Η συντριβή

Βασικές αρχές της επίθεσης:

1) χτυπήστε όσο το δυνατόν ψηλότερα

2) χτυπήστε όσο το δυνατόν σκληρότερα

3) μεταβάλλουν τα εγκεφαλικά επεισόδια

4) μην κάνετε λάθη

Όταν μιλάμε για επίθεση, πρέπει επίσης να μιλήσουμε για τους χρόνους επίθεσης:

1η φορά. Ο επιτιθέμενος έρχεται από το έδαφος όταν η μπάλα είναι στα χέρια του νικητή

2η φορά. Ο επιτιθέμενος ξεκινά το τελευταίο βήμα της διαδρομής όταν η μπάλα είναι στα χέρια του νικητή

3η φορά. Ο επιτιθέμενος ξεκινά το τρέξιμο μετά την έξοδο της μπάλας από τα χέρια του νικητή.

Η επιλογή του χρόνου εξαρτάται από τη ζώνη ανόδου (ζώνη 1, 2 ή 3) και από το ύψος του πιάτου. Η τρίτη φορά είναι το πιο δύσκολο dunk γιατί το τείχος είναι τοποθετημένο, η άμυνα είναι έτοιμη και κάθε φορά που έχω να ψάξω για διαφορετικό χρόνο.

Το χέρι που δεν επιτίθεται πρέπει να ισορροπήσει την κίνηση, δηλαδή να ανεβαίνει και να διατηρείται σε θέση τόσο ψηλά όσο και χαμηλά, αλλά προς τα εμπρός. Ο ίδιος βραχίονας, για να δημιουργήσει τη μέγιστη δυνατή επέκταση και επομένως τη μεγαλύτερη ταχύτητα του εγκεφαλικού, ξεκινάει εκ των προτέρων το κίνημα της κάθοδος σε σχέση με αυτό που επιτίθεται: δεν πρέπει να κατέρχεται από την πλευρά αλλά να πέφτει "φυσικά".

Ο βραχίονας που επιτίθεται, αντίθετα, συνεχίζει την κίνηση προς τα πλάγια, προς τα πίσω ή σταματά μπροστά από το σώμα.

Η μπάλα πρέπει να χτυπηθεί:

ψηλά, με ανοιχτό χέρι
εμπρός
δεξιά (για δικαίωμα), έτσι ώστε να είναι ισορροπημένη κατά τη φάση της πτήσης.

Κατά τη διάρκεια της φάσης κλεισίματος, ο αριστερός βραχίονας χαμηλώνει τον αγκώνα και το βραχίονα, κλείνοντας στο μέσο του σώματος. Ο δεξιός βραχίονας (μετά το χτύπημα) πηγαίνει να φτάσει στο αριστερό βραχίονα ή περνώντας κοντά στην πλευρά του.

Rincorsa

Η προπαρασκευαστική φάση είναι αυτή στην οποία κάποιος κινείται όταν η μπάλα πηγαίνει προς τον ρυθμιστή. Αυτή η μετατόπιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν γρηγορότερη, καθώς πρέπει να σας επιτρέψει να βρίσκεστε στο πιο κατάλληλο σημείο του αγρού, πριν αρχίσετε την πορεία.

Ο ρυθμός της πορείας από το αργό στο γρήγορο και το τελευταίο βήμα πρέπει να είναι ένα άλμα (μεγαλύτερο και πιο γρήγορο βήμα).

Στο πιο εξελιγμένο παιχνίδι, δεν είναι πάντα δυνατό να γκρεμίζετε σωστά την εξάτμιση. έτσι γίνεται θεμελιώδους σημασίας ότι ο αθλητής κατευθύνει την υποστήριξη των ποδιών στην τελική φάση, προκειμένου να ευνοήσει τη σωστή θέση της προτομής και το άνοιγμα του ώμου.

Κατά την πρώτη φάση της εξάσκησης, τα όπλα μετακινούνται όπως όταν περπατάτε. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου βήματος, οι βραχίονες πρέπει να πηδούν όσο το δυνατόν πιο πίσω (όσο περισσότερο πηδάμε όσο περισσότερο πηδάμε, μερικές φορές η μικρότερη ισορροπία στην πτήση οφείλεται σε έλλειψη ορμής). Τη στιγμή της διακοπής, και τα δύο χέρια βοηθούν να ωθούνται γρήγορα από την πλάτη προς τα εμπρός - ψηλά.

Κατά τη διάρκεια της ατμοσφαιρικής φάσης, τα όπλα προετοιμάζονται για την επίθεση και εκτελούν την. Το χέρι που επιτίθεται συνεχώς παραμένει σύμφωνο με το αντιβράχιο (δεν πρέπει να μετακινηθεί προς τα πίσω ή να κρατηθεί ελατήρια). Το κτύπημα πρέπει να πραγματοποιηθεί με το κοίλο χέρι, για να δώσει, με το κλείσιμο του καρπού, ένα περιστροφικό αποτέλεσμα στην μπάλα. Η κίνηση του βραχίονα πρέπει να είναι αστραπιαία και ξηρή.

ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΤΗΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ

(Πηγή: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Εγχειρίδιο βασικής εκπαίδευσης για προπονητές και παίκτες - Εκδότης: CALZETTI MARIUCCI)

προετοιμασία

1-Ξεκινήστε να πλησιάζετε όταν η μπάλα είναι στα μισά του δρόμου ανάμεσα στον εαυτό σας και τον ανυψωτή

2 - Τα δύο τελευταία βήματα είναι: το δεξί πόδι αριστερό πόδι που συγκλίνει (αντίστροφα για αριστερόχειρες)

3-Κουνήστε και τα δύο χέρια κάτω προς τα κάτω

4 - Οι τελευταίες 2 στηρίξεις γίνονται με τη φτέρνα

5-όπλα που επιστρέφουν προς τα εμπρός υψηλά και το σωματικό βάρος που μετακινείται στα άκρα των ποδιών πριν φύγουν από το έδαφος

εκτέλεση

1-Επικοινωνήστε με τη σφαίρα με το βραχίονα στη μέγιστη επέκταση

2-Επικοινωνήστε με τη μπίλια μπροστά από τον ώμο

3-Η μπάλα παγιδεύεται με την παλάμη του χεριού