Αποτρέψτε τους τραυματισμούς στους Μύες του Εσωτερικού Μηρού

Από τον Δρ. Μάρρα Μάρρα

εισαγωγή

Κάθε άθλημα έχει ιδιαίτερες ανάγκες από τεχνική, συντονιστική και υπό όρους άποψη, ως εκ τούτου, ως άμεση συνέπεια, οι τραυματισμοί είναι στατιστικά ιδιόρρυθμοι για κάθε αθλητική δραστηριότητα.

Αυτό που θα συζητήσω σε αυτό το άρθρο είναι μια αντανάκλαση, μια απλή γνώμη για την πρόληψη των τραυματισμών στους εσωτερικούς μυς του μηρού, την απενεργοποίηση της δυσφορίας που είναι χαρακτηριστική των αθλητικών δραστηριοτήτων που απαιτούν κινήσεις με ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης και ταχύτητας (για παράδειγμα Ράγκμπι) (Τένις) και πάλι δραστηριότητες στις οποίες οι μύες αυτοί βρίσκονται σε συνεχή ένταση (Equitazione).

Ανατομία της εσωτερικής περιοχής του μηρού

Παρακάτω παραθέτουμε τους μυς της εσωτερικής περιοχής του μηρού με adductory λειτουργία, είναι πολυάριθμες και στο σύνολό τους πολύ ισχυρές:

1. Μεγάλος προσαγωγός
2. Μεσαίο προσαγωγό
3. Μικρός προσαγωγός
4. Ισχιακορροϊκοί μύες: δικέφαλος μηριαίος, ημιμεμβράνωσος, ημιτεντίνιος, παρόλο που είναι ισχυροί φλεβοκομβικοί μύες του γόνατος και των επεκτατών του ισχίου, η λειτουργία τους δεν πρέπει να παραμεληθεί
5. Μεγάλη γλουτούς - είναι προσκολλητής σχεδόν στο σύνολό της
6. Πλατεία Femur
7. Pettineo
8. Εξωτερική θωράκιση, βοηθούμενη από δίδυμους μύες

Σκέφτοντας τους περισσότερους από αυτούς τους μυς και ακούγοντας για το ρόλο τους ως προσκολλητές, θεωρείται ότι η μόνη ιδιαιτερότητά τους είναι ότι φέρνουν τον μηρό πιο κοντά στη σαγμιτική γραμμή του σώματος.

Αυτοί οι μύες, από την άλλη πλευρά, παίζουν επίσης ρόλο στην κάμψη και την επέκταση του ισχίου, η οποία εξαρτάται από τη θέση της άνω ένθεσής τους.

Όταν η εισαγωγή είναι πίσω από το μετωπιαίο επίπεδο, αυτοί οι μύες, εκτός από τους προσαγωγούς, είναι επίσης παράγοντες επέκτασης.

Όταν η εισαγωγή περνάει πρόσθια στο μετωπικό επίπεδο, αυτοί οι μύες είναι επίσης flexors.

Έτσι, ο ρόλος αυτών των μυών μπορεί να συνοψιστεί ως εξής:

1. Προσαγωγούς.
2. Καμπτήρες.
3. Επεκτάσεις.
4. Σταθεροποιητές λεκάνης.

Σχεδιάζοντας το έργο των 5 κύριων αγωγών, βλέπουμε ως εξής:

1. Μεγάλος προσαγωγός.
2. Μακρύς προσαγωγός.
3. gracile

Ο ρόλος τους είναι τόσο η προσκολλητική λειτουργία όσο και ο εκτεινόμενος ισχίου.

Στη συνέχεια έχουμε:

1. Pettineo.
2. Μικρός προσαγωγός.

Αυτοί οι μύες είναι προσαγωγείς και καμπτήρες του ισχίου.

αντανάκλαση

Οι περισσότεροι αθλητές και οι χρήστες του γυμναστηρίου, γενικά, δουλεύουν τους μυς προσαγωγέων στη μηχανή πολλαπλών ισχίων ή προσαγωγών, εκπαιδεύοντας έτσι μόνο την ικανότητα να φέρουν το μηρό πιο κοντά στο σαγιονιακό επίπεδο, παραμελώντας έτσι τα εξαρτήματα των μυών αυτών .

Είναι γνωστό ότι η ανισορροπία των μυών είναι η βάση των μη τραυματικών τραυματισμών, καθώς δεν υπάρχει βελτιστοποίηση των δυνάμεων που φθάνουν στις δομές, επομένως, είναι εύκολο να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο άρχισαν να συμβαίνουν τα συμπτώματα, τα δάκρυα, η δημοσίευση και επίσης να αποδοθεί στο γεγονός να παραμελήσουν όλες τις βιο-μηχανικές δυνατότητες αυτού του πολύπλοκου μυϊκού συστήματος.

Συμπεράσματα

Αυτό που έχει εκτεθεί μέχρι στιγμής είναι η άποψή μου για την αιτιολογία κάποιων τραυματισμών και για τις διάφορες δυσαρέσκειες που μπορούν να κατηγορηθούν για τους εσωτερικούς μυς του μηρού, που ωριμάζουν από την εμπειρία μου.

Αυτό το άρθρο υποστηρίζει μόνο ότι θέλει να είναι ένα μικρό σημείο εκκίνησης, μια απλή άποψη και σημείο αντανάκλασης για προπονητές, φυσικούς εκπαιδευτές, θεραπευτές και αθλητές, οι οποίοι μπορούν να προσπαθήσουν να δημιουργήσουν ισορροπία σε αυτό το μυϊκό σύστημα παρουσία τέτοιων ενόχλησης. να εκπαιδεύσει αυτή την επιπρόσθετη δομή με όλες τις δυνατότητες της κίνησης, προκειμένου να διασφαλίσει τη βελτιστοποίηση της δύναμης μεταξύ των διαφόρων μυών και ως εκ τούτου των δομών πάνω στις οποίες εισάγονται.

βιβλιογραφία

Audouard M .: Οστεοπαθητική - το κάτω άκρο, Εκδότης Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji ΙΑ: Αρθρική Φυσιολογία. Κάτω άκρο. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Αθλητική ανατομία. Mariucci Socks 2003.