Σε αυτό το τελευταίο άρθρο αφιερωμένο στον υπολογισμό του ιδανικού βάρους, θα αναφερθούμε σε διάφορους τύπους. Πριν σας το προτείνουμε, θα παρουσιάσουμε τους κύριους παράγοντες που μπορούν να τον επηρεάσουν, προκειμένου να παράσχουμε όλα τα εργαλεία για έναν γρήγορο, σωστό και εξατομικευμένο υπολογισμό.
Το ιδανικό βάρος αντιστοιχεί στο σωματικό βάρος που επιτυγχάνεται στο τέλος μιας αρμονικής ανάπτυξης. Μπορεί επίσης να οριστεί ως το βάρος στο οποίο, στατιστικά, ένας οργανισμός είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσει.
Το σωματικό βάρος ενός ατόμου επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες:
ανάστημα
Σύνθεση (λεπτή, κανονική, βραβιλίνη)
(το ιδανικό βάρος θα πρέπει σταδιακά να μειώνεται μετά την ηλικία των 40 ετών λόγω της αναπόφευκτης μείωσης των οστικών και μυϊκών μαζών, ωστόσο αυτή η μείωση αντισταθμίζεται ευρέως από την αύξηση των μαξιλαριών λίπους)
σύνθεση σώματος (λόγος μεταξύ άπαχου μάζας και μάζας λίπους)
φύλο (το θηλυκό σώμα είναι πλουσιότερο στον λιπώδη ιστό και φτωχότερο στη μυϊκή μάζα)
κατάσταση της υγείας (οστεοπόρωση, οίδημα, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, κλπ.).
Η σύσταση του σώματος μπορεί να υπολογιστεί μετρώντας την περιφέρεια του δεξιού καρπού στη βάση του χεριού και εισάγοντας τα δεδομένα αυτά στην ακόλουθη εξίσωση:
| ΤΥΠΟΙ ΣΥΝΤΑΞΗΣ | ||
| σύνταγμα | άνδρες | κυρίες |
έχων μέλη | περισσότερο από 10, 4 | περισσότερο από 10, 9 |
Normolinea | 9.6 - 10.4 | 9, 9 - 10, 9 |
brevilineo | λιγότερο από 9, 6 | λιγότερο από 9, 9 |
Επομένως, ένα σωματικό βάρος πάνω από τα πρότυπα δεν είναι αναγκαστικά συνώνυμο της παχυσαρκίας. Σκεφτείτε για παράδειγμα παίκτες ράγκμπι ή άλλους αθλητές που εμπλέκονται σε κλάδους που απαιτούν μεγάλη ανάπτυξη μυών. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα με επιβλητική σκελετική δομή που, για το ίδιο ύψος, σίγουρα δεν μπορεί να έχει το ίδιο βάρος με το jockey.
Για τους λόγους αυτούς, το ιδανικό βάρος είναι μια παράμετρος δύσκολο να υπολογιστεί με την απλή βοήθεια του μετρητή και της κλίμακας. Για μια πραγματικά εξατομικευμένη εκτίμηση είναι απαραίτητο να βασιστείτε σε πιο πολύπλοκες τεχνικές, όπως η βιοϊδοδοσία ή η εμετοποίηση.
Αν δεν διαθέτουμε αυτά τα εργαλεία, έχουμε ετοιμάσει μια υπομονάδα υπολογισμού που να λαμβάνει υπόψη τους κύριους μη παθολογικούς παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος.
