Από τον Δρ. Gianfranco De Angelis
Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας είναι πολύ σημαντική. Το σώμα πρέπει να εργαστεί, καθώς μπορεί να είναι μια παρατεταμένη κατάσταση ηρεμίας λόγω ασθένειας.
Η άσκηση βελτιώνει την υγεία αυξάνοντας τη λειτουργία διαφόρων φυσιολογικών διεργασιών. Ορισμένοι υποστηρίζουν ακόμη ότι η αθλητική δραστηριότητα εντείνει τη ζωή.
Η καρδιά είναι σαν μια αντλία, της οποίας το θεμελιώδες καθήκον στην οικονομία του οργανισμού είναι να παρέχει σε όλα τα κύτταρα οξυγονωμένο αίμα, το οποίο είναι απαραίτητο για να εκπληρώσουν τις μεταβολικές τους λειτουργίες. Η καρδιά παρέχει την απαραίτητη δύναμη για την εξέλιξη του αίματος, η οποία με τη σειρά του μεταφέρει την τροφή σε όλα τα μέρη του σώματος, αφαιρώντας τα απόβλητα που προέρχονται από το μεταβολισμό. Οι πιο ευρέως μεταφερόμενες ουσίες είναι το οξυγόνο, το διοξείδιο του άνθρακα, το γαλακτικό οξύ και η γλυκόζη. Χάρη στη ρυθμική σύσπαση, η καρδιά στέλνει αίμα τόσο στην πνευμονική κυκλοφορία, όπου πραγματοποιούνται αναπνευστικές ανταλλαγές (όπου τα ερυθρά αιμοσφαίρια απελευθερώνουν διοξείδιο του άνθρακα στο εξωτερικό, εμπλουτισμένο με οξυγόνο), και στην συστηματική κυκλοφορία, για να εκπληρώσουν τις μεταβολικές λειτουργίες.
Η καρδιακή δραστηριότητα, που αποτελείται από συστολική και διαστολική, επιτυγχάνεται με τη δράση κεντρικών και περιφερικών νευρικών δομών, ανεξάρτητα από θέληση, οι οποίες φέρουν ερεθίσματα στην καρδιά. Επομένως, η καρδιά είναι μια μη ευχάριστη μηχανή, της οποίας η ενδεχόμενη σύλληψη, ακόμη και για μερικά δευτερόλεπτα, προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες στα πιο ευαίσθητα κύτταρα και εκείνα που έχουν περισσότερο οξυγόνο, όπως αυτά του νευρικού συστήματος. Από αυτή την απλή παρατήρηση μπορεί κανείς να καταλάβει τη σημασία αυτού του οργάνου για το σκοπό της τέλειας φυσικής αποτελεσματικότητας, αλλά και την ανάγκη αντιμετώπισης με τη δέουσα προσοχή, ειδικά σε σχέση με τη σωματική άσκηση.
Η καρδιά προσαρμόζεται στη σωματική εργασία με λειτουργικές τροποποιήσεις, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και του όγκου του εγκεφαλικού, δηλαδή στην περιοχή ή την καρδιακή παροχή (ποσότητα αίματος που εκδιώκεται σε ένα λεπτό). Όντας ένας μυς αντίστασης, ο μηχανισμός προσαρμογής του εύρους αντισταθμίζεται από την αύξηση του μήκους των καρδιακών ινών, που είναι άμεσα ανάλογη με τη δύναμη της συσταλτικότητας του μυοκαρδίου (νόμος του Frank Starling). Για το λόγο αυτό, οι αθλητές έχουν υπερτροφική καρδιά. ανάλογα με τον τύπο του αθλητισμού, ως εκ τούτου τον τύπο υπερφόρτωσης, διακρίνουμε δύο τύπους υπερτροφίας της καρδιάς του αθλητή: ομόκεντρη υπερτροφία (με συμμετρική αύξηση του πάχους τοιχώματος της αριστερής κοιλίας και μείωση των διαμέτρων του) η υπερβολική πίεση σε σύντομο χρονικό διάστημα και μια εκκεντρική υπερτροφία με αυξημένο πάθος στο πάθος της αριστερής κοιλίας και συναινετική αύξηση των διαμέτρων της, χαρακτηριστική των αθλημάτων αντοχής με ογκομετρική υπερφόρτωση.
Οι αθλητές διασταυρώνονται κανονικά στη δεξιά πλευρά (για αυξημένη αντίσταση στην πνευμονική κυκλοφορία και αυξημένη εισροή φλεβών). Αντίθετα, οι σύντομες και έντονες προσπάθειες αυξάνουν το πάχος της αριστερής καρδιάς, λόγω της αύξησης της αρτηριακής πίεσης στη συστηματική κυκλοφορία (το φαινόμενο αυτό απαντάται συχνότερα στη φυσική κουλτούρα σε ανταγωνιστικό επίπεδο).
Με την κατάρτιση, ειδικά στα σπορ cross-country, εκτιμάται επίσης η μείωση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης, χάρη στην ανάπτυξη υπερτονίου του νευρικού συστήματος του πνεύμονα. όλα αυτά αντισταθμίζονται από το γεγονός ότι κάθε συστολική σύσπαση συμβαίνει πιο δυναμικά.
Προκειμένου αυτές οι προσαρμογές να συμβούν χωρίς ζημιά, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε το άθλημα ελαφρά και στη συνέχεια να αυξήσουμε σταδιακά την έντασή του.
Αθλητισμός και καρδιά: προφυλάξεις για να το διατηρήσετε υγιές »
