Τι είναι;
Τα ηλιακά συμπληρώματα είναι προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για την ενίσχυση της άμυνας του δέρματος που εκτίθεται στον ήλιο και προωθούν ένα έντονο και διαρκές μαύρισμα . Η χρήση τους είναι στην πραγματικότητα σε θέση να στηρίξει από μέσα την προστασία που παρέχεται από το εξωτερικό μέσω της εφαρμογής καλλυντικών εξοπλισμένων με ηλιακά φίλτρα.
Επιδράσεις του Ήλιου
Οφέλη και κίνδυνοι έκθεσης στον ήλιο
Εκθέτοντας τον εαυτό σας στον ήλιο σταδιακά και με τις απαραίτητες προφυλάξεις σας επιτρέπει να επωφεληθείτε από τα ευεργετικά αποτελέσματα που μπορεί να ασκήσει το φως του ήλιου στο σώμα μας.
Πρώτα απ 'όλα, η υπεριώδης ακτινοβολία ευνοεί τη φωτοσύνθεση της βιταμίνης D, απαραίτητη για μια σωστή ανοργανοποίηση των οστών, καθώς παρεμβαίνει στη ρύθμιση του μεταβολισμού ασβεστίου και φωσφόρου.
Παράγεται στο δέρμα με τη δράση υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) ξεκινώντας από την 7-δεϋδροχοληστερόλη, η χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3) είναι απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη και ενίσχυση του σκελετού. Χωρίς να ξεχνάμε ότι η βιταμίνη D είναι ρυθμιστής της ανοσολογικής αντίδρασης .
Το φως του ήλιου έχει θετική επίδραση στο σώμα και ανακουφίζει από τους ρευματοπαθείς και διεγείρει την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που δρουν ως φυσικά « αντικαταθλιπτικά », προωθώντας την καλή διάθεση και ρυθμίζοντας τα πρότυπα ύπνου.
Εκτός από το ότι δίνει στο δέρμα μια πιο ζεστή σκιά, ο ήλιος διεγείρει την παραγωγή ορισμένων αντιοξειδωτικών και προστατευτικών ουσιών στο επίπεδο του δέρματος, με μια συγκεκριμένη δράση φιλτραρίσματος έναντι της ίδιας ακτινοβολίας UV. Επιπλέον, η μέτρια έκθεση προκαλεί βελτίωση ορισμένων δερματολογικών παθήσεων, όπως η ακμή, το έκζεμα, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και η ψωρίαση.
Για να μάθετε περισσότερα: Heliotherapy - Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το φως του ήλιου
Ωστόσο, η πλευρά του κέρματος δεν λείπει, δηλαδή οι ζημιές που μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο . Η μη επαρκής προστασία του δέρματος σημαίνει ότι προκαλεί μια σειρά φωτοβιολογικών αντιδράσεων υπεύθυνων για βλαβερές επιδράσεις, τόσο οξείες (ερύθημα, εγκαύματα και αντιδράσεις φωτοευαισθησίας) όσο και χρόνια (αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης δερματικών όγκων).
Οι υπεριώδεις ακτίνες έχουν επίσης την ικανότητα να παράγουν ελεύθερες ρίζες, υπεύθυνες για το οξειδωτικό στρες που προάγει την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Η συνεργιστική δράση της εξωτερικής φωτοπροστασίας ( κρέμες ήλιου ) και των εσωτερικών ( συμπληρωμάτων ) αποδεικνύεται ως εκ τούτου θεμελιώδης για να καταστήσει τον Ήλιο σύμμαχο της ευημερίας μας και για να αποφευχθεί η έκθεση αυτή να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
ενδείξεις
Εδώ και αρκετό καιρό υπάρχει ευρεία συνειδητοποίηση της πιθανής βλάβης που μπορεί να προκύψει από την ανεπαρκή ή υπερβολική έκθεση στον ήλιο, όπως η πρόωρη φωτογήρανση και η καρκινογένεση.
Το πρώτο βήμα για ένα υγιές μαύρισμα είναι η προστασία του δέρματος με την εφαρμογή αντηλιακού, όπως συνιστάται από όλους τους δερματολόγους. Η ικανότητα θωράκισης αυτών των καλλυντικών υποδεικνύεται από έναν αριθμό που προηγείται από μια συντομογραφία (SFP ή SPF), θεωρώντας ότι ένας πολύ υψηλός παράγοντας προστασίας από τον ήλιο είναι 50+.
