Η βιοτυπτολογία είναι κλάδος της ιατρικής που ασχολείται με την ταξινόμηση και τη μελέτη των τύπων της σύστασης του σώματος, εξετάζοντας επίσης τις σχέσεις μεταξύ ορισμένων μορφολογικών και λειτουργικών χαρακτηριστικών και παθολογικών καταστάσεων. Ορισμένοι συνταγματικοί τύποι, στην πραγματικότητα, είναι πιο επιρρεπείς σε ορισμένες παθολογίες από άλλους σε βιοτύπους. αυτή η πτυχή, αν και έχει ιατρικό ενδιαφέρον, στο πλαίσιο της προσωπικής κατάρτισης είναι ακόμα χρήσιμη για την παροχή περαιτέρω ενδείξεων και ανατροφοδοτήσεων, χρήσιμος κυρίως εάν το άτομο πάσχει ήδη από κάποια παθολογία και / ή αν έχει αναφερθεί στο γυμναστήριο από τον δικό του γιατρό.
Ο προσδιορισμός της συνταγματικής τυπολογίας ενός αντικειμένου αντιπροσωπεύει το πρώτο θεμελιώδες βήμα της αξιολογικής ανάλυσης ενός υποκειμένου, προκειμένου να καθοριστούν οι στόχοι και πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την ανάπτυξη του εκπαιδευτικού προγράμματος.
Υπάρχουν διαφορετικά σχολεία και είδη ταξινόμησης, τα αποτελέσματα μελετών που αναπτύχθηκαν κατά τη διάρκεια των αιώνων, μερικά από τα οποία έχουν αναθεωρηθεί και επεκταθεί στη σύγχρονη εποχή. Ο Ιπποκράτης είναι ο πατέρας της συνταγματικής ταξινόμησης, δεδομένου ότι ήδη στην εποχή της αρχαίας Ελλάδας είχε αναπτύξει τον προσδιορισμό των 4 σωματοτύπων.
Το θέμα που απευθύνεται αξίζει μια περιγραφή όλων των παραμέτρων που έχει παράξει η μελέτη των ανθρώπινων τυπολογιών στην ανθρώπινη ιστορία, ωστόσο θα ήταν αδύνατο να εξαντληθεί το θέμα σε αυτή τη συζήτηση, στο οποίο θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μια εξαντλητική περιγραφή των κύριων παραμέτρων ταξινόμησης που χρησιμοποιούνται στην τρέχουσα εποχή.
Σημείωση: οι όροι βιοτύποι, συνταγματικοί βιοτύποι, μορφοτύποι και σωματοτύποι είναι συνώνυμοι.
Sheldon Morphological Biotype
Οι σωματοτυπίες του Sheldon ταξινομούν τη βιοτυπολογία του ανθρώπου σύμφωνα με τρεις βασικές φυσικές κλίμακες: εκτομορφία, μεσομορφία, ενδομορφία.
Ψηλόλιγνο και / ectomorph
Χαρακτηρίζεται από μακρούς και λεπτούς μύες και άκρα, και από μια μειωμένη συσσώρευση λίπους, που συνήθως υποδηλώνεται ως λεπτή. Το έκτομορφο δεν έχει προδιάθεση να αποθηκεύει λίπος ή να δημιουργεί μυς, οπότε οι βαθμοί του ανήκουν στον εκτομομορφισμό οριοθετούν την τάση ενός υποκειμένου να διατηρεί ένα λεπτό, λεπτό, όχι πολύ μυϊκό και μακρόστενο σώμα.
- Περιφέρεια αστραγάλου μικρότερη από 22 cm.
- Περιφέρεια καρπού μικρότερη από 16 - 17 cm.
- 5/10 κιλά μικρότερο βάρος (σε εκατοστά πάνω από το μετρητή ύψους)
Normolineo / mesomorph
Χαρακτηρίζεται από οστά μεσαίου μεγέθους, έναν συμπαγή κορμό, χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους, ευρείς ώμους με στενή μέση, που συνήθως αναφέρεται ως μυϊκός τύπος. Το μεσομόρφωμα τείνει να αναπτύσσει μυς, αλλά όχι να αποθηκεύει λίπος. Επομένως, οι βαθμοί που ανήκουν στον μεσομορφισμό οριοθετούν την τάση ενός υποκειμένου σε μυϊκή ανάπτυξη.
- Περιφέρεια αστραγάλου μεταξύ 22 - 24 cm.
- Περιφέρεια καρπού μεταξύ 16 - 18 cm.
- Χαμηλότερο ή μεγαλύτερο βάρος 5 kg. (σε εκατοστά πάνω από το μετρητή ύψους)
Brevilineo / endomorph
Χαρακτηρίζεται από μια αυξημένη ποσότητα λίπους, μια ευρεία μέση και μια ισχυρή δομή οστού. Ο endomorph είναι πιο επιρρεπής στην αποθήκευση λίπους, επομένως οι βαθμοί που ανήκουν στον endomorphism οριοθετούν την τάση ενός υποκειμένου στη συσσώρευση λιπιδίων.
- Περιφέρεια αστραγάλου άνω των 23 cm.
- Περιφέρεια καρπού άνω των 18 cm.
- 5/10 κιλά περισσότερο βάρος (σε εκατοστά πάνω από το μετρητή ύψους)
Φυσικά, οι τρεις φυσικές κλίμακες που αναφέρονται παραπάνω έχουν ενδεικτική αξία, καθώς παρατηρούμε συχνά ενδιάμεσους σωματοτύπους, όπως το μεσο-εκτομόρφο και το μεσο-ενδομορφικό, με μικτά χαρακτηριστικά αλλά με επικρατούσες τάσεις προς το ένα ή το άλλο άλλου βιοτύπου. Ο βαθμός του μυϊκού τροφισμού του υποκειμένου (υποτονικό, νορμοτονικό, υπερτονικό) και η ψυχολογική πτυχή (βαθμός κινήτρων, αυτοεκτίμηση κλπ.) Πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη πριν αρχίσει η πορεία εργασίας. Πολύ συχνά αυτές οι πτυχές βοηθούν στη βιοτυπωνική ταυτοποίηση.
Galèno Biotype
Στην Ελληνορωμαϊκή Σχολή Κροτόνης, ο Γαληνός (129-199 μ.Χ.), ένας από τους πατέρες της σύγχρονης φυσιολογίας, που εμπνέεται από τις μελέτες του Ιπποκράτη, αναγνωρίζει 4 χυμούς: φλέγμα, αίμα, κίτρινη χολή και μαύρη χολή (ή αποσπώμενη) 4 θερμοκρασίες κατεβαίνουν:
- Λεμφικό : στρογγυλές και χαλαρές μορφές. χλωμό και κρύο δέρμα? υποτονικές νευροβιολογικές λειτουργίες, ασθενή και αντανακλαστικό χαρακτήρα.
- Sanguigno : στρογγυλεμένες, αλλά τονωτικές μορφές. ζεστό ροζ δέρμα? ενεργές Νευροβιολογικές λειτουργίες. ευφυής και παρορμητικός χαρακτήρας.
- Χολική : λεπτές μορφές. ζεστό και ελαιόλαδο. γρήγορες νευροβλεννογόνες λειτουργίες. έξυπνος, δυνατός, φιλόδοξος, παθιασμένος χαρακτήρας. διεισδυτικό βλέμμα.
- Abilbiliare : το θέμα είναι λεπτό, ασενικό. κρύο, δέρμα ελιάς? το θέμα είναι λυπηρό, όχι πολύ εκφραστικό, απαισιόδοξο.
Ο Αριστοτέλης (384-199 ° C) ισχυρίστηκε ότι ο άνθρωπος μπορεί να συγκριθεί με κάθε είδος ζώου, λόγω της εμφάνισης του προσώπου (facies = πρόσωπο), της σωματικής εμφάνισης (τάσης), του χαρακτήρα, του τύπου της φωνής, της συμπεριφοράς.
Το πρόσωπο αντιπροσωπεύει το κέντρο ανίχνευσης της προσωπικότητας του ατόμου.
Sivoud βιοτύπου
Ιδρύθηκε από το γαλλικό μορφολόγο Sigaud το 1908, διακρίνει τα ακόλουθα άτομα:
- Αναπνευστικό : Χαρακτηρίζεται από το σχετικό πλάτος του κορμού και της περιοχής μύτης-μύρου.
- Πεπτικό : Χαρακτηρίζεται από την προεξοχή της κοιλιακής περιοχής, το μεγάλο στόμα, τα χοντρά χείλη, τα προεξέχοντα σιαγόνια.
- Μυϊκή : χαρακτηρίζεται από μήκος των άκρων, ορθογώνιο κορμό, μεγάλες μυϊκές μάζες και μικρά κεφάλια.
- Εγκεφαλικά : Έχουν ουσιαστικά ένα λεπτό κορμό, λεπτή οστική δομή, ευαίσθητα άκρα, μικρό σώμα και μεγάλο κεφάλι.
