Με τον Δρ Nicola Sacchi - Συγγραφέας του βιβλίου: Λειτουργική κατάρτιση και μη συμβατικά εργαλεία
Κάθε μορφή χορού ασκεί το σώμα με διαφορετικό, ξεχωριστό και μοναδικό τρόπο. Επομένως, μια αθλητική εκπαίδευση που στοχεύει στη σωματική βελτίωση ενός συγκεκριμένου κλάδου πρέπει να μελετήσει τις ενεργειακές και κινητικές του ανάγκες και να δημιουργήσει μια ειδική εκπαίδευση για τη βελτίωση των δεξιοτήτων που εμπλέκονται.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι ο χορευτής μετακινείται εγκαίρως στη μουσική.
Αυτό σημαίνει ότι το σώμα αυτών των αθλητών πρέπει να κινείται αρμονικά στο ρυθμό του χορού. Για να επιτευχθούν αυτές οι κινήσεις είναι απαραίτητο να υπάρχει μια μουσική αίσθηση και ρυθμός (που δεν περιλαμβάνει αθλητική προετοιμασία), αλλά και συντονισμό και ευκινησία.
Ένας συντονισμένος οργανισμός σίγουρα είναι σε θέση να ακολουθήσει καλύτερα τη μουσική και η ευελιξία του επιτρέπει να κάνει απλά και γρήγορα απλά και σύνθετα τεχνικά βήματα.
Στα μάτια μιας κριτικής επιτροπής, αν κοιτάξουμε την ανταγωνιστική πλευρά, ένα συντονισμένο και ευκίνητο σώμα εκτελεί τα περάσματα με μεγαλύτερη φυσικότητα και φαίνεται πιο ευχάριστο να δει, κατά συνέπεια επιτυγχάνει υψηλότερα αποτελέσματα.
Η ευελιξία και ο συντονισμός είναι φυσικές δεξιότητες που μπορούν να εκπαιδευτούν με συγκεκριμένες ασκήσεις διαφορετικές από αυτές που συμβαίνουν στην τεχνική εκπαίδευση.
Αυτοί οι χοροί χαρακτηρίζονται επίσης από χορευτές, αυτό σημαίνει ότι ο χορευτής πρέπει να συντονίζει τις κινήσεις του με τους εταίρους, διευκολύνοντας τις κινήσεις του και διευκολύνοντας έτσι τον χορό.
Αυτή η δήλωση συνεπάγεται διαφορετικές εκτιμήσεις:
- Συντονίστε το σώμα σας με αυτό του συνεργάτη σας,
- Υποστηρίξτε τον εταίρο στις κινήσεις του,
- Διευκολύνει τον εταίρο στις κινήσεις του,
- Μην είστε βάρος για το σύντροφό σας.
Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, πέρα από τη ρυθμική έννοια, να κινηθούμε με τον σύντροφο, είναι απαραίτητο να έχουμε ένα ορισμένο βαθμό αντοχής, καθώς το σώμα του χορευτή υπόκειται σε φορτία που προέρχονται από τις κινήσεις του συνεργάτη, και επομένως υπόκειται σε εξωτερικές δυνάμεις τις οποίες πρέπει να διαχειριστεί με τη δική του μυϊκή ικανότητα.
Επιπλέον, η υποστήριξη και η διευκόλυνση του εταίρου σημαίνει να έχει αρκετή δύναμη για να τον βοηθήσει στις κινήσεις του. Στις πιο ακροβατικές μορφές, όπως το rock n 'roll ™, αυτό γίνεται ένα ιδιαίτερα σημαντικό ζήτημα. Και αν σκεφτούμε ακόμη και το break dance, είναι ακόμη πιο σαφές πώς η δύναμη παίζει έναν ακόμη σημαντικότερο ρόλο. Ωστόσο, ακόμη και στο πλαίσιο των τυποποιημένων χορών, η ικανότητα υποστήριξης του συνεργάτη προφανώς απορρέει από τη δύναμη που κατέχει ο χορευτής.
Επιπλέον, δεδομένου ότι ο χορός είναι μια δραστηριότητα που βασίζεται στην ικανότητα να εκτελεί αρμονικά και αισθητικά ευχάριστα κινήματα, είναι αναμφισβήτητο να εξετάσουμε πόσο θεμελιώδες είναι ότι η εμφάνιση του χορευτή πρέπει να είναι ελκυστική. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα του χορευτή πρέπει να έχει όμορφα σχήματα, κωνικούς και κομψούς μύες, ως εκ τούτου μια διακριτή μυϊκή μάζα, σίγουρα όχι τόσο εξτρεμιστική όσο για έναν bodybuilder αλλά σίγουρα πρέπει να είναι σαφώς ορατή. Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες. Επιπλέον, πρέπει να έχει έναν ορισμένο βαθμό λεπτότητας και ορισμό που επιτρέπει να έχουν περισσότερους τόνους μυών και πιο ευχάριστες μορφές. Είναι προφανές ότι η κοιλιά στον άνδρα δεν είναι ανεκτή στον ανταγωνιστικό τομέα και στα λιπαρά και άθλια πόδια της γυναίκας, επομένως η μυϊκή ενίσχυση είναι επίσης απαραίτητη για να έχουμε ένα σώμα αντικειμενικά προσαρμοσμένο στην αισθητική αυστηρότητα που επιθυμεί ο χορός.
Η οργανική αντοχή στη δραστηριότητα του γαλακτικού οξέος είναι μια άλλη απαίτηση του χορευτή, καθώς το ενεργειακό σύστημα που ασχολείται περισσότερο με τον χορό είναι το αναερόβιο γαλακτικό οξύ, καθώς οι χοροί διαρκούν συνήθως μερικά λεπτά. Αυτή η ποιότητα καθορίζει την ικανότητα του σώματος να διαχειρίζεται τις απαραίτητες ενέργειες, να απορρίπτει το γαλακτικό οξύ που παράγεται στο μυϊκό επίπεδο και να μειώνει το έλλειμμα στην αναπνοή και το οξυγόνο που συμβαίνει όταν εμπλέκεται σε αυτό το ενεργειακό σύστημα. Στην πράξη μειώνει την αναπνοή και την αίσθηση της κόπωσης που γίνεται αντιληπτή στο τέλος ενός έντονου χορού να μιλήσει.
Ο αθλητικός χορευτής χορού έχει επομένως ακριβείς απαιτήσεις, άρα η αθλητική προετοιμασία πρέπει να εγγυάται τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με συγκεκριμένο τρόπο.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Στο χορό οι αθλητικές δεξιότητες που πρέπει να εκπαιδεύονται είναι:
- Ευκινησία και συντονισμός,
- δύναμη,
- Ο μυωτικός τροπισμός,
- Αντοχή σε γαλακτικό οξύ.
Για να σχεδιάσετε μια αθλητική προετοιμασία για αυτούς τους κλάδους μπορεί να θεωρηθεί απαραίτητη η περίοδος των 3/4 μηνών, προφανώς ένας καλός χορευτής θα κάνει αθλητική προπόνηση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, εκτός από τις επόμενες ημέρες διαγωνισμών.
