Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε αρουραίους, οι ηλικιωμένοι που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα και με αθλητική αντοχή "πρέπει να καταρρίψουν" πάρα πολύ αερόβια δραστηριότητα που διεξάγεται κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Καρδιά του αθλητή: Υγεία ή ασθένεια;
Η καρδιά ενός αθλητή χαρακτηρίζεται από καλύτερες συστολικές δεξιότητες, τόσο από πλευράς αποτελεσματικότητας όσο και αποτελεσματικότητας. Όλα αυτά οφείλονται σε διαφορετικές προσαρμογές: οι μυϊκές ίνες (που συστέλλονται για να αντλούν αίμα) είναι πιο δυνατές και πιο ελαστικές, οι διαστάσεις των τοίχων και των καρδιακών κοιλοτήτων είναι μεγαλύτερες, οι βαλβίδες ανοίγουν και κλείνουν καλύτερα, ο συνολικός όγκος είναι μεγαλύτερος, η στεφανιαία παροχή αίματος είναι υψηλότερη (όχι λόγω των κλάδων αλλά λόγω της ροής), η μυοσίνη μυός έχει μεγαλύτερη δραστηριότητα ΑΤΡάσης και ούτω καθεξής. Τέτοιες προσαρμογές μεταφράζονται σε λειτουργικές βελτιώσεις που βελτιώνουν την αθλητική και σωματική υγεία του αθλητή. είναι: βραδυκαρδία (μειωμένος καρδιακός ρυθμός), αυξημένο στεφανιαίο απόθεμα (αυξημένη ανταπόκριση στην οξυγόνωση της καρδιάς κάτω από άγχος), αυξημένη περιφερική καλιναρίωση, φλεβική επιστροφή και αρτηριακή ελαστικότητα.
Θυμηθείτε ότι ακόμα και οι αθλητές που ασκούν δύναμη και ισχύ υποβάλλονται σε καρδιακές αλλαγές, αλλά διαφορετικής φύσης. Σε αυτή την περίπτωση συμβαίνει μόνο μια πάχυνση των κοιλιακών τοιχωμάτων, ενώ οι εσωτερικές κοιλότητες παραμένουν αμετάβλητες.
Προφανώς, ούτε η πρώτη ούτε η δεύτερη περίσταση πρέπει να συγχέονται με πρωτόγονες καρδιομυοπάθειες, μεταξύ των οποίων, για παράδειγμα, διαστολές (στις οποίες η κοιλότητα είναι ανώμαλα μεγεθυμένη και προκαλεί σημαντικές ανισορροπίες) και υπερτροφική (χαρακτηριζόμενη από μη φυσιολογική πάχυνση του καρδιακού μυός χωρίς αύξηση της ικανότητας άντλησης, μεταξύ αυτών θυμάται η υπερτροφία της αριστερής κοιλίας, μια συχνή επιπλοκή της χρήσης αναβολικών στεροειδών για σκοπούς απόδοσης).
Παρά τα οφέλη αυτά, έχει παρατηρηθεί κάποια αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης αρρυθμιών σε ηλικιωμένους αθλητές ιστορικού.
Μερικοί αθλητές έχουν καρδιακά προβλήματα: γιατί;
Υποθέτοντας ότι είναι πρώην ελίτ αθλητές, δηλαδή επαγγελματίες που εκμεταλλεύονταν τεράστια φορτία και όγκους αερόβιας εκπαίδευσης για ανταγωνιστικούς σκοπούς (ποδηλάτες, δρομείς μαραθωνίου κλπ.), Φαίνεται ότι, έχοντας φθάσει στην τρίτη ηλικία, κάποιοι από αυτούς υποφέρουν από καρδιακές δυσλειτουργίες.
