Ορισμός, συμπτωματολογία, διάγνωση, επανεκπαίδευση


Η σπονδυλολίσθηση είναι μια παθολογία της σπονδυλικής στήλης που χαρακτηρίζεται από την ολίσθηση ενός σπονδύλου από την άλλη .

Αυτή η ολίσθηση μπορεί να εκδηλωθεί προς τα εμπρός σε σχέση με τον υποκείμενο σπόνδυλο (anterolistesi) ή οπίσθια (retrolistesi) ή πλευρικά (laterolistesi) . Όσο πιο μικρός είναι ο άνθρωπος τόσο περισσότερο αυξάνεται ο κίνδυνος μιας πρόσφυσης.

Η περισσότερη σπονδυλολίσθηση είναι στην πραγματικότητα αντερόλυση η οποία επηρεάζει συχνότερα τον τέταρτο και πέμπτο οσφυϊκό σπόνδυλο. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει περίπου το 3-7% του πληθυσμού.

Η σπονδυλολίσθηση μπορεί να είναι συγγενής, να προέρχεται από ένα τραυματικό συμβάν ή από την επανάληψη συνεχών τάσεων στην σπονδυλική στήλη (κατάγματα καταπόνησης). Τα αθλήματα που υπόκεινται σε αυτόν τον τύπο τραυματισμού είναι κατάδυση, καλλιτεχνική γυμναστική, άρση βαρών και γκολφ. Η σπονδυλολίσθηση διευκολύνεται στην πράξη από την συχνή τοποθέτηση της στήλης (μερικές φορές εκτείνεται στο όριο της φυσιολογικής επέκτασης) που είναι χαρακτηριστική αυτών των αθλημάτων.

Σε κάθε περίπτωση, η σπονδυλολίσθηση σχεδόν πάντα συνδέεται με σπονδυλόλυση (ρήξη του σπονδυλικού ισθμού)

συμπτώματα

Για να μάθετε περισσότερα: Συμπτώματα σπονδυλολίσθησης

Τα συμπτώματα και τα τυπικά προβλήματα της σπονδυλολίσθησης εξαρτώνται από το βαθμό ολίσθησης και την ταχύτητα με την οποία συμβαίνει αυτό.

Γενικά, εκδηλώνεται με ελαφριά οσφυϊκή χώρα που χαρακτηρίζεται από έναν ελαφρύ αλλά ενοχλητικό πόνο στην περιοχή όπου συνέβη η σπονδυλική ολίσθηση .

Ο πόνος είναι πιο εντοπισμένος στις θέσεις που τονίζουν την οσφυϊκή λόρδωση (επεκτάσεις του ραχί) και μειώνονται στις θέσεις που το μειώνουν (κάμψη του ραχί). Σε εφήβους, για παράδειγμα, εμφανίζονται συνήθως στο τέλος της σωματικής άσκησης.

Σε μερικές περιπτώσεις η σπονδυλολίσθηση μπορεί να είναι εντελώς ασυμπτωματική, σε άλλες μπορεί να σχετίζεται με ισχιαλγία.

Η σπονδυλολίσθηση διαγιγνώσκεται σύμφωνα με τον τύπο και την οντότητα, μέσω μιας περισσότερο ή λιγότερο λεπτομερούς ακτινογραφίας.

φάρμακα

Διαβάστε το σε βάθος άρθρο.

Τεχνικές αποκατάστασης στο γυμναστήριο

Οι ασκήσεις που διεξάγονται στο γυμναστήριο πρέπει πρώτα να ελαχιστοποιήσουν τις καταπονήσεις στη σπονδυλική στήλη για να αποφευχθεί η περαιτέρω επιδείνωση του προβλήματος (αποφύγετε ασκήσεις όπως καταλήψεις, νεκρότητες, περιστροφή με όρθια στάση, στρέψη του κορμού, σε πολύ σκληρά εδάφη κλπ.). Όλες οι ασκήσεις που υπογραμμίζουν την οσφυϊκή υπερπλασία (αργή με μπάρα, ανοδική πορεία και ασκήσεις ώσης εν γένει) θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

Το δεύτερο χαρακτηριστικό των ασκήσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της παθολογικής κατάστασης που σχετίζεται με την σπονδυλολίσθηση είναι η δράση στους σταθεροποιητικούς μύες της λεκάνης .

Η οσφυϊκή υπερπλασία είναι μια κατάσταση στην οποία η κανονική οσφυϊκή λόρδωση είναι εντονότερη.

Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, δημιουργούνται ανισορροπίες που μεταβάλλουν την κανονική κατανομή των σπονδυλικών φορτίων.

Για να μειωθεί η οσφυϊκή υπερπλασία είναι πρώτα απαραίτητο να εξισορροπηθεί η ανισορροπία μεταξύ του οπίσθιου μυϊκού συστήματος της πλάτης και του πρόσθιου μυός. Ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην επίτευξη αυτού του στόχου πρέπει να προχωρήσει σε συγκεκριμένα στάδια:

1) ΜΕΤΑΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ: μέσω ασκήσεων ευαισθητοποίησης και πυελικού ελέγχου που στοχεύουν στην εξεύρεση της πλέον ευνοϊκής θέσης για το υποκείμενο (γενικά μια ελαφρά επαναφορά)

2) ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΣΤΙΚΩΝ ΜΥΣΤΙΚΩΝ (Βλέπε: Σημασία των κοιλιακών μυών για την πρόληψη του πόνου της οσφυϊκής χώρας) ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΩΝ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΩΝ ΜΥΣΤΙΚΩΝ, ΜΥΣΤΙΚΩΝ, ΣΦΑΙΡΩΝ ΚΑΙ ΥΨΗΛΩΝ ΦΛΕΞΕΩΝ.

Αργότερα, μπορείτε να συσχετίσετε το πρόγραμμα ενίσχυσης κοιλιακών μυών με ασκήσεις τόνωσης των μυών ισχιοκρατού και GLUTEI.

Συνιστάται επίσης να προσπαθήσετε να ενισχύσετε τους λοξούς μυς της κοιλιάς, το τετράγωνο των οστών και την οσφυϊκή μοίρα, προκειμένου να δημιουργήσετε ένα πραγματικό μυϊκό κορσέ, ικανό να βελτιώσει τη σταθερότητα των οσφυϊκών σπονδύλων.

Στο τέλος κάθε μαθήματος, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε ασκήσεις stretching για να αποσυμπιέσετε τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ασκήσεις για πόνο στην πλάτη