Για να μάθετε περισσότερα, δείτε: Προστασία από τον ήλιο - Πώς να το επιλέξετε
Μια χρήσιμη συμβολή στην προετοιμασία του δέρματος για μαυρίσματος εκ των προτέρων είναι η χρήση των ηλιακών συμπληρωμάτων . Αυτά τα προϊόντα που βασίζονται σε β-καροτένιο, εκχυλίσματα φυτών και βιταμίνες είναι ειδικά σχεδιασμένα για να προετοιμάσουν την προσέγγιση του ήλιου κατά τη θερινή περίοδο.
Αυτά τα προϊόντα βοηθούν επίσης στην ενεργοποίηση της δερματικής άμυνας και περιορίζουν τη ζημιά που προκαλείται από τον ήλιο, τόσο άμεση όσο και καθυστερημένη. Αυτό είναι δυνατό χάρη στο μίγμα των ουσιών που είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της φωτοπροστασίας και την αντιμετώπιση των βλαβερών επιπτώσεων των υπεριωδών ακτίνων, όπως τα καροτενοειδή (συμπεριλαμβανομένων των β-καροτενίων, της ασταξανθίνης, του λυκοπενίου και της λουτεΐνης), των βιταμινών (A, C και E) ψευδάργυρο, σελήνιο, χαλκό και μαγνήσιο).
Τα ηλιακά συμπληρώματα συνιστώνται ιδιαίτερα για εκείνους που έχουν μια πολύ δίκαιη χροιά ( φωτοτύπου I και II ), για να προετοιμάσουν το δέρμα για τον ήλιο και να αποτρέψουν την εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων, εγκαυμάτων και δυσανεξιών. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι επίσης ιδανικά για άτομα που για διάφορους λόγους (προβλήματα υγείας, εργασιακές δραστηριότητες κλπ.) Δεν έχουν εκτεθεί στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς υποστηρίζουν το μεταβολισμό του δέρματος που πρέπει να προσαρμοστεί στην έντονη ακτινοβολία της θερινής περιόδου.
Παρακαλώ σημειώστε
Η χρήση των ηλιακών συμπληρωμάτων μόνο δεν μπορεί σίγουρα να κάνει θαύματα. Για να είναι αποτελεσματικό, τα συμπληρώματα μαυρίσματος πρέπει να λαμβάνονται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και πρέπει πάντα να χρησιμοποιούνται σε συνέργεια με τα παραδοσιακά αντηλιακά.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα συμπλήρωμα διατροφής δεν μπορεί να «αντισταθμίσει» οποιαδήποτε λανθασμένη συμπεριφορά: ακόμη και για εκείνους που λαμβάνουν συστηματικά ένα ηλιακό συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να εκτίθενται στις λιγότερο ζεστές ώρες της ημέρας και να χρησιμοποιούν τη σωστή προστασία βάσει του φωτοτύπου τους.
Οφέλη
Πιθανά οφέλη από τα ηλιακά συμπληρώματα
Τα ηλιακά συμπληρώματα περιέχουν λειτουργικές ουσίες χρήσιμες για τη βελτίωση της απόκρισης στον ήλιο και τη μείωση της οξειδωτικής βλάβης . Εάν εξετάσουμε την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία ως πιθανό στρεσογόνο παράγοντα, στην πραγματικότητα, η χρήση συμπληρώματος για τη δέψη μπορεί να είναι χρήσιμη για την ενεργοποίηση της μελανίνης και την ενίσχυση των φυσικών μηχανισμών προστασίας του δέρματος.
Συγκεκριμένα, τα συμπληρώματα μαυρίσματος ισχύουν για:
- Ενισχύστε την αυτοάμυνα του δέρματος από τις επιβλαβείς επιδράσεις που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες.
- Τόνωση της σύνθεσης των προστατευτικών χρωστικών του δέρματος, όπως η μελανίνη.
- Προωθήστε το σχηματισμό κολλαγόνου και τη συντήρηση ενός φυσιολογικού και μαυρισμένου δέρματος.
- Προστατεύστε το δέρμα από την επιβλαβή δράση των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ελεύθερες ρίζες).
- Μειώστε την πιθανή φλεγμονώδη αντίδραση που σχετίζεται με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, όπως οίδημα, ερυθρότητα και φλύκταινες.
- Αποφύγετε τη γήρανση του δέρματος με φωτογήρανση (φωτογήρανση).
Εάν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με καλλυντικά που προστατεύουν το δέρμα, αντανακλώντας ή / και εξασθενίζοντας την ακτινοβολία χάρη στη δραστηριότητα των ηλιακών φίλτρων, τα συμπληρώματα μαυρίσματος είναι συνεπώς ένα έγκυρο βοήθημα για να αποκτήσετε έντονη επιδερμίδα και να το κρατήσετε περισσότερο.
Περιεχόμενο προώθησης
Προστατεύει την ομορφιά του δέρματος - Ακόμη και το καλοκαίρι
Συνέργια μοναδικών, ενισχυμένων και κλινικά αποδεδειγμένων ενεργών αρχών. Επίσης χρήσιμο το καλοκαίρι, βοηθά το δέρμα να αμυνθεί από τις βλαβερές συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο «Περισσότερες πληροφορίες»
συστατικά
Τι περιέχουν τα Ηλιακά Συμπληρώματα;
Τα συμπληρώματα διατροφής για την προαγωγή της μαυρίσματος γενικά εμφανίζονται ως κάψουλες ή δισκία, που πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα.
Ο τύπος τους περιέχει ουσίες με αντιοξειδωτική δύναμη και διεγείρει τη σύνθεση μελανίνης, όπως οι βιταμίνες C και E, το λυκοπένιο και το β-καροτένιο, που προάγουν τη χρώση του δέρματος και προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
Γενικά, διακρίνονται τρεις κατηγορίες ηλιακών συμπληρωμάτων:
- Οι διεγερτικές ουσίες της μελανίνης: τα ενεργά συστατικά όπως η τυροσίνη (πρόδρομη μελανίνη) και τα καροτενοειδή, βελτιστοποιούν το ευεργετικό αποτέλεσμα των ακτίνων του ήλιου, καθιστώντας τη μελανίνη που παράγεται από το δέρμα (το πιγμέντο υπεύθυνο για τονικότητα και χρώμα του δέρματος) πιο διαθέσιμο. μαύρη ένταση). Χάρη στα ηλιακά συμπληρώματα, η αυξημένη παραγωγή μελανίνης μπορεί να συμβάλει στην ομοιόμορφη και μακρόχρονη βαφή του δέρματος, καθώς και στην αποτελεσματικότερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Με βάση το βήτα-καροτένιο : πρόδρομο της βιταμίνης Α, το οποίο είναι σε θέση να διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και μελανίνης, εκτός από την υπεράσπιση του δέρματος από το ηλιακό έγκαυμα. Τα ηλιακά συμπληρώματα με βάση αυτό το καροτενοειδές είναι τα πλέον κατάλληλα όταν επιθυμείται πιο έντονο μαύρισμα.
- Αντιοξειδωτικά : τα μόρια όπως τα φλαβονοειδή, η ρεσβερατρόλη, το αλφα-λιποϊκό οξύ, η λουτεΐνη και το λυκοπένιο βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τον ήλιο και αυξάνουν την αντοχή σε παρατεταμένες ή ακραίες εκθέσεις. και η τάση για σχηματισμό ρυτίδων.
Τα συμπληρώματα διατροφής για τη μαυρίσματος και την προστασία από τον ήλιο μπορεί επίσης να περιέχουν:
- Η βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ), η βιταμίνη Α (ρετινόλη) και η βιταμίνη Ε (αλφα-τοκοφερόλη): έχουν αντιοξειδωτική δύναμη, είναι αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση τυχόν επιπλοκών σχετικών με την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως. συμπαγές και φωτεινό δέρμα, εκτός από την αποκατάσταση της ζωτικότητας στην επιδερμίδα και την επιβράδυνση των επιδράσεων του χρόνου. Αυτές οι βιταμίνες, στην πραγματικότητα, κάνουν το δέρμα πιο ανθεκτικό σε τραυματισμούς, ενισχύει την παραγωγή μελανίνης και μειώνει τις φλεγμονώδεις καταστάσεις μετά την έκθεση.
- Βιταμίνη ΡΡ (νικοτιναμίδη): είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους πάσχουν από υπερευαισθησία στο δέρμα που προκαλείται από τον ήλιο και βοηθά στη μείωση της επιφανειακής φλεγμονής σε περιπτώσεις ερυθήματος.
- Το σελήνιο: προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, ειδικά όταν συνεργάζεται με τη βιταμίνη Ε. Επιπλέον, αυτό το ιχνοστοιχείο έχει αποτελεσματική αντιγηραντική δράση, υποστηριζόμενη από την ικανότητά του να διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου και για τη διατήρηση της ελαστικότητας των ιστών.
- Χαλκός: προάγει την κανονική χρώση και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
- Ψευδάργυρος: συμβάλλει στην κυτταρική αναγέννηση του δέρματος.
- Κολλαγόνο: είναι μια πρωτεΐνη που δίνει τόνωση και αντοχή στον επιδερμικό ιστό. Αυτό το συστατικό συνδέεται με το νερό και αυξάνει την ενυδάτωση του δέρματος, καθιστώντας την λεία και βελούδινη. Στα ηλιακά συμπληρώματα, η παρουσία του κολλαγόνου βοηθά να γίνει το δέρμα συμπαγές και φωτεινό, εκτός από την αποκατάσταση της ζωτικότητας της επιδερμίδας.