Υπό το πρίσμα αυτής της υποψίας, οι ερευνητές σίγουρα δεν περίμεναν. Η άσκηση αντοχής: παρεμβαίνει στον καρδιακό ρυθμό είναι ο τίτλος μιας διαφήμισης στον γνωστό ιστότοπο "BBC.com" (στο ειδησεογραφικό τμήμα) που δημοσιεύτηκε στις 13 Μαΐου 2014 και με βάση αυτό που δημοσιεύθηκε στο PubMed την ίδια περίοδο: "Η άσκηση μειώνει ηρεμιστικός καρδιακός ρυθμός μέσω της κακής ρύθμισης των αστείων μπατονιών HCN4 ". Οι συγγραφείς είναι: D'Souza Α, Bucchi Α, Johnsen ΑΒ, Logantha SJ, Monfredi Ο, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright Ε, Wisloff U, Dobryznski Η, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; η περίληψη αναφέρει τα εξής:
"Οι αθλητές αντοχής εμφανίζουν φλεβοκομβική βραδυκαρδία, δηλαδή αργό καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία, που συνδέεται με μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης δυσλειτουργίας κόλπων (βηματοδότες) που απαιτούν εμφύτευση ενός ηλεκτρονικού βηματοδότη στα γηρατειά. που οφείλονται σε αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα αλλά σε ενδογενείς ηλεκτροφυσιολογικές αλλαγές του φυσικού βηματοδότη Έχουμε δείξει ότι ο σχηματισμός επαγόμενης βραδυκαρδίας επιμένει μετά από αποκλεισμό του αυτόνομου νευρικού συστήματος ίη νίνο στον ποντικό και in vitro με έναν διογκωμένο βηματοδότη. Ιονικό του βηματοδότη, ειδικότερα της ρύθμισης HCN4 (πρωτεΐνη) και του αντίστοιχου ιοντικού ρεύματος "If" Το μπλοκ "If" καταργεί τη διαφορά στον καρδιακό ρυθμό σε εκπαιδευμένα και καθιστικά ζώα in νίνο και in vitro παρατηρούμε μια ρύθμιση προς τα κάτω του Tbx3, υπερβολική ρύθμιση του ΕΣΠΑ και του miR-1 που προκαλείται από την κατάρτιση, γεγονός που εξηγεί το l σε ρύθμιση προς τα κάτω των πρωτεϊνών HCN4. Αυτά τα αποτελέσματα δικαιολογούν την παθολογική δυνατότητα της καρδιακής προσαρμογής στην άσκηση ».
Συνοπτικά, το " Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς " υποστηρίζει ότι, εξαιτίας τέτοιων μοριακών τροποποιήσεων, ορισμένοι αθλητές μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (όπως οι αρρυθμίες) και χρειάζονται εμφύτευση βηματοδότη. Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί επισημαίνουν επίσης ότι: μέχρι σήμερα, τα οφέλη της αερόβιας δραστηριότητας αντισταθμίζουν τους κινδύνους και ότι απαιτείται ακόμη μεγάλη έρευνα για τον καλύτερο προσδιορισμό των αποτελεσμάτων.
Εν κατακλείδι, η υπερβολική αερόβια δραστηριότητα που συνεχίζεται εδώ και δεκαετίες μπορεί να είναι επιβλαβής. Από την άλλη πλευρά, με σεβασμό σε μερικές απλές συστάσεις, η αερόβια δραστηριότητα δεν είναι καθόλου επιβλαβής. Αυτά είναι:
- Εκτελέστε 150 λεπτά (2 ώρες και 30 λεπτά) αερόβιας δραστηριότητας ανά εβδομάδα με μέτρια ένταση (προφανώς, αυτό αποκλείει εντελώς τις ανταγωνιστικές δραστηριότητες και είναι στο πλαίσιο της υγειονομικής περίθαλψης)
- Δεν είναι απαραίτητο να εκτελείτε μόνο μία ή δύο μακρές συνεδρίες. μακριά από αυτό! Καλύτερα να διαιρέσετε την ένταση σε περισσότερες και μικρότερες συνεδρίες
- Είναι σημαντικό να σέβονται τους χρόνους ανάκαμψης μεταξύ των συνεδριών. η υπερ-εκπαίδευση μπορεί να χτυπήσει (και επομένως να εξασθενήσει) ακόμη και τους ισχυρότερους αθλητές
- Φροντίστε να "ζεσταίνετε" τους μύες και την καρδιά πριν την έντονη άσκηση
- Να πραγματοποιείτε πάντα κατάλληλη κόπωση και επιμήκυνση στο τέλος της συνεδρίας ή σε ξεχωριστές συνεδρίες.
Τοποθεσίες αναφοράς:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
