισμός του ανώτατου ορίου ενδείκνυται για αρχάριους, παιδιά και ηλικιωμένους. Για αυτά τα θέματα δεν συνιστάται η εκτέλεση μέγιστων εξετάσεων λόγω των ισχυρών οστεοαρθρικών πιέσεων που αυτές συνεπάγονται.
Εισαγάγετε το άρση βάρους που εκφράζεται σε Kg και τον αριθμό των επαναλήψεων που ολοκληρώθηκαν, κάντε κλικ στο κουμπί υπολογισμού και μάθετε ποιο είναι το μέγιστο. Για αξιόπιστα αποτελέσματα, ο αριθμός των επαναλαμβανόμενων επαναλήψεων πρέπει να είναι ίσος ή μικρότερος από 12.
Ή χρησιμοποιήστε τους παρακάτω τύπους
Ανυψωμένο βάρος ÷ (1.0278 - (0.0278 × αριθμός επαναλήψεων))
Ανυψωμένο βάρος × (1 + (0, 033 × αριθμός επαναλήψεων))
| ΜΕΓΙΣΤΟ ΓΙΑ ΜΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΣΩΠΑ: | 1, 172 χ (Kg / 7-10 σχ.) + 7, 704 |
| ΜΕΓΙΣΤΟ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΟΣΩΠΑ: | 1, 554 χ (Kg / 7-10 rip.) - 5, 181 |
 | ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟ ΤΗΣ ΜΕΓΙΣΤΗΣ |
Υπολογισμός του ιδανικού φορτίου για αποτελεσματική προπόνηση