Συνθετικός βιοτύπος του Jean Vague: Android και Ginoid.
Πρόκειται για ένα σύστημα ταξινόμησης που ορίστηκε από τον Γάλλο επιστήμονα Jean Vague γύρω στα μέσα της δεκαετίας του '40, προκειμένου να εντοπιστούν οι περιοχές διανομής και συσσώρευσης σωματικού λίπους για να συνδεθούν με συγκεκριμένες μορφολογίες και παθολογικές προδιαθέσεις.
Οι συνταγματικοί βιοτύποι μπορούν γενικά να ονομάζονται με το όνομα βιοτύπων ή μορφοτύπων, αν και αυτά τα επίθετα εφαρμόζονται επίσης σε άλλα βιοτυπολογικά μοντέλα.
Για να αναγνωρίσουμε ότι ανήκει σε έναν από αυτούς τους δύο βιοτύπους, είναι δυνατόν να εκτελέσουμε έναν απλό υπολογισμό, διαιρώντας την περιφέρεια της μέσης με την περιφέρεια του ισχίου.
Περιφέρεια μέσης / περιφέρεια ισχίου = '' Χ ''
ΓΥΝΑΙΚΑ:
Εάν το "X" είναι μεγαλύτερο από 0.81 = ANDROID
Εάν το "X" είναι μικρότερο από 0.81 = GINOID
MAN:
Εάν το "X" είναι μεγαλύτερο από 0, 91 = ANDROID
Εάν το "X" είναι μικρότερο από 0, 91 = GINOID
Αν και οι τιμές άνω του 0, 72 μπορούν γενικά να θεωρηθούν ανώμαλες, το οριακό όριο που σχετίζεται με τις επιπλοκές θεωρείται ότι είναι πάνω από την τιμή 0, 95 για τους άνδρες και 0, 8 για τις γυναίκες.
Ο υπολογισμός του λόγου μέσης / ισχίου είναι σε κάθε περίπτωση κατά προσέγγιση, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψη τη σχέση μεταξύ της μυϊκής μάζας που υπάρχει στις μετρημένες περιοχές (γλουτοί, κοιλιακή χώρα).
Από μεταβολική άποψη, μπορούμε να ορίσουμε το θέμα του Android ως "Υπερλιπογενετικό" : εύκολα συσσωρεύει λίπος από τη μέση, αλλά το καίει εξίσου εύκολα. Είναι γενικά ένα πολύ συναισθηματικό και υπερδραστικό θέμα, παράγει πολλή κορτιζόλη (συνήθως από το πρωί μέχρι το απόγευμα). Η κορτιζόλη έχει μεταξύ των χαρακτηριστικών της ότι είναι υπεργλυκαιμική, ή για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Οδηγίες για την κατάρτιση: θα ήταν σκόπιμο να εκπαιδεύσετε κατά τη διάρκεια των κορυφών κορτιζόλης, για να το εξουδετερώσετε με την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 50-60 λεπτά, αφού πέρα από αυτό το διάστημα η αναβολική ενδογενής παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται και η αναβολική παραγωγή κορτιζόλης αυξάνεται. Η ένταση της εκπαίδευσης δεν πρέπει να είναι υπερβολικά υψηλή, αλλά σε συνδυασμό με ένα γενικό μεσαίο και μεγάλο όγκο εργασίας (συνολικός αριθμός μεσαίων και υψηλών σειρών, μεσαίων και υψηλών επαναλήψεων, από 10 έως 15 ανά σετ).
Το γυναικοειδές υποκείμενο είναι αντ ' αυτού «υποπολιτικό» : συσσωρεύει εύκολα το λίπος από τη μέση προς τα κάτω και το καίει με μεγάλη δυσκολία. Είναι γενικά ένα μεταβολικά αργό και τεμπέλης υποκείμενο το πρωί, πολύ ενεργό από αργά το απόγευμα μέχρι το βράδυ. Είναι ευαίσθητο σε φαινόμενα κακής κυκλοφορίας (τριχοειδή αγγεία, υγρή, λεμφική στασιμότητα), συντακτικά προδιάθετα σε κυτταρίτιδα. στις γυναίκες υπάρχει έντονη επιθυμία για ζάχαρη κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Συμβουλές κατάρτισης : Θα πρέπει να εκπαιδεύετε κατά τις καλύτερες μεταβολικές κορυφές, δηλαδή όταν τα επίπεδα ενέργειας είναι τα υψηλότερα. Οι υποκριτικές ασκήσεις ενδείκνυνται, συνεπώς, σε υψηλή ένταση (υψηλές επαναλήψεις), με μέτρια χαμηλή ένταση, ξεκινώντας από το κάτω μέρος και έπειτα αυξάνοντας προς τα πάνω. Δεδομένου ότι το γυμνοειδές άτομο έχει ένα μάλλον πενιχρό ανώτερο τμήμα, προτείνεται να δομηθεί η εκπαίδευση του κορμού με ένα τραπέζι ελαφρών μυών, ενώ το ένα για το κάτω μέρος με ένα κύκλωμα και υψηλές επαναλήψεις.
Κατά τους πρώτους μήνες τουλάχιστον, δεν συνιστώνται ασκήσεις όπως οι καταλήψεις, οι μαθήτριες, που τρέχουν στο χαλί.
Η εκπαίδευση δεν πρέπει να χωρίζεται μεταξύ του άνω και του κάτω μέρους, αλλά πραγματοποιείται σε περιόδους πλήρους σώματος.
Οι 4 βασικοί βιοτύποι του Ιπποκράτη
Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του κεφαλαίου, ο Ιπποκράτης (460-370 π.Χ.), Έλληνας γιατρός, είναι ο πατέρας της συνταγματικής ταξινόμησης . στην πραγματικότητα, από τις μελέτες του σχετικά με τον προσδιορισμό της συνταγματικότητας, είναι σαφές ότι έχει καταρτίσει ένα κριτήριο ταξινόμησης το οποίο ήταν τότε το τελικό κεφάλαιο στο οποίο όλοι οι άλλοι γιατροί και οι ερευνητές στη συνέχεια ενέπνευσαν στην ανάπτυξη της έρευνάς τους για τη βιοτυπολογία. Μέχρι σήμερα, με τις τελευταίες επικαιροποιημένες μελέτες και λαμβάνοντας υπόψη τις διαφορετικές κλίμακες βιοτυπολογικής ταξινόμησης, οι μορφολογικοί βιοτύποι του Ιπποκράτη θεωρούνται θεμελιώδεις. Αποδεικνύονται:
- Εγκεφαλική ή νευρική
- χολερικός
- Μυϊκό αίμα
- του λεμφικού
Η ταξινόμησή τους σχετίζεται με την ανοσο-νευρο-ενδοκρινική δομή, τη φυσική, κλπ. ως εκ τούτου, με βάση τους διαφορετικούς τύπους μεταβολισμού και την τάση συσσώρευσης υγρών, αυτοί οι βιοτύποι μπορούν να ταξινομηθούν σε κλίμακα που κυμαίνεται από τη μέγιστη υδροφιλικότητα (τάση προς κατακράτηση νερού), χαρακτηριστική της λεμφικής, έως τη μέγιστη υδροφοβία (κακή ικανότητα συγκράτησης υγρών) τυπικό του εγκεφαλικού.
1 Ο εγκεφαλικός ή νευρικός βιοτύπος.
Είναι ένας βιοτύπος καταβολικής-εγκεφαλικής-υπερκορτιζόλης, ο πιο δύσκολος για ανάπτυξη μυών, στην ορολογία του κορμού του σώματος μπορεί να οριστεί ως "σκληρός κερδιστής", που σημαίνει ότι είναι δύσκολο να αναπτυχθεί.
- υπερκινητικά?
- υπερβολικά καταβολικό.
- βάζει τη μυϊκή μάζα με μεγάλη δυσκολία επειδή τείνει να καταστρέψει αυτό που έχει ήδη?
- υδρόφοβος, δεν παρουσιάζει καλή καπιταλίωση, μάλλον τείνει να αγγειοσυστολή.
- δεν ενυδατώνει εύκολα τους μυς (που είναι ένα θεμελιώδες βήμα για την ενεργοποίηση του αναβολισμού των μυών και τον καταβολισμό κατά του καπνίσματος).
- τείνει να είναι άκαμπτο και να έχει υποστεί σύμβαση, όχι μόνο φυσικά, και να ζει υπό συνεχείς αδρεναλίνες που προκαλούν άγχος, ακόμη και ανταγωνιστικής προέλευσης.
- αντιμετωπίζει με χαλίκια (σε θετική φάση) γεγονότα που είναι ακόμη δύσκολο να διαχειριστούν, αλλά αντέχουν για σύντομες χρονικές περιόδους, ακόμη και για λίγες μέρες.
- είναι ένας σπρίντερ, ακόμα και στον αθλητισμό, είναι το αντίθετο του δρομέα του μαραθωνίου και εκείνων που κάνουν μια μεθοδική, ρουτίνα και αντίσταση εργασία.
- εισέρχεται σε υπερβολική προπόνηση με εξαιρετική ευκολία, αυτή η κατάσταση βιώνεται με απογοήτευση, αφού το εγκεφαλικό θέλει να αισθάνεται καλά και να υπερέχει αλλά συχνά τελειώνει σε εξάντληση ψυχο-σωματική (αρνητική φάση).
2 Ο θηλυκός βιοτύπος.
Αν η εγκεφαλική στις υποκατηγορίες της είναι η πιο πολύπλοκη και δύσκολη στην εξισορρόπηση και διατήρηση του βιοτύπου, ο «ογκώδης» βιοτύπος είναι αυτός με τη βιομορφολογία που συνδυάζει την τυπική νοημοσύνη και τη δημιουργικότητα του «εγκεφαλικού» με την τυπική δύναμη και μυϊκή μάζα του "sanguigno".
Ο καθαρός γοητευτικός, γενικά, τον ευλόγησε, έχει όλα όσα μπορεί να είναι επιθυμητά: ένα είδος βέλτιστων συμβιβασμών.
Κάθε βιοτύπος έχει τις αδυναμίες του, αλλά ο θηλυκός έχει πολλά ισχυρά σημεία από την πλευρά του.
Το καθαρό "ογκώδες" γενικά στερείται μεγάλων δυσκολιών στη μυϊκή ανάπτυξη. προσωπικά, ο τύπος κατάρτισης για ένα θηλυκό σκοπό έχει να τον κάνει να επιτύχει αποτελέσματα το συντομότερο δυνατόν.
Σε αντίθεση με τον σκληρό κερδοσκόπο, ο χοληδόχος δεν πρέπει γενικά να περάσει ακόμη από τη φάση εξισορρόπησης. Επιπλέον, και πάλι σε αντίθεση με τον δύσκολο βιοτύπο, ο θηλυκός δεν μεταβάλλεται πάρα πολύ από μια σειρά σφαλμάτων προπόνησης, τα οποία θα ήταν αντίθετα πολύ βλαπτικά για τον εγκεφαλικό.
Ο χοληδόχος έχει μια πιο ισορροπημένη ΧΗΜΙΚΗ ΧΗΜΕΙΑ και καλύτερες ορμονικές και βιολογικές απαντήσεις στην εκπαίδευση και τη διατροφή.
Δεν παρουσιάζει δυσκολίες στην ανάπτυξη των μυών, μπορεί να έχει μια μικρή οστική δομή, δεν αρρωσταίνει, είναι αυτή που έρχεται πιο κοντά στην ψυχολογική σωματική τελειότητα.
3 Ο βιοτύπος του μυϊκού αίματος.
Σχεδιασμένο από τη φύση για φυσική εργασία.
Το sanguine-muscular είναι αυτό που αγγίζει τα βάρη όσο αγγίζει. Φαίνεται σχεδόν ότι, παρά τη συγκεκριμένη επιστήμη της κατάρτισης, όποιο σύστημα χρησιμοποιεί το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο: μεγαλώνει, δημιουργώντας φθόνο μεταξύ του εγκεφαλικού, εγκεφαλικού-ογκώδους, κλπ.
Ακόμη και αν δεν το γνωρίζει εντελώς, το μεγάλο αίμα δεν έχει τις πνευματικές ιδιότητες του εγκεφαλικού, ίσως ίσως να είναι λίγο ζηλιάρης ...
Γενικά είναι ένα καθαρό σαρκοφάγο.
Τείνει να ξαφνικά γίνει σοβαρά άρρωστος (π.χ. καρδιακή προσβολή), ενώ στο άμεσο μέλλον έχει λιγότερες βλάβες στο νευρικό σύστημα.
Στο σημερινό ανταγωνιστικό bodybuilding, όλες οι κύριες εμπειρίες διεξήχθησαν κυρίως με αίμα και χοληδόχο αίμα.
4 Ο λεμφικός βιοτύπος.
Το λεμφικό: ο αθλητισμός δεν είναι γι 'αυτόν αλλά το χρειάζεται πολύ.
Με το μικρό μυϊκό μυϊκό σύστημα (ενώ το εγκεφαλικό έχει ελάχιστη σκληρότητα) και πολύ λίπος, το λεμφικό έχει μια προεξέχουσα, λιπώδη και μυώδη κοιλιά. Τα χέρια, τα πόδια, κ.λ.π. είναι επίσης φανταχτά και χαλαρά. αυτές οι εκδηλώσεις εξαγνίζονται στην "καθαρή λεμφική" γυναίκα. Η αγαπημένη του άσκηση είναι να τρώει: να είσαι προσεκτικός, ακόμη και το sanguine είναι ένας μεγάλος τρώγων, αλλά έπειτα έχει την ενέργεια να στηρίξει την εξαντλητική αθλητική προπόνηση.
Το λεμφικό είναι υδρόφιλο, που σημαίνει ότι συγκρατεί τα υγρά (είναι το αντίθετο της εγκεφαλικής)
Το λεμφικό, που είναι πεπεισμένο ότι ο αθλητισμός είναι υγιής, θα επιλέξει γκολφ ή ήρεμα αθλήματα, ενώ ο εγκεφαλικός-γοφώδης θα επιλέξει ράγκμπι, πολεμικές τέχνες, bodybuilding, που δυστυχώς εγκαταλείπει σύντομα λόγω έλλειψης αποτελεσμάτων ...
Η κλασική "λιπαρή" λεπτή ταινία ή καρικατούρα είναι καθαρή λεμφική.
Τα παχύσαρκα άτομα με σκληρό και όχι πολύ μαλακό λίπος είναι μάλλον λεμφικά-αυγούρα. Διαφορετική σύσταση του λίπους για ένα διαφορετικό βιοφλοιικό συστατικό.
Η κατάρτιση ενός λεμφικού συστήματος δίνει λίγη ικανοποίηση, ακόμη και αν παίρνει αποτελέσματα αδυνατίσματος, αυξάνοντας το μυϊκό σύστημα, βελτιώνοντας τη διανοητική διαύγεια κλπ., Μετά από λίγο θα διακόψει τα πάντα: δεν είναι σταθερή, ενώ παράγει αποτελέσματα.
Επαναλαμβάνεται ότι η σίτιση και η ενσωμάτωση της λεμφικής (υδρόφιλης) είναι εννοιολογικά αντίθετη προς εκείνη του εγκεφαλικού (υδρόφοβου). Είναι πραγματικά τα δύο αντίθετα. Στην περίπτωση αυτή, τα δύο αντίθετα δεν προσελκύουν ο ένας τον άλλον.
Αρθρωτός βιοτύπος
- Μεσαίο σαγμιτικό επίπεδο : είναι ένα φανταστικό κατακόρυφο επίπεδο που διέρχεται από το κέντρο του σώματος (διαμέσου των διαμήκων και ισχνών αξόνων), διαιρώντας το σε δύο ίσα ή αντιθέσια μισά (δεξιά και αριστερά). Το ισορροπικό επίπεδο με φανταστικό κατακόρυφο επίπεδο παράλληλο προς το διάμεσο επίπεδο που δεν περνά απαραιτήτως από το κέντρο. Συχνά αυτά τα δύο αεροπλάνα θεωρούνται ως ένα μόνο αεροπλάνο που ονομάζεται διάμεσος sagittal.
- Μετωπικό ή στεφανιαίο επίπεδο: είναι ένα κατακόρυφο επίπεδο παράλληλο προς το εμπρόσθιο και κάθετο προς το διάμεσο επίπεδο (διέρχεται από τους εγκάρσιους και διαμήκεις άξονες). Διαχωρίζει το σώμα μπροστά και πίσω.
- Οριζόντιο ή εγκάρσιο επίπεδο: είναι ένα επίπεδο που χωρίζει το σώμα σε δύο άνω και κάτω μισά. Σε όρθια θέση είναι οριζόντια. Βρίσκεται κάθετα προς το διάμεσο και μετωπικό επίπεδο και περνάει μέσα από τους εγκάρσιους και υψωμένους άξονες.
clavicular
Έχει ευρείες κλεψύδρες και ένα επίπεδο στήθος. ορίζονται ως τέτοια λόγω της ιδιαίτερης δομής του ιπποειδούς-βραχιόνιου ιμάντα, αρκετά έντονη και ευρεία στο μετωπικό επίπεδο, που του δίνει με ακρίβεια, ευρείες κλαβίκες, επίπεδη στήθος και γενικά καλά ανεπτυγμένα και τονισμένα τρικέφαλα και δελτοειδή.
ΜΕΛΕΤΕΣ: εργάζονται σε ασκήσεις που εκτελούνται στο αεροπλάνο, για τις οποίες βρίσκονται σε μειονεκτική θέση. Οι πιο κατάλληλες για αυτόν ασκήσεις είναι οι εξής: Σταυροί σε επίπεδη και κεκλιμένο πάγκο.