- Το συνένζυμο Q10 : δρα ενάντια στις οξειδωτικές διαδικασίες του κολλαγόνου, παρεμποδίζοντας το σχηματισμό των ρυτίδων και διατηρώντας το δέρμα συμπαγές και ελαστικό. αυτό το στοιχείο είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος.
- Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα από ζωικές πηγές (όπως τα ωμέγα 3 και 6 ) ή τα φυτικά προϊόντα (όπως το έλαιο νυχτολούλουδου και το βορά ): βοηθούν στη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης του δέρματος και διατηρούν την ακεραιότητα των δομών του δέρματος.
δοσολογία
Πότε και για πόση ώρα θα λάβετε τα Ηλιακά Συμπληρώματα
Τα ηλιακά συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται ημερησίως τουλάχιστον ένα μήνα πριν από την περίοδο κατά την οποία αναμένεται η έκθεση στον κανονικό ήλιο και τις αμέσως επόμενες δύο εβδομάδες.
Για παράδειγμα, εν αναμονή των καλοκαιρινών διακοπών, το ιδανικό θα ήταν να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το προϊόν από τον Απρίλιο μέχρι τον Μάιο, συνεχίζοντας μέχρι την περίοδο (συμπεριλαμβανομένης) κατά την οποία προγραμματίζονται οι αργίες. Τα ηλιακά συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν ο προορισμός βρίσκεται σε παραθαλάσσιο θέρετρο ή σε ορεινή τοποθεσία. Επιπλέον, είναι δυνατή η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής και στην πόλη ή εάν ασκείτε αθλητισμό στον ύπνο.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε εκ νέου ότι η χρήση συμπληρωμάτων δεν αντικαθιστά με κανένα τρόπο την εφαρμογή αντηλιακού με μέση υψηλή προστασία κατά την έκθεση.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα ηλιακά συμπληρώματα διατυπώνονται με κλινικά αποδεδειγμένα δραστικά συστατικά που δεν έχουν σημαντικές παρενέργειες.
Ωστόσο, στην περίπτωση των παθολογιών και των φαρμακολογικών θεραπειών, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη λήψη, γεγονός που μπορεί να επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχουν πιθανές αντενδείξεις και πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Αυτή η ιδιαίτερη προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στα παιδιά και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να λαμβάνονται σε δόσεις υψηλότερες από εκείνες που αναγράφονται στην ετικέτα, οι οποίες καθιερώνονται για την πραγματοποίηση συγκεκριμένων φυσιολογικών επιδράσεων.
ισχύς
Για να μάθετε περισσότερα: Τρόφιμα και μαυρίσματος
Τα ηλιακά συμπληρώματα και ο ρόλος των τροφίμων
Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να θεωρηθούν ως πρόσθετος παράγοντας (και όχι ως υποκατάστατο) για μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Αυτός ο γενικός κανόνας ισχύει επίσης για συγκεκριμένα προϊόντα μαυρίσματος: τα συμπληρώματα ήλιων πρέπει να λαμβάνονται όταν είναι απαραίτητο, όταν οι φυσιολογικές επιπτώσεις στην ετικέτα μπορούν να «βελτιστοποιήσουν» την ευημερία κάποιου.
Όπως είναι γνωστό, η διατροφή είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει έντονα την υγεία ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, μια υγιεινή διατροφή είναι σε θέση να προετοιμάσει το δέρμα για την πρώτη έκθεση στον ήλιο και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μαυρίσματος .
Τα τρόφιμα που ταιριάζουν καλύτερα στη διατήρηση του δέρματος από τους κινδύνους της ηλιακής ακτινοβολίας, που δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι, είναι πράσινα, κίτρινα, κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά, όπως καρότα, σπανάκι, μαρούλι, κιχώριο, ραδίκι και πιπεριές. ντομάτες, φράουλες, κεράσια και βερίκοκα. Τα πεπόνια, τα πορτοκάλια, τα μούρα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και οι ελαιούχοι σπόροι (συμπεριλαμβανομένων καρυδιών, αμυγδάλων και φουντουκιών) είναι επίσης χρήσιμα τρόφιμα για να διατηρήσουν το δέρμα υγιές και να προωθήσουν το μαύρισμα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα να αναπληρώνετε τα υγρά που χάνονται, εκθέτοντας τον εαυτό σας στον ήλιο, πίνοντας πολύ νερό. Στην πραγματικότητα, η σωστή διατήρηση της σωστής κατάστασης ενυδάτωσης σημαίνει διατήρηση της ομορφιάς του μαύρου .
