χάσετε βάρος

Χάστε βάρος: Online προγράμματα

Η ανησυχία για την εικόνα του σώματος κάποιου είναι όλο και συχνότερη μεταξύ του γενικού πληθυσμού. Τα θηλυκά, τα αρσενικά, οι νέοι, οι ενήλικες και ακόμη και κάποιοι ηλικιωμένοι υποφέρουν. Το πιο αντιληπτό ελάττωμα είναι η λιπαρότητα και, για το λόγο αυτό, η επιχείρηση απώλειας βάρους είναι εξαιρετικά αναπτυγμένη και κερδοφόρα. Από την άλλη πλευρά, ένα μεγάλο μέρος του δυτικού πληθυσμού χρειάζεται πραγματικά να χάσει βάρος, καθώς πάσχουν από παχυσαρκία και τις αποκαλούμενες «ασθένειες ευεξίας».

Τα online προγράμματα (στο Διαδίκτυο) για την απώλεια βάρους είναι «πρωτόκολλα» της διατροφής και των αθλημάτων για να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν ενδεχομένως τη γενική τους ικανότητα.

Αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν βοήθεια που καλύπτει όλα τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους, όπως: ο καθορισμός στόχων, η παρακολούθηση της προόδου, η οργάνωση γευμάτων, ο προγραμματισμός της κατάρτισης και η υποστήριξη ενός προσωπικού προπονητή ή προσωπικού προπονητή.

Τα online προγράμματα απώλειας βάρους είναι γενικά διαδραστικά και παρέχουν στον χρήστη πληροφορίες σχετικά με: τη διατροφή, τις ρουτίνες κατάρτισης, τον προγραμματισμό των γευμάτων και την κατάσταση σε σχέση με τους στόχους. στην πράξη, διαχειρίζεται την ανατροφοδότηση μεταξύ του ατόμου και του προγράμματος.

Συνήθως, πριν από την έναρξη του έργου, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο με πολλές πληροφορίες, προκειμένου να εκτιμήσετε όλες τις απαραίτητες μεταβλητές. Αυτές είναι πληροφορίες όπως: οι τάσεις των τροφίμων, τα γενικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και οι στόχοι.

Τα online προγράμματα απώλειας βάρους παρέχουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής και προπόνηση. Ένα άλλο χαρακτηριστικό είναι η χρήση εργαλείων ιστού για τον εντοπισμό υποθετικών βελτιώσεων και την καταγραφή της κατάρτισης και των πληροφοριών διατροφής. Η βασική ιδέα είναι η παρακολούθηση της καθημερινής δραστηριότητας, καθώς είναι δυνατόν να επιτευχθούν μεγαλύτερα αποτελέσματα με στόχο τη σταδιακή ολοκλήρωση μικρών βημάτων. Η τιμή των online προγραμμάτων απώλειας βάρους είναι μεταβλητή και αλλάζει σημαντικά από πολύ απλά σε αυτά που σχεδιάστηκαν από αθλήματα ή γυμναστικές προσωπικότητες. Υπάρχουν επίσης και δωρεάν, αλλά αν παρέχουν συνήθως πρόσβαση σε συγκεκριμένα εργαλεία, γενικά δεν έχουν προσαρμοσμένα σχέδια.

Τα online προγράμματα απώλειας βάρους συνήθως περιέχουν ορισμένα από αυτά τα στοιχεία:

  • Εβδομαδιαία λίστα αγορών

  • Προπόνηση και διατροφή ρουτίνας

  • Τακτική υποστήριξη ενός προπονητή (μερικοί με υποστήριξη 24 ώρες το 24ωρο)

  • Τακτική παρακολούθηση της προόδου

  • Εκπαίδευση βίντεο

  • Εκπαιδευτικό ημερολόγιο

Σε μία ετήσια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, οι συμμετέχοντες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους σε απευθείας σύνδεση (απροσδιόριστο) κατέδειξαν απώλεια περισσότερο από το διπλάσιο του βάρους άλλων συμμετεχόντων σε ένα παραδοσιακό πρόγραμμα (δεν προσδιορίζεται) .

Έχει αποδειχθεί ότι άτομα που έχουν χρησιμοποιήσει το online πρόγραμμα απώλειας βάρους για 18 μήνες έχουν επίσης τη δυνατότητα να διατηρήσουν σημαντικά την απώλεια βάρους. Πολλές άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα προγράμματα απώλειας βάρους στο διαδίκτυο είναι πολύ χρήσιμα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρούν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Σε άλλη μελέτη, 250 άτομα έχασαν το βάρος τους σε διάστημα 6 μηνών και διατήρησαν το αποτέλεσμα τους επόμενους 12 μήνες.

Το μέτριο κόστος σε συνδυασμό με την έλλειψη ανάγκης να συναντάς τακτικά έναν διατροφολόγο ή / και έναν προσωπικό εκπαιδευτή (συναισθηματικές μεταβλητές, χρόνο κλπ.) Καθιστούν τα διαδικτυακά προγράμματα πολύ πιο βιώσιμα για την απώλεια βάρους. Η ανάγκη συνεχούς ενημέρωσης του βάρους και άλλων μέτρων φαίνεται να συμβάλλει στην ευαισθητοποίηση των χρηστών και τους βοηθά να διαχειρίζονται τη συντήρηση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Πολλές απόψεις δείχνουν επίσης ότι, κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες σε προγράμματα online απώλειας βάρους βελτιώνονται με την εμπειρία με το εργαλείο.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πρόσφατα σημειώθηκε αύξηση σε εταιρείες που ασχολούνται αποκλειστικά με ηλεκτρονικά προγράμματα για να χάσουν βάρος.