Οι κλασικές επεκτάσεις σε επίπεδο πάγκο με μπάσο δεν δίνουν κανένα αποτέλεσμα, επειδή το κλαβικό θέμα τείνει να χρησιμοποιεί περισσότερους συνεργιστικούς μύες (ώμους και τρικέφαλα), οι οποίοι συμμετέχουν σε καλό ποσοστό σε αυτή τη διρθρική άσκηση και που επομένως αντιπροσωπεύουν τα "ισχυρά σημεία" σε βάρος των αδύναμων, δηλαδή των θωρακισμένων.
Ωστόσο, παραμένοντας σε μια διρθρική άσκηση στον πάγκο, θα μπορούσαμε να προτείνουμε τη διεύρυνση σε έναν κεκλιμένο πάγκο με μπάρα ή με αλτήρες, μια πιο συμφέρουσα άσκηση δεδομένου ότι, δεδομένης της κεκλιμένης θέσης του πάγκου, επιτρέπει μια καλύτερη κινητικότητα και περιπέτεια με βάρκα και βάτα με την τοποθέτηση των ώμων και τους αγκώνες.
DORSALS: ασκήσεις αφιερωμένες σε αυτή τη μυϊκή περιοχή εκτελούνται και στους δύο ορόφους.
Στο μετωπικό επίπεδο η Κλειδαριά μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα, έτσι είναι η περίπτωση των ασκήσεων για την πλάτη, όπως η "μηχανή Lat".
Ενώ στο ισορροπικό επίπεδο, μια ωφέλιμη άσκηση είναι η "Τροχαλία 45 °" (αντί του σκύλου με μια μπάρα).
BICIPITES: στον βλαστοκυτταρικό βιοτύπο γενικά λείπουν σε σύγκριση με τα τρικέφαλα: η πιο κατάλληλη άσκηση είναι η "πάγκος Scott" (με αλτήρες ή μπάρα), η μόνη "βασική άσκηση δικεφάλου", με μια μπάρα ή ένα κορδόνι (κατά τη διάρκεια του οποίου παρατηρούνται συχνά αντισταθμιστικές κινήσεις - εξαπάτηση - που επηρεάζουν τον ώμο, θέτοντας υπό αμφισβήτηση τον ισχυρότερο μυ, το δελτοειδές, εις βάρος των δικεφάλων).
KEYSTONE
Έχει στενότερους ώμους και βαθύ στήθος. Επίσης, σε αυτή την ανάλυση, θα πρέπει τότε να παρατηρηθούν οποιεσδήποτε «στάσεις στάσης ή κακίες».
Μπορεί να εργαστεί επωφελώς με ασκήσεις που αναπτύσσουν κίνηση στο αεροπλάνο και συναντούν δυσκολίες σε όσους εργάζονται στο μετωπικό επίπεδο. Οι ομάδες μυών στις οποίες δίδεται ιδιαίτερη προσοχή είναι: τα δελτοειδή, τα ραχιαία και τα τρικέφαλα.
DORSALS: έχει άριστα αποτελέσματα με ασκήσεις όπως Κωπηλασία και Τροχαλία, οι οποίες δρουν ακριβώς πάνω στο σαγιονιαίο επίπεδο το οποίο είναι πιο κατάλληλο για αυτόν από την άποψη της άρθρωσης.
Σε ασκήσεις που αναπτύσσονται στο μετωπικό επίπεδο, όπως η μηχανή του Lat (και οι δύο με ευρεία λαβή pronate και με σφιχτή λαβή στη σπονδυλική στήλη) συνιστούμε μια ελαφρώς ευρύτερη λαβή, για να αποφύγουμε την κακή κινητικότητα της βρεγμένης ωμοπλάτης που είναι χαρακτηριστική αυτού του βιοτύπου.
ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΣ: Είναι μεταξύ των μυών που το τραπεζοειδές αναπτύσσεται πιο δύσκολα, ενεργώντας στο «ενοχλητικό» μετωπικό επίπεδο. Μερικές ενδείξεις για τις ακόλουθες ασκήσεις:
Πλευρικοί ανελκυστήρες : προσέξτε να παραμείνετε πάντα στο μετωπιαίο επίπεδο, κρατώντας τα χέρια πρεσά.
Τραβήξτε στο στήθος με μια λαβή ευρείας λαβής αντί για το σφιχτό πηγούνι στο πηγούνι, καθώς το τελευταίο θα επενεργούσε στο ήδη ισχυρό τραπεζοειδές.
Ασκήσεις όπως η χαλαρή πίσω (και η πίσω μηχανή), οι οποίες δεν χρησιμοποιούνται πλέον λόγω των πιθανών βλαβών που μακροπρόθεσμα θα προκαλούσαν την ώθηση του ώμου, αναγκάζοντάς την κατά την εκτέλεση της κίνησης, σε μια φυσιολογικά αφύσικη ανατροπή, θα πρέπει να αποφεύγονται επομένως επιβλαβές.
ανθρωπομετρία
(Από το "Antropòs" = Άνθρωπος, το "Metron" = Μέτρο), υπογραμμίζει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου, αρσενικό ή θηλυκό, όσον αφορά:
- αναλογία βάρους / ύψους
- την ποσότητα και τη διανομή του σκελετικού μυός
- ποσότητα λιπαρού ιστού
- τον τοπικό εντοπισμό του λιπώδους ιστού
- ποσότητα άπαχου μάζας
- συνολική περιεκτικότητα σε νερό και ορυκτά.
Πρόκειται για μια μη επεμβατική μέθοδο που αποσκοπεί στον προσδιορισμό της κατανομής των μαζών (άπαχο και λίπος) στο άτομο και στην ποσοτικοποίησή τους. Τα ανθρωπομετρικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται είναι: η κλίμακα, το διαμέτρημα, το μετρητή, το plicometro. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι ανθρωπομετρικής μέτρησης:
plicometry
Βασίζεται στη μέτρηση των πτυχών του δέρματος, που περιλαμβάνουν δέρμα και υποδόριο λιπώδη ιστό. Το όργανο που χρησιμοποιείται είναι το έγχυμα, ένα ελατήριο που εφαρμόζει πίεση στο τυποποιημένο δέρμα των 10 / g / mm2).
βιοαντίστασης
Βασίζεται στην αρχή της διαφορετικής αγωγής των ιστών όταν διέρχεται ένα πολύ αδύναμο και ακούσιο εναλλασσόμενο ηλεκτρικό ρεύμα (800 microA στα 50 Khz). η διαφορά στην αγωγιμότητα εξαρτάται από την περιεκτικότητά τους σε νερό και ηλεκτρολύτες (ανόργανα άλατα). Οι παράμετροι που αξιολογούνται είναι η αντίσταση και η αντίδραση.
ΑΝΤΟΧΗ : Τα φτωχά υφάσματα έχουν χαμηλή αντίσταση, καθώς είναι πλούσια σε νερό και ηλεκτρολύτες. Οι λιπώδεις ιστοί είναι κακοί αγωγοί (μονωτήρες), επομένως εξαιρετικά ανθεκτικοί, καθώς είναι φτωχοί στο νερό και στους ηλεκτρολύτες.
REACTION : ή χωρητική αντίσταση, είναι η δύναμη που αντιτίθεται στη διέλευση ενός ηλεκτρικού ρεύματος λόγω της χωρητικότητας (πυκνωτής). Συμπυκνωτής: 2 αγώγιμες πλάκες διαχωρισμένες το ένα από το άλλο από ένα μη αγώγιμο ή μονωτικό στρώμα. Τα μη λιπώδη κύτταρα έχουν κυτταρική μεμβράνη αποτελούμενη από μη αγώγιμη λιπιδική διπλοστιβάδα. συμπεριφέρονται σαν συμπυκνωτές, οπότε αν περάσουν από ένα ρεύμα αντιτίθενται σε αντίσταση και αντίδραση.
Τα λιπώδη κύτταρα, που είναι σφαίρες τριγλυκεριδίων (πεπλατυσμένη μεμβράνη πλάσματος), δεν συμπεριφέρονται ως συμπυκνωτές, δηλαδή παρέχουν αντοχή αλλά όχι αντίδραση.
Επιπλέον, βρίσκουμε πολυάριθμες φόρμουλες και αριθμητικές εξισώσεις που λαμβάνουν υπόψη το φύλο, το ύψος, το σωματικό βάρος, τις περιφέρειες του σώματος και τις διαμέτρους των οστών, ωστόσο οι τύποι αυτοί βασίζονται στην κανονική ενυδάτωση και τα τυποποιημένα αποτελέσματα.
(Βιβλιογραφικές αναφορές: δημοσιεύσεις του Dr. Alessandro Gelli, Physiology of Astrand και Rodahl, προσωπικές σημειώσεις)
