Ανατομία και ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια

Επεξεργασμένο από τον Andrea De Lucchi

Τελικά η ανάλυση της ζώνης ώμου είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν και άλλες περιοχές μυών οι οποίες, εκ πρώτης όψεως, δεν έχουν καμία σχέση με αυτό το λειτουργικό σύμπλεγμα.

Αυτοί είναι μύες που εκτελούν τη βασική τους λειτουργία στο επίπεδο της άρθρωσης του αγκώνα, ανήκουν έτσι στα άνω άκρα, αλλά οι οποίες, καθώς είναι διασωληνωτοί, επηρεάζουν επίσης την ωμοπλανητική άρθρωση. Επιπλέον, δύο άλλοι μύες έχουν κάμψη στο επίπεδο του αγκώνα, βοηθώντας έτσι τη δράση των βραχιόνων δικέφαλου. Όλοι αυτοί οι μύες, εκτός από τη συμβολή στη σταθεροποίηση του σκαλοειδούς-βραχιονικού συνδέσμου, έχουν μια σημαντική σταθεροποιητική λειτουργία της άρθρωσης του αγκώνα.

Μπριακοειδείς κεφαλές στο αρσενικό:

1. μακρύ κεφάλι των βραχιόνων δικέφαλου

2. Μακρύ κεφάλι των βραχιόνων τρικεφάλων

Στην άρθρωση του αγκώνα:

1. Βραχιόνια δικεφάλου

2. Brachialis

3. Brachioradial

4. Τρικέφαλος βραχίονα

Αντίθετα, μετακινώντας τα κάτω άκρα και ειδικότερα το πόδι, υπάρχει ένας μυς ο οποίος, λόγω του ανατομικού του χαρακτηριστικού, επηρεάζει τόσο την άρθρωση του γόνατος όσο και την άρθρωση του αστραγάλου (κνήμη του ταρσού). Αυτά είναι τα τρικεφάλια της σουράς που έχει δύο αμφιβληστροειδείς κεφαλές και μία μονοαρκκολία.

Διαφορετικά κεφάλια στην άρθρωση του γόνατος:

Επιφανειακός μυς:

1. Gastrocnemius (ή δίδυμα)

Μόνο στην άρθρωση του αστραγάλου:

Βαθύς μυς:

1. Soleus

Περίγραμμα περιγραφικής και λειτουργικής ανατομίας:

Ο βραχιόνιος δικέφαλος είναι ένας αμφιβληστροειδής μυς με δύο άκρα και δύο προελεύσεις: αυτός της μακράς κεφαλής βρίσκεται στο επίπεδο του ανώτερου περιθωρίου του κεφαλίου της σπονδυλικής στήλης στην αρθρωτή άρθρωση, ενώ εκείνη της μικρής κεφαλής είναι στην κορακοειδή διαδικασία.

Και οι δύο εισάγονται με ένα μόνο τένοντα στο εγγύς τρίτο του ραδίου κάτω από την άρθρωση του αγκώνα. Η κύρια κινητική δράση του είναι η κάμψη του αγκώνα, αλλά επίσης καθορίζει την υποταγή του αντιβραχίου και μια ελαφρά προδιάθεση του βραχίονα.

Το βραχιόνιο έχει την προέλευσή του στο βραχιόνιο, περίπου στο μεσαίο τρίτο και, πηγαίνοντας προς τα κάτω, εισέρχεται στο εγγύτερο τρίτο της ωλένης. Είναι ένας μονοοριακός μυς που εκτελεί τη λειτουργία του στον αρθρωτό σύνδεσμο κάνοντας το κάμψη του.

Το βραχιροδιακόλλητο βρίσκει την προέλευσή του στο απομακρυσμένο τρίτο του βραχιονίου (στο πλευρικό περιθώριο) και εισάγεται με μακρύ τένοντα στο απομακρυσμένο άκρο του ραδίου. Η μυϊκή κοιλιά της βρίσκεται κυρίως στο αντιβράχιο, τόσο πολύ ώστε να θεωρείται από ορισμένους ότι είναι ένας μυς σε αυτήν την περιοχή. Η λειτουργία του κινητήρα είναι να κάμπτεται ο βραχίονας στο βραχίονα.

Ο βραχιόνιος τρικέφαλος σχηματίζεται από τρεις κεφαλές, εκ των οποίων η μία είναι αμφιβληστροειδής και οι δύο είναι μονοαρθρικές. Η μακρά πολυσωματιδιακή κεφαλή προέρχεται από το κατώτερο περιθώριο του κερατοειδούς της κεφαλής στη γεννητική σπονδυλοειδής άρθρωση. Οι βραχείες κεφαλές (μεσαίες και πλευρικές) μονοοριακές, προέρχονται από την οπίσθια όψη του βραχιονίου και εισάγονται μαζί με το μακρύ κεφάλι, με έναν μόνο τένοντα, στο εγγύτερο τρίτο της ωλένης, ακριβώς κάτω από την άρθρωση του αγκώνα. Η δράση του κινητήρα συνίσταται στην επέκταση της άρθρωσης του αγκώνα, επομένως είναι ένας ανταγωνιστής των προαναφερθέντων καμπτών.

Τα τρικέφαλα της σούρας, από την άλλη πλευρά, είναι ένας μυς που ανήκει στην οπίσθια λόγχη του ποδιού και αποτελείται από δύο αμφιβληστροειδείς κοιλιές, τα δίδυμα (ή γαστροκνήμιο) και μια μονοαρθρική κοιλιά, το πέλμα.

Οι πρώτοι έχουν την προέλευσή τους στους κονδύλους του μηριαίου, οπίσθια, ενώ το πέλμα προέρχεται στο επίπεδο του εγγύτερου τρίτου του ποδιού, μεταξύ της κνήμης και της περόνης, να εισάγουν και τα τρία, μέσω του τένοντα του Αχίλλειου, στη φτέρνα. Το τρικέφαλο τρικέφαλο προκαλεί πελματική κάμψη του ποδιού. Ο γαστροκνήμιος παρεμβαίνει στην κάμψη του ποδιού στον μηρό.

Ασκήσεις για δικέφαλο δικέφαλο (βραχίονα, βραχιορία):

Ασκήσεις για βραχιόνια τρικεφάλου:

Ασκήσεις για τα τρικέφαλα της σούρας: