Συμπληρώματα για το άγχος είναι προϊόντα χωρίς συνταγή που δεν απαιτούν τη συνταγή του θεράποντος ιατρού ή ειδικού (αν και αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αναποτελεσματικά ή χωρίς αντενδείξεις). Τα συμπληρώματα για το άγχος είναι κυρίως του τύπου βοτάνων και επομένως βασίζονται σε φαρμακευτικά φυτά ή στα εκχυλίσματα τους: φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα για τσάι βοτάνων, ξηρό εκχύλισμα σε κάψουλες, δισκία, σταγόνες, μητρικά βάμματα κλπ.
Γενικά, τα συμπληρώματα για το άγχος ΔΕΝ έχουν μεγάλες παρενέργειες, αν και είναι πάντα σκόπιμο να υπάρχει προληπτική ιατρική συμβουλή, κατανάλωση σύμφωνα με τη συνιστώμενη δόση και αποχή από τη χρήση σε ειδικές φυσιολογικές συνθήκες, όπως η εγκυμοσύνη και η γαλουχία. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε συμπληρώματα για άγχος είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ασθενείς που έχουν ήδη υποβληθεί σε θεραπείες φαρμάκων (φάρμακα για την αντιμετώπιση άγχους) ή πάσχουν από συγκεκριμένες ασθένειες.
Τα συμπληρώματα για το άγχος είναι πολύ πολλά και συχνά έχουν δραστικά συστατικά, μηχανισμούς δράσης, φαρμακοδυναμική και φαρμακοκινητική που διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Ωστόσο, ο στόχος αυτού του άρθρου ΔΕΝ είναι να παράσχει λεπτομερή κατάλογο όλων των συμπληρωμάτων άγχους στην αγορά, αλλά να καταδείξει ποια συστατικά μπορεί να περιέχουν. Κατ 'αυτόν τον τρόπο, ο καταναλωτής, εξετάζοντας προσεκτικά την ετικέτα των συμπληρωμάτων για το άγχος, θα μπορέσει να ερμηνεύσει τα πιθανά επιθυμητά οφέλη σε σύγκριση με την κατάστασή του.
Πριν ξεκινήσουμε με την περιγραφή των διαφόρων συμπληρωμάτων, είναι σκόπιμο να υπενθυμίσουμε κάποιους σημαντικούς κανόνες για την πρόληψη και τον μετριασμό των συμπτωμάτων ανησυχίας (ορισμός του άγχους: « Πρόβλεψη δυσανάλογης πρόβλεψης ενός κινδύνου ή ενός αρνητικού γεγονότος ΜΕΛΛΟΝ και πραγματικά όχι επικίνδυνο, με δυσάρεστα συμπτώματα της δυσμορφίας ή των σωματικών εντάσεων (...) ΠΗΓΕΣ: APA, 1994, σε: Franceschina et al., 2004, σελ. 213 - Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία - 1994, Perugi, Toni, 2002, σελ. 600).
Παράγοντες τροφίμων χρήσιμοι για τη θεραπεία / μετριοπάθεια / πρόληψη του άγχους
Τα συμπληρώματα για το άγχος μπορούν να έχουν περισσότερο ή λιγότερο έντονη επίδραση και με βάση τον τρόπο ζωής του ατόμου. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί, αν είναι γνωστό (και αν γίνει δεκτό) ή αν είναι δυνατόν, η αιτία του άγχους. Εκείνοι που υποφέρουν από άγχος μπορούν επίσης να μάθουν να το διαχειρίζονται και να αποφεύγουν να εκτίθενται στον εαυτό τους μέσω τεχνικών διανοητικής κατάρτισης ή ψυχοθεραπευτικών διαβουλεύσεων.
Όσον αφορά τη διατροφή, ορισμένοι επαγγελματίες της συναισθηματικής, ψυχολογικής και νευρολογικής σφαίρας υποστηρίζουν σταθερά ότι είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν ορισμένα διαιτητικά μέτρα για τον καλύτερο έλεγχο του άγχους. η επιλογή των τροφίμων πρέπει να γίνεται σε σχέση με την ορμονική και νευρική επίδραση που μπορεί να έχουν στην παρουσία της διαταραχής άγχους: εξάλειψη της καφεΐνης, εξάλειψη του αλκοόλ, τακτοποίηση της κατανάλωσης υδατανθράκων για να αποφευχθούν οι κορυφές γλυκαιμικής ινσουλίνης, μετριοπάθεια της κατανάλωσης τροφίμων γλυκά, επαλήθευση της παρουσίας αλλεργιών ή / και δυσανεξίας σε τρόφιμα ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ υπάρχουσες.
Φυτά και συμπληρώματα κυρίως για την καταπολέμηση του άγχους
Συμπληρώματα για το άγχος που βασίζεται στο Kawa-kawa: Piper methysticum, ένα φυτό ιθαγενών στα νησιά του Ειρηνικού Ωκεανού. ηρεμεί, προάγει τον ύπνο, ανακουφίζει τον πόνο, χαλαρώνει τους μυς, βελτιώνει τη συγκέντρωση, καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε υπό ιατρική παρακολούθηση για την αποφυγή τυχόν τοξικών επιδράσεων.
Συμπληρώματα για το άγχος που βασίζεται στο μούρο: Hypericum perforatum, περιέχει υπερικίνη, μια ουσία που δρα παρομοίως με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Βρίσκεται σε μορφή χλόης ή μητρικής βάσης, αλλά είναι προτιμότερο να το παίρνετε υπό την καθοδήγηση ενός θεραπευτή δοσολογίας. Καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη.
Συμπληρώματα για το άγχος με βάση τα λουλούδια Bach: είναι διαφορετικά: Populus tremula, Ceratostigma vamottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris . παίρνουν υδατικά εκχυλίσματα των πετάλων. Αντιμετωπίζουν το άγχος, την κατάθλιψη, το φόβο και τη μετριοπάθεια της εμφάνισης των τελετουργιών εμμονής. Δεν έχουν αντενδείξεις και μπορούν να καταναλωθούν 4 σταγόνες 4 φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.
Συμπληρώματα για το άγχος που βασίζονται στο Valerian: Valeriana officinalis, παρόν σε Ευρώπη και Αμερική σε δασικές εκτάσεις. το δραστικό συστατικό αναστέλλει το ένζυμο που αποικοδομεί το γ-αμινοβουτυρικό νευρομεταδότη (GABA). Χρησιμοποιείται η ρίζα του η οποία, παρά τη δυσάρεστη οσμή της, έχει ηρεμιστικές, κατευναστικές και ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο. Σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο, ζάλη, θολή όραση, κεφαλαλγία.
Συμπληρώματα για άγχος με βάση το Griffonia: Griffonia simplicifolia, αναρρίχηση θάμνος της κεντρικής και δυτικής Αφρικής. είναι μια φυσική πηγή 5-υδροξυτρυπτοφάνης, ενός φυσικού προδρόμου της σεροτονίνης . Έχει θετικές επιδράσεις στον πόνο, το άγχος και την κατάθλιψη της ινομυαλγίας